สำหรับใครที่เริ่มต้นวิ่งเหมือนกัน อาจจะเจอความรู้สึกเหนื่อยเร็วหรือวิ่งไม่เร็วเหมือนที่ตั้งใจไว้ ซึ่งเป็นเรื่องปกติมาก ๆ ในการเริ่มต้นร่างกายยังต้องปรับตัวและเพิ่มความทนทานไปทีละขั้น การวิ่งครั้งแรกของปีนี้ทำให้ได้เรียนรู้ว่าความสำคัญไม่ได้อยู่ที่ความเร็ว แต่เป็นการทำอย่างต่อเนื่องและรู้จักฟังร่างกายของตัวเอง เมื่อเหนื่อยก็หยุดพักก่อน อย่าฝืนมากเกินไป เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและรักษาแรงจูงใจในการวิ่งต่อไปได้อย่างยาวนาน หลายคนที่เริ่มวิ่งก็อาจรู้สึกเหมือนกันว่าเหนื่อยง่ายและยังไม่สามารถวิ่งได้นาน ๆ สิ่งสำคัญคือการกำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ และค่อย ๆ พัฒนาทีละนิด เช่น ตั้งเป้าว่าวิ่งได้ 5 นาที แล้วพัก เดินสลับวิ่ง จากนั้นจึงค่อยเพิ่มระยะเวลาและความเร็ว นอกจากนี้ การดูแลร่างกายด้วยการอบอุ่นร่างกายและยืดเหยียดก่อนและหลังวิ่งก็เป็นสิ่งจำเป็นมาก เพื่อช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น สำหรับสาวผมสั้นที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและอยากจะเริ่มวิ่ง ขอแนะนำให้เลือกชุดออกกำลังกายที่สบาย ระบายเหงื่อได้ดี และรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมกับรูปเท้าของตัวเองเพื่อช่วยลดแรงกระแทกและอาการบาดเจ็บ สุดท้ายนี้ วิ่งไม่ต้องเร็ว อาจจะเหนื่อยเร็วก็ไม่เป็นไร ขอแค่มีความสุขกับการออกกำลังกายและรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น วันหนึ่งจะเห็นพัฒนาการที่ชัดเจนและวิ่งได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน