IF.Day1/63
🍲ชื่อเมนู:มื้อแรก10.00น.ไก่ย่าง&ไข่ต้ม
มื้อที่สอง17.00น.ชาบู
2025/11/24 แก้ไขเป็น
1/3
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
Day 271 | จาก 72 เหลือ 63 เพราะไม่หยุดกลางทาง
มันไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกิน ถ้าไม่เลิกล้มกลางทางซะก่อน ใครกำลังพยายามอยู่ มาสู้ไปด้วยกัน👏🏻🔥 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ดูแลตัวเอง #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 515 ครั้ง
63kg >> 50kg กินยังไง มาดูกัน
แน่นอนว่าการลดลงมา 10+ นั้น มันไม่ง่าย เพราะมันต้องใช้เวลา+ความอดทน+วินัย แต่มันก็ไม่ยาก เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ . เราจะเน้นปรับพฤติกรรม ตามชีวิตประจำวันเป็นหลัก (เราเป็นพนักงานธนาคาร back office) . เอาเรื่องกินก่อนน๊า นับแคล กินน้อยกว่าใช้ ถ้าวันไหนออกกำลังกายก็กินได้มากหน่อย ✅️ กาแฟ เค้ากินเป
ถูกใจ 353 ครั้ง
Day 358 | ลดแล้ว -9 โล กินอะไรบ้าง? (72>>63)
#ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ดูแลหุ่น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 37 ครั้ง
จาก 63 ➝ 57 ( 6 k.) โดยไม่ต้องฝืนชีวิต 😳✨
ใครคิดว่าลดน้ำหนักต้องทรมาน = ลองอ่านโพสต์น ี้ก่อน! เราลดแบบ กินอิ่ม นอนหลับ ใช้ชีวิตปกติ แต่แค่ “ปรับนิดเดียว” 👀 📌 วิธีของเรา ✔️ IF 16:8 / 14:10 (เลือกแบบที่ไหว) ✔️ ลดของมัน ของหวาน (ไม่งด 100%) ✔️ งดจุกจิก ✔️ ดื่มน้ำเยอะ หน้าใสขึ้นจริง! ✔️ ลด Junk food / ขนมปัง ✔️ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่กดดันตั
ถูกใจ 4 ครั้ง
Day 355 | ลดแล้ว 9 โล (72>63) ยังกินของอร่อยได้ทุกวัน✨
ลดน้ำหนักแบบคนปกติ กินของอร่อยได้ ไม่ต้องคลีน ไม่ต้องอด แค่บริหารแคลและบาลานซ์ดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #คุมอาหาร #ไม่กินคลีน
ถูกใจ 24 ครั้ง
เริ่มลดน้ำหนักด้วยการทำ IF วันที่ 57-63🏋️
สัปดาห์นี้เริ่มทำน้ำกินเองแล้วก็เริ่ มกินนมโอ๊ตแทนน้ำชงแล้ว แต่ไม่รู้ว่าจะตกเป็นทาสการตลาดบาวอีกเมื่อไหร่5555 เดินน้อยด้วยแค่ 3 วัน สัปดาห์นี้น้ำหนักลง 1 โล เยอะกว่าทุกสัปดาห์ รอดูสัปดาห์หน้าจะดีดขึ้นรึเปล่า5555 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยif #i
ถูกใจ 3 ครั้ง
Day 367 | เฟส 2 กับเป้าหมายใหม่ 63 > 59 ลดแบบไม่คลีน ไม่เครียด
#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 5 ครั้ง
ทำ IF 63 ชั่วโมง!
ความจริงตั้งใจจะทำ 72 ชั่วโมงค่ะ แต่พอดีอ้อนแฟนให้เลี้ยงซูชิ เลยจบแค่ 63 ชั่วโมง 🥰 โดยนิสัยชอบกินมากค่ะ แถมยังเป็นโรคซึมเศร้า เครียด สนุกกับการกิน แถมกินหวานหนัก และมีการล้วงคออ้วกค่ะ จุดเริ่มต้นของการทำ IF ครั้งนี้คือ สังเกตว่าตัวเองเป็นแผลแล้วมันหายช้า อ้วนจนเห็นเหนียง แถมอีก 3 เดือนก็จะถึงวันเกิ
ถูกใจ 1 ครั้ง
Day 63 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
2/9/25 (63) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. กลับมาอยู่ลู ทีนปกติ 🍗โปรตีน 74g ✅ 40g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 52g 🥗ไฟเบอร์ 400g ✅ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน 1 แก้ว 😴การนอน 80🆙 ✅86 🏃🏻♀️ออกกำลังกาย ❌ ⏱️iF 16:8 ✅ 15.29 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ #โลว์คา
ถูกใจ 2 ครั้ง
Day 4 นน. ค้างที่ 63.95 ฉันทำอะไรผิดด
#ลดน้ําหนัก #ไดเอท #เมนูลดความอ้วน #ฉันจะผอม
ถูกใจ 1 ครั้ง
100 Day｜63%｜“เริ่มใหม่อีกครั้ง ผมจะต้องดีกว่าเดิม”💪🏻🔥
100 Day｜63%｜“เริ่มใหม่อีกครั้ง ผมจะต้องดีกว่าเดิม”💪🏻🔥 #ชาเลนจ์100วัน #เพิ่มกล้าม #ฟิตเนส #พัฒนาตัวเอง #wangyutao
ถูกใจ 13 ครั้ง
#jittreeday JT63
#jittreeday JT63
ถูกใจ 341 ครั้ง
จาก 72 เหลือ 63 กก. ภายใน 2 เดือน
จอยใช้วิธีควบคุมอาหาร ไม่ได้ออกกำลังกายเลย! ทุกอย่างที่กินเข้าไป “นับแคล” ทั้งหมด และกินไม่เกินค่า TDEE ที่สำคัญกินโปรตีนในแต่ละวันให้ถึง ( 1.2 กรัมต่อ นน.ตัว 1 กก.) ทำ if 16/8 และมีวินัย ไม่กิน ของมัน ของทอดและของหวาน ทำต่อเนื่องอย่าหยุดเห็นผลแน่นอน… #ลดความอ ้วน #กินคลีน #อยากผอม #ลดน
ถูกใจ 492 ครั้ง
เปลี่ยนหุ่น Day63/90 (เน้นเวท)
#แม่ฟิมสู้ #90วันเปลี่ยนหุ่น #ออกกำลังกายที่บ้าน #ฟิตกับดาวสตอรี่
ถูกใจ 1 ครั้ง
R2 Day 63 - ไน้จะลด fatttt
วันสุดท้ายก็ปิดจ๊อบอย่างสวยงามเจ้าค่ะ 🧡🧡🧡 #Day1อีกแล้วหรอ #อย่าละเลยตัวฉันเองอีกนะ #SorryToMyBody #กู้ร่างเน่าใน14วัน
ถูกใจ 0 ครั้ง
Day 63 : Diary to Healthy
Day 63 : Diary to Healthy >>> 63 วัน จาก น้ำหนักประมาณ 63 กก เหลืออยู่ที่ 60-61 กก ช้า ๆ เนิบน าบมาก #ckhappiness #whatieatinaday #whatieatinaday
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม