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Kob(กบ)
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#ウォーキング🚶🏻‍♂️

👟村の前に追加の距離を収集します。

#完了する200キロ。

5/30 に編集しました

... もっと見るการเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายและได้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและใจ ในครั้งนี้ฉันได้เริ่มต้นเก็บระยะทางหน้าหมู่บ้านกองเงิน โดยมีเป้าหมายสะสมระยะทางให้ครบ 200 กิโลเมตร ซึ่งช่วยให้ฉันมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง การเลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมอย่าง GARMIN SPOR ทำให้ฉันสามารถติดตามข้อมูลอย่างละเอียด เช่น ระยะทางเดินได้จริง เวลาเฉลี่ย ต่อกิโลเมตร และค่าอัตราการเต้นของหัวใจ เรื่องนี้สำคัญมากเพราะช่วยให้รู้จังหวะการเดินที่เหมาะสม ไม่เร็วหรือช้าเกินไป และยังสามารถวางแผนปรับปรุงสมรรถภาพได้ต่อเนื่อง เดินรอบหมู่บ้านที่มีสภาพถนนที่ดีและปลอดภัย ทำให้การเดินสนุกและไม่น่าเบื่อ ฉันมักเลือกเวลาเช้าหรือเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงแดดจัด และได้สัมผัสบรรยากาศธรรมชาติรอบตัว มันเป็นโอกาสได้พักผ่อนจิตใจจากความเครียดในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายระยะทางและเวลาของแต่ละวันช่วยสร้างวินัย และยังเป็นแรงบันดาลใจให้คนในครอบครัวหรือชุมชนร่วมกันออกกำลังกาย ส่งผลดีต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ภายในสังคมด้วย หากใครสนใจเริ่มเดินเพื่อสุขภาพ แนะนำให้เริ่มจากการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ใช้อุปกรณ์ช่วยนับระยะและเวลา หากมีแอปพลิเคชัน GARMIN SPOR จะช่วยติดตามผลสำเร็จได้ดียิ่งขึ้น และที่สำคัญคือสนุกกับการเดิน เพื่อให้เกิดความต่อเนื่องและรักษาสุขภาพไปในระยะยาว

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<3日間検証>歩くだけで何キロ痩せる？
歩くだけダイエットで何キロ痩せる 1日目体重：75.1kg 体脂肪40% ジムにも入会してないし、まずはなにからやったらいいんやろうって🧐 調べてみたら とりあえず30分歩くだけのダイエットでも 脂肪on脂肪タイプの私には効果的らしい🔥 ということで、歩くだけ生活3日間チャレンジします！ ３日間のマイルール☝️ ※朝に30分ウォーキング（息切れ寸前じ） ※朝ごはんは抜かない！お米100gくらい食べてから ※早歩きとゆっくり歩きを交互に ※有酸素＋コーヒーでブースター 朝歩いたら、なんかメンタル安定して 1日が整うなーって気づきだった☀️ ２日目もこのま
レッツゴーなかあや|圧倒的に痩せる豚

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1日目と15日目の脚の比較画像。1日目は筋肉が突出した脚だが、15日目では滑らかで細くまっすぐな脚になっている。ふくらはぎの筋肉の突出が改善されている様子が示されている。
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元陸上部の太もも58cm→45cm！「筋肉腿」改善ロードマップ
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１日10,000歩歩いた結果
そうだ…痩せよう。 ふと思い立って何となくダイエットした去年の9月 本気で痩せよう。 そう思い立ってウォーキングを取り入れた今年1月 ウォーキングの効果にあまり期待していなかったのですが続けてみるものですね👀 次は歩くだけじゃなくて正しいフォームの意識 筋トレとストレッチも取り入れて理想の体を手に入れたい
万歩の女てく子

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38件の「いいね」

家から1歩も出たくない。
@maronmaron1982⇦過去の投稿はこちらから ⁡右下の…から保存すると後で見返せるで☺️ 今回の投稿が役に立った！という方は 【いいね・保存】をお願いします やってみたいと思った方は コメント欄へ🔥を送ってください ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 自称明るいひきこもり笑 家から一歩も出たくないアラフォー でも体型維持のために運動はしたい。 ということで、ついに念願のウォーキングマシンをお迎え✨ 何とこれ、おりたためるー✨ 使わないときはソファの下に収納できるから 狭い部屋でも置き場に困らない✨✨ 最高じゃない？
maronmaron

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488件の「いいね」

ひざ反りすぎ？
☑️セルフチェック 立ち姿勢を横から見た時に ・ひざがまっすぐじゃなくて反ってる ・太ももが前に突き出てる →膝で体を支えてるかも ⸻ 今日やってほしいこと👇 ① 仰向けで 　背中と床のすき間は【手のひら1枚分】 　→ 反りすぎ・丸まりすぎNG ② そこから 　脚を片方ずつスーッと伸ばす 　👉 骨盤は動かさずキープ お腹の奥が じわ〜っと効いてきたら正解◎ ⸻ 膝で頑張るのをやめると ✔ 前ももラク ✔ お腹・お尻ON ✔ 脚ラインまっすぐ 歩きは“結果”が出る動き。 他の歩きのコツも投稿でまとめてるよ👣 保存し
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968件の「いいね」

「私の一人時間はウォーキング」という文字が重ねられた画像。白いダウンジャケットとニット帽を着用し、リュックを背負った人物が、鳥居のある神社の参道を歩いている後ろ姿。冬のウォーキングの様子を表しています。
私の一人時間はウォーキング
私にとって大切な一人時間は、ウォーキングです。 同じ道を歩いていると飽きてしまうので、 毎日少しずつ道を変えています。今日はこの道、 明日はあの道。そんな小さな変化が、歩く時間を 新鮮なものにしてくれます。 出かける前には、天気予報とにらめっこ。 一日の中で「この時間がいちばん気持ちよさそう」と 感じるタイミングを選んで歩きに出ます。 無理に決められた時間に合わせるのではなく、 その日の自分の感覚を大切にしています。 今は冬で寒い季節。 外に出た瞬間は身が引き締まりますが、歩いている うちに体がぽかぽかしてきます。血流が巡って、 心まで温まる感覚。これはきっ
こころのミニー

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31件の「いいね」

青い空の下、緑豊かな田んぼが広がり、奥には家々と山々が見える田園風景です。手前にはアスファルトの道があります。
青空の下、広がる緑の田んぼと、その中に立つ赤と白の送電線鉄塔が特徴的な田園風景です。遠くには家々が見えます。
青い空の下、アスファルトの道と、刈り�取られた後の田んぼが広がる風景です。中央には赤と白の大きな送電線鉄塔が立っています。
体力回復の為に、30分のウォーキングを再開しました☺️
田舎の田園風景です
ご隠居さん

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18件の「いいね」

太ももだけ細くならない人、 それ“努力不足”じゃなくて 【反り腰のまま歩いてる】のが原因かも。 反り腰で歩くと ✔ 骨盤が前に倒れる ✔ 太ももがねじれる ✔ 前ももパンパンになる つまり、 「頑張るほど太くなる状態」になってる⚠️ でも大丈夫。 歩き方を変えればちゃんと変わる。 今日からできる3ステップ👇 ①腰キャットアンドカウ → 骨盤が動きやすくなる ②骨盤ポジション → 反らず・倒さず“まっすぐ” ③歩き方 → 脚で持ち上げない → 骨盤からスッと脚が出るイメージ 👉 お腹に効いてる感覚があれば正解◎ これが
misaki_bodymake

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103件の「いいね」

「週2回これするとすぐに体重落ち始めます」というタイトルと、仰向けで両足を垂直に上げたレッグレイズのポーズをとる女性のイラストが描かれています。
「今年は…痩せられましたか…？」という問いかけと、「ビシャ！ゴロゴロ…グサーッ！」という擬音、そして落ち込んでいる様子のキャラクターが描かれています。
「だが！言い訳はここまでだ！」という力強いメッセージと、メガホンを持って話すキャラクターのイラストが描かれています。夏最後の追い込みで痩せる運動を紹介すると書かれています。
週2回これすると…すぐに体重落ち始めます🔥 今年は痩せられましたか？👀 「忙しかった」「親戚からお菓子」「友達の誕生日」… そうやって毎年タイミング逃してない？ でも大丈夫。まだ間に合う。 “夏最後の追い込み”で、自信を持って秋を迎えよう🔥 ✅ 週2回だけの最強メニュー 1日目（月〜水）👉 下半身トレーニング4種 2日目（木〜金）👉 腹筋トレーニング4種 ＋余裕があれば週末に20分の有酸素（ウォーキング・ジョギング・ダンスなんでもOK） これだけで代謝が一気に変わります💪 夏休みの宿題、最後に詰め込んで意外と何とかなったこと…あるよね？笑 今が
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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545件の「いいね」

30分でジョギングとウォーキングどっちが痩せる？
#科学的に正しいダイエット #栄養学 #ダイエット
60秒で分かる健康学

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16件の「いいね」

青い画面に、3,448歩、130.3kcal消費、2,413mのウォーキング記録が表示されています。29分10秒で時速5.0kmのデータと共に、棒グラフと「激安ダイエット!!」の文字が、お金をかけないダイエットのテーマを伝えています。
毎日ウォーキング
やっぱり歩くのがお金もかからない1番のダイエットだと思うんですよね✌︎('ω')✌︎ 今日は小雨でしたが少しだけ歩きました。 仕事も立ち仕事ですが毎日夕飯の後30分〜1時間ウォーキングすることを日課にしています🌟 #健康チャレンジ #ウォーキング #秋の健康警報 #今年こそ美容の秋 #ポテンシャルスター
uca*･°

uca*･°

10件の「いいね」

ウォーキング日和
広島の暑い夏🫠 今日も日課のウォーキング🚶
ISAO KATADA

ISAO KATADA

6件の「いいね」

「夜に2つこれやるとすぐに体重落ち始めます。」というタイトルと、片足を前に伸ばし、もう片方の膝を曲げて床につけたストレッチをする女性のイラストが描かれています。
「運動不足でダイエット挫折」という見出しの下に、疲れて座り込んでいる人のイラストがあります。ウォーキングや筋トレがしんどい、足腰が痛いといった挫折理由が書かれています。
「苦手な人のための2ステップ」として、骨盤周辺の筋肉を動かすことと、低刺激でその場でできる運動から始めることの重要性がイラストと共に説明されています。
夜に２つこれやると すぐに体重落ち始めます🔥 運動不足でダイエット挫折しちゃう理由って だいたいこんな感じじゃないですか？ ☑️ ウォーキング→暑いししんどい ☑️ 筋トレ　　→足腰痛いしめんどい 結果、いつも三日坊主…。 でもそれ、やり方を間違えてるだけです👌 大事なのは「低刺激でその場でできる運動」から始めること。 そして夜は、体をほぐすだけじゃなく 睡眠の質を整えることが最強のダイエットになります。 ✅ 寝る1時間前はスマホOFF ✅ 湯船でしっかりリラックス ✅ ふくらはぎを軽くマッサージ たったこれだけで、数日で体重に変化が出始め
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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178件の「いいね」

ウォーキングより痩せるながら運動＃ダイエット＃50代ダイエット＃60代ダイエット＃痩せる＃痩せたい
健康若返りダイエット🌱そお

健康若返りダイエット🌱そお

1778件の「いいね」

今日のウォーキング💗ダイエット💗鴨がたくさんいましたよ(*^^*)
#私の一人時間 私の１人の時間はお昼からのんびりウォーキングしてます(*^_^*) ダイエットにもなるし、ポイ活、生活習慣予防にもなりますよ! しかし、川沿いを歩くのは気持ちいいです(*^^*) 鴨がたくさんいて可愛いですよ(≧▽≦) 静かで、穏やかな気持ちになります❤ #ちょっと聞いて #コメ欄でゆるっと話そう #健康も痩せも増進 #私のイチオシ〇〇
ぷ～ちゃん

ぷ～ちゃん

7件の「いいね」

砂浜に映る2人の人物の長い影。太陽の光が砂浜を照らし、波打ち際のような湿った砂の質感がわかる。記事の「主人と2人で海岸をウォーキング」という内容と一致する。
毎日のウォーキング
#2026年楽しむ宣言 リハビリをかねて主人と2人で海岸をウォーキング 波の音も毎日変わるから心まで清らかになる感じ、 波打ち際にたどり着く海草や貝殻🐚 沢山の小さな貝の穴 春にはアサリの赤ちゃんがいっぱい 楽しみがいが有る素敵な日課になってます。
ぽよん

ぽよん

6件の「いいね」

朝のウォーキングを楽しむ女性のイラスト。オレンジ色のシャツとジーンズを着用し、笑顔で歩いている。頭上には「おはようございます！」という吹き出しがあり、背景には朝日と緑豊かな景色が描かれている。
おはようございます！朝のウォーキング🍁
おはようございます！ 良い天気です(^ー^) 気持ちの良い朝ですね 皆さんともすれ違う度に 『おはようございます』って なんて気持ち良いのでしょう🤗 でも、いつも違うコースに、行くと ぶつぶつ怒りながら歩いてるおじさんがいるんです！ おはようございますって声かけるんだけど 皆さん、私にも無視、なんか朝から モヤモヤするぅ～(>д<*) ウォーキング 生活習慣病の予防・改善、体力・心肺機能の向上、ストレス解消・メンタルヘルス改善、骨粗鬆症の予防、血行促進による肩こり・冷え性の改善、便秘解消、認知症リスクの低減など、心身の両面にわたる多様な健康効果があるの
ぷ～ちゃん

ぷ～ちゃん

18件の「いいね」

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