お腹いっぱいに✨

「マックってすぐお腹空く」「ハンバーガーだとお腹いっぱいにならない」ってよく聞くけど、個人的には“選び方”で腹持ちはかなり変わるなと感じました。今回みたいに、マックチキン（しかも倍バーガー）＋エグチの組み合わせは、炭水化物・脂質だけに寄りすぎず、満足感が出やすい印象です。 まず倍マックチキンは、パティが増える分だけ食べ応えが一気に上がります。口の中がしっかり「肉（チキン）食べた感」になるので、同じバーガー1個でも“軽い間食”じゃなくてちゃんとした食事寄りに。腹持ちを求めるなら、単品のマックチキンより倍バーガーのほうが体感的に有利でした。 エッグチーズバーガー（エグチ）は、たまご＋チーズが入ることでコクが増して、満足感が出やすいタイプ。栄養面でも、卵とチーズでたんぱく質が足されるので「腹持ち」に寄与している気がします。マクドナルドのエグチが腹持ちいいか気になる人は、ポテトより先にエグチを食べる（＝たんぱく質系を先に入れる）だけでも体感が変わるかも。 「おすすめの組み合わせは？」と聞かれたら、ガッツリ満腹狙いなら“倍マックチキン＋エグチ”はかなり強め。逆に、夜遅めで重くしたくない日は、エグチをメインにして、サイドはサラダやスープに寄せると罪悪感が減ります。 あと、マックで1000円前後でお腹いっぱいにしたいなら、バーガーを2個にするよりも「たんぱく質が入るバーガーを最低1つ混ぜる」ほうが満足度が高いと思います。チキン系（倍バーガー）や卵系（エグチ）を入れると、食後の“物足りなさ”が起きにくいです。 それでも「お腹いっぱいにならない」時は、食べるスピードが早い／飲み物が甘い（血糖の上下）／ポテト中心で終わってる、が原因になりがち。私は炭酸や甘いドリンクより水かお茶にして、バーガーをゆっくり食べるだけで満腹感が上がりました。晩酌つまみにするなら、最初にバーガーを半分食べて少し置く…みたいに間を作ると、食べ過ぎも防げておすすめです。