Day 86 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

25/9/25 (86) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. เคลียร์งาน.. เพียบๆ

🍗โปรตีน 74g ✅ 82g

🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 13g

🥗ไฟเบอร์ 400g ✅

🫙น้ำเกิน 2L ✅

🍵คาเฟอีน ✅ เคลียร์มัทฉะ 1 แก้ว

😴การนอน 80🆙 ❌ 75

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌

⏱️iF 16:8 ✅ 17.29 ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความสุข