เมื่อเจอสังคมtoxic ชอบนินทา
เมื่อเราอยู่ใน สังคมที่ toxic และชอบนินทา จิตวิทยามองว่าเป็นสภาพแวดล้อมทางสังคมที่สร้าง ความเครียดทางอารมณ์ (emotional stress) และทำให้คนต้องใช้กลไกป้องกันตนเองทางจิตใจ
1. ทำไมคนในสังคมแบบนี้ถึงชอบนินทา⁉️
ตามหลักจิตวิทยา คนที่ชอบนินทามักมีแรงจูงใจ เช่น
• ต้องการรู้สึกเหนือกว่า
การพูดถึงข้อเสียคนอื่นทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น
• ต้องการการยอ มรับจากกลุ่ม
การนินทากลายเป็น “เครื่องมือสร้างความเป็นพวกเดียวกัน”
• ความอิจฉา / ความไม่มั่นคงในตัวเอง
เมื่อรู้สึกด้อยกว่าก็จะลดค่าคนอื่นด้วยคำพูด
• ความเบื่อและไม่มีเป้าหมายชีวิต
คนที่ไม่มีสิ่งสร้างสรรค์ทำ มักใช้ชีวิตกับเรื่องคนอื่น
⸻
2. ผลกระทบต่อคนที่ต้องอยู่ในสังคมแบบนี้💯
คนที่ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบนี้มักจะรู้สึก
• เหนื่อยใจ
• ระวังตัวตลอดเวลา
• เครียด หรือวิตกกังวล
• ไม่อยากเข้าสังคม
จิตวิทยาเรียกว่า toxic social environment ซึ่งทำให้พลังงานทางจิตใจลดลง
⸻
3. วิธีรับมือเชิงจิตวิทยา💟
มีหลักที่นักจิตวิทยาแนะนำคือ
1. สร้าง “ขอบเขตทางจิตใจ” (psychological boundary)
ไม่ต้องรับทุกคำพูดเข้ามาในใจ
บางอย่างใ ห้คิดว่า
“นี่คือมุมมองของเขา ไม่ใช่ความจริงของเรา”
2. ไม่เข้าร่วมวงนินทา
ถ้าเราไม่เล่นด้วย วงนั้นจะไม่ใช้เราเป็นเป้าหมายง่าย
3. ใช้วิธีเงียบและถอยออกมา
บางครั้งการไม่ตอบโต้ คือการปกป้องตัวเองที่ดีที่สุด
4. เลือกคบคนที่พลังงานดี
ในทุกสังคมจะมีทั้งคนดีและคน toxic
ให้เราเลือกใช้เวลากับคนที่สบายใจ
5. อย่าให้คุณค่าตัวเองขึ้นอยู่กับคำพูดคนอื่น
คนที่มั่นคงในตัวเองจะไม่ถูกสังคม toxic ทำลายง่าย
⸻
4. หลักคิดง่าย ๆ
นักจิตวิทยามักพูดประโยคหนึ่งว่า
“คนที่ยุ่งกับชีวิตคนอื่นมาก
มักเป็นคนที่ไม่รู้จะทำอะไรกับชีวิตตัวเอง”
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการเจอสังคมที่ชอบนินทาและมีบรรยากาศ Toxic นั้น พบว่า การมีขอบเขตทางจิตใจเป็นสิ่งสำคัญสูงสุด เมื่อต้องฟังคำพูดที่ดูเหมือนจะโจมตีหรือวิจารณ์ ก็ต้องซึมซับด้วยความเข้าใจว่า "นี่ไม่ใช่ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับตัวเรา" แต่เป็นเพียงมุมมองของคนอื่นเท่านั้น โปรแกรมทางจิตใจที่เราสร้างขึ้นทำให้เรารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การไม่เข้าร่วมวงนินทา เช่น การไม่พูดถึงผู้อื่นในทางลบหรือหลีกเลี่ยงการนำเรื่องราวเหล่านั้นต่อ ก็ช่วยลดโอกาสถูกเลือกเป็นเป้าหมาย และยังทำให้ตัวเองดูเป็นผู้ใหญ่และมีความเคารพในตัวเองมากขึ้น ในกรณีที่สถานการณ์เกิดขึ้นบ่อย ๆ การถอยออกมาอย่างสงบและเปลี่ยนไปใช้เวลากับกลุ่มคนที่ให้พลังบวก ช่วยฟื้นฟูพลังงานทางจิตใจได้จริง ๆ สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและสามารถเป็นตัวเองได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องคำพูดของผู้อื่น สุดท้าย อยากฝากว่าอย่าให้คุณค่าของตัวเองขึ้นอยู่กับคำพูดหรือความคิดเห็นของคนที่มีพฤติกรรม Toxic เพราะคนเช่นนั้นมักมีปัญหาและความไม่มั่นคงในตัวเอง เมื่อเข้าใจแบบนี้ เราจะไม่สะเทือนใจและสามารถใช้ชีวิตด้วยความสงบและมั่นคงทางจิตใจได้มากขึ้น
โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕