เมื่อคุณหมอสั่งให้ลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัม #สตอรี่ความรู้สึก #lgbt🌈 #เทรนด์วันนี้ #อย่าปิดการมองเห็น 😍😍😍

เมื่อฉันเริ่มเข้าสู่ภาวะดื้ออินซูลิน ในวัย 38 ปี 😖 เราสังเกตตัวเอง ว่าทำไมน้ำหนักเราลดยากมาก และภายใน 4 ปี ไม่ลดลงเลยมีขาขึ้น จากเดิม 70 กก. เป็น 77 กก. (อ้วนสุดในชีวิต) เราก็หาความรู้จากในอินเทอร์เนต ไปเจอเพจคุณหมอท่านหนึ่ง ให้ความรู้เรื่องอินซูลิน และการลดน้ำหนัก พบว่า มันเกี่ยวกัน !! สาเหต

เราเป็นพนักงานโรงงานคะ​ เราทำงานเป็นกะ​เช้าดึก​ กะล่ะ2อาทิตย์​ เราอยากผอม​ แล้วเราก็อยากได้ตังค์ด้วย🤭 เราเลยเริ่มปรับการกินมื้อดึก​ โดนคำนวนโปรตีนให้เพียงพอ​ ทุกคนต้องคำนวนโปรตีนของตัวเองดีๆนะ​ 💜 (เป็นสูตร​ของเราเองทุกคนปรับตามร่างกายตัวเองได้นะ)​ ✨ กะดึก​เข้างาน20.00 น.​ เราขึ้นรถรับส่ง​รถมา18.40

เราหาข้อมูลด้านโภชนา เพื่อให้เหมาะสมกับตัวเอง โดยไม่อด คือ ทานวันละ 1,400 kcal ควบคู่กับคาร์ดิโอ 10 ครั้ง ๆ ละ 45 - 60 นาที ภายในหนึ่งเดือนจะเผาพลาญพลังงาน 16,000 kcal จะทำให้น้ำหนักลดลงประมาณ 2 กิโลกรัม อาหาร ▶️ เพื่อลดน้ำหนัก 🩷 โปรตีนเพียงพอ วันละ 70 - 100 กรัม 🩷 น้ำตาลเติมที่มาจากน้ำหวาน หร

สำหรับเกดคือการ เปลี่ยนทั้ง “วิธีคิด” และ “พฤติกรรม” = ยั่งยืน #ลดน้ําหนัก #howtoลดนํ้าหนัก #แชร์ประสบการณ์ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

#โปรตีน #โปรตีนไข่ขาว #โปรตีไข่ขาวหมอทิว @แตงกวาเลิฟจ๊อบ @แตงกวาเลิฟจ๊อบ @แตงกวาเลิฟจ๊อบ

เห็นตัวอย่างเลยลองทำเองบ้างเห้ยดีมาก บางอย่างเราไม่รู้ว่าก่อนแบบเปิดโลก ฟินนนน #ลดไขมัน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ai #ป้ายยากับlemon8

🩺 Nurse Short Note | เรื่องเล็ก ๆ รอบตัวที่ร่างกายทำเองได้โดยไม่ต้องสั่ง ช่วงวันหยุดที่ผ่านมา มีเวลาว่างเลยได้มีโอกาสฟังเรื่อง “อาการแปลกที่เกิดขึ้นอัตโนมัติของร่างกาย | ความ(ไม่)รู้รอบตัว” https://youtu.be/auTlnXLbSZE?si=kayJ9vkkWLQ1TVyk ฟังแล้วรู้สึกว่าน่าสนใจมาก เพราะเป็นอาการเล็ก ๆ ที

อันที่จริงพยายามลดน้ำหนักมานานมากแล้วเพราะอยากเป็นสาวจีนท่านนึง 🥹 ไม่สำเร็จสักที น้ำหนักก็เท่าเดิม แอบเศร้า 🍌เริ่มจากน้ำหนัก 58 กิโลกรัม ส่วนสูง 165 กลับมาเริ่มใหม่อีกครั้งด้วย if 16/8 แล้วไม่กินน้ำหวาน ชาไข่มุก งดผงชูรส 🧋7 วันกิน 5 วัน ลดเหลือ 7 วัน 1-2 ครั้ง (สิ่งที่ได้เกินคาดคือ เงินเหลือ