Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
Ordinary Lady
Ordinary Lady

ผู้ติดตาม 16 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม
รูปภาพของ Day 86 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy (0)
รูปภาพของ Day 86 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy (1)
รูปภาพของ Day 86 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy (2)
รูปภาพของ Day 86 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy (3)
รูปภาพของ Day 86 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy (4)
รูปภาพของ Day 86 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy (5)
1/7

คุณอาจชอบ

Day 154 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้�ายสายhappy

Day 154 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

Ordinary LadyOrdinary Lady
3
Day 200 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

Day 200 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

Ordinary LadyOrdinary Lady
2
Day 140 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

Day 140 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

Ordinary LadyOrdinary Lady
1
Day 112 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

Day 112 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

Ordinary LadyOrdinary Lady
2
Day 113 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

Day 113 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

Ordinary LadyOrdinary Lady
1
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
0 คนบันทึกแล้ว
4

Day 86 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

25/9/25 (86) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. เคลียร์งาน.. เพียบๆ

🍗โปรตีน 74g ✅ 82g

🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 13g

🥗ไฟเบอร์ 400g ✅

🫙น้ำเกิน 2L ✅

🍵คาเฟอีน ✅ เคลียร์มัทฉะ 1 แก้ว

😴การนอน 80🆙 ❌ 75

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌

⏱️iF 16:8 ✅ 17.29 ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความสุข

2025/9/25 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day 154 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
2/12/25 (154) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. @Bkk อาการป่วยดีขึ้นเรื่อยๆ 🍗โปรตีน 90g ❌ 58g 🍚คาร์บไม่เกิน 100g ❌ 159g 🧈ไขมัน 30g ✅ 11g 🥗ไฟเบอร์ 400g ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ☕️ 1/2 แก้ว 😴การนอน 80🆙 ✅ 90 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ 🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว ✅ 6884 ก้าว ⏱️iF 16:8 ❌ 14 ชม ✌️ค่อยๆปรับ
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 200 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
17/1/26 (200) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. ภูมิแพ้ เบาลง 🍗โปรตีน 90g ✅ 130 🍚คาร์บไม่เกิน 100g✅ 81 🧈ไขมัน 30g ✅ 30 🥗ไฟเบอร์ 400g ✅ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵☕️คาเฟอีน ❌ 😴การนอน 80🆙 ✅ 86 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ 🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว ✅ 5838 ก้าว ⏱️iF 16:8 ✅ 19.45 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่าง
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 140 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
18/11/25 (140) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. หาหมอ😊 🍗โปรตีน 70g ✅ 74g 🍚คาร์บไม่เกิน 117g ❌171g 🧈ไขมัน 21g ❌ 52g 🥗ไฟเบอร์ 400g ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ☕️✅ 1 😴การนอน 80🆙 ✅ 86 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ 🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว ✅7200 ก้าว ⏱️iF 16:8 ✅ 19.40 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกาย
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 112 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
21/10/25 (112) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. works in pk 🍗โปรตีน 70g ✅ 74g 🍚คาร์บไม่เกิน 117g ✅ 32g 🧈ไขมัน 21g ❌ 23g 🥗ไฟเบอร์ 400g ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน 1 ☕️ 😴การนอน 80🆙 ❌ 31 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌🥺 🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว ✅ 7099 ⏱️iF 16:8 ✅ 14 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตั
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 113 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
22/10/25 (113) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. บินกลับ 🍗โปรตีน 70g ✅ 87g 🍚คาร์บไม่เกิน 117g ✅ 71g 🧈ไขมัน 21g ❌ 39g 🥗ไฟเบอร์ 400g ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน 1 ☕️ 😴การนอน 80🆙 ✅ 86 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌🥺 🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว ✅ 9150 ก้าว ⏱️iF 16:8 ✅ 16.54 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกา
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมการบันทึกประจำวันแสดงผลการนอนหลับ 74 คะแนน, การทำ IF 21 ชั่วโมง 29 นาที, การดื่มโปรตีนเสริมเวลา 10.30 น. (จาก Cloud on the Farm) และ 16.30 น. (จากเชคเกอร์) ในหัวข้อ #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy.
ภาพแสดงผลการติดตามการนอนหลับวันที่ 15/8/25 ด้วยคะแนน 74 (ดีพอใช้) ระยะเวลา 7 ชั่วโมง 30 นาที พร้อมกราฟแสดงคุณภาพการนอนหลับตั้งแต่ 22:16 ถึ�ง 06:24 น.
ภาพแสดงผลการทำ Intermittent Fasting (IF) ที่สำเร็จ 21 ชั่วโมง 29 นาที โดยเริ่มเวลา 13:00 น. ของวันพฤหัสบดี และสิ้นสุดเวลา 10:30 น. ของวันศุกร์.
Day 45 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
15/8/25 (45) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. เจ็บคอ ไอ และก็..🤮 🍗โปรตีน 80g ❌77g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 56g 🥗ไฟเบอร์ ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน ❌74 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย ✅IF 21.29 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ #โลว์คาร์บตามสะดว
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 46 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
16/8/25 (46) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. แทบไม่ได้นอน เจ็บคอ ไอ และก็..🤮 🍗โปรตีน 80g ❌74g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 70g 🥗ไฟเบอร์ ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน ❌43 ไอจนตื่นทุกครึ่ง ชม 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย ✅IF 19.29 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 69 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
8/9/25 (69) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. PMS ไมเกรนอ่อนๆ ทั้งวัน 🍗โปรตีน 74g ❌ 69g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 52g 🥗ไฟเบอร์ 400g ✅ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ☕️ กาแฟ 😴การนอน 80🆙 ❌ 75 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ✅ ⏱️iF 16:8 ✅ 19.59ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ #โ
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 64 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
3/9/25 (64) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. กลับมาอยู่ลูทีนปกติ 🍗โปรตีน 74g ✅ 83g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 73g 🥗ไฟเบอร์ 400g ✅ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน 1 แก้ว 😴การนอน 80🆙 ✅89 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ ⏱️iF 16:8 ✅ 20.14 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ #โลว์คา
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 79 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
18/9/25 (79) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. ประชุม.. 😏 กินราดหน้าแล้วจะอ้วก น่าจะมันเกิน 🍗โปรตีน 74g ❌ 50g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 75g 🥗ไฟเบอร์ 400g ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ✅ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน 80🆙 ✅ 85 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ✅ ⏱️iF 16:8 ✅ 21.14ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่อง
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 38 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
8/8/25 (38) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. เคลียร์งาน และบินกลับบ้าน เป็นไมเกรนวันที่ 2 🍗โปรตีน 80g ❌ 65g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 56g 🥗ไฟเบอร์ ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน ❌ 54 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย ✅IF 20 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนาน
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 4 ครั้ง

Day 41 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
11/8/25 (41) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. ทำกิจกรรมวันแม่ ปวดตัวมากๆๆ 🍗โปรตีน 80g ✅ 88g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 52g 🥗ไฟเบอร์ ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน ✅ 89 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย ✅IF 14.15 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ #โลว์ค
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 36 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
6/8/25 (36) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. เคลียร์เอกสาร เตรียมคลาสเรียน 🍗โปรตีน 80g ✅ 96g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 33g 🥗ไฟเบอร์ ✅ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ✅🍵 1 แก้ว 😴การนอน ✅ 84 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย ✅IF 20.24ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 42 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
12/8/25 (42) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. ทำกิจกรรมวันแม่ 🍗โปรตีน 80g ✅ 81g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 54g 🥗ไฟเบอร์ ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ✅ 🍵 😴การนอน ✅ 90 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย ✅IF 13.45 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ #โลว์คาร์บตามสะ
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 40 ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
10/8/25 (40) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. ทำกิจกรรมวันแม่ ตัวไหม้ 🍗โปรตีน 80g ✅ 89g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 72g 🥗ไฟเบอร์ ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน ❌ 76 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย ✅IF 14.20 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ #โลว์คาร์บ
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 44 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
14/8/25 (44) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. อยู่ดีๆก็อาการมา ไอเจ็บคอ คออักเสบ 🍗โปรตีน 80g ✅ 97g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 55g 🥗ไฟเบอร์ ✅ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน 🍵 1 แก้ว 😴การนอน ✅ 85 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย ✅IF 16.59 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนา
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 43 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
13/8/25 (43) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. บินกลับมาทำงาน ใช้ชีวิตปกติ หลังจาก if 16:8 หลุดมา 4 วัน กลับบ้าน เจอเพื่อน พี่ น้อง พ่อ แม่ หลานๆ😊❤️ หลุดแต่ Happy มาก 🍗โปรตีน 80g ❌ 77g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 78g 🥗ไฟเบอร์ ✅ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน ❌ 79😭 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย ✅I
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 39 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
9/8/25 (39) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. ทำกิจกรรมวันแม่ เดินเกิน 10,000 ก้าว 🍗โปรตีน 80g ❌ 49g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 79g 🥗ไฟเบอร์ ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน ✅ 80 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย ✅IF 15.50 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 5 ครั้ง

Day 32 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
2/8/25 (32) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. เคลียร์งาน+บ้าน แพ็คกระเป๋า 🍗โปรตีน 80g ✅ 86g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 90g 🥗ไฟเบอร์ ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน ❌ 77 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย ✅IF 17.30ชม 🍭น้ำตาล สูงสุด 80 ต่ำสุด 35 ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 5 ครั้ง

Day 55 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
25/8/25 (55) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. ไอ เป็นอาทิตย์แล้ว หายเถอะ 🍗โปรตีน 74g ✅ 81g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 41g 🥗ไฟเบอร์ 400g ✅ เกิน 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน ✅ 86g กินเมลาโทนิน 6g 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ✅ Cadio 32 น ⏱️iF 16:8 ✅ 18.29 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำ
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 37 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
7/8/25 (37) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. ดูแลคลาส เคลียร์งาน 🍗โปรตีน 80g ✅ 86g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 30g 🥗ไฟเบอร์ ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ✅🍵 1 แก้ว 😴การนอน ❌72 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย ✅IF 19.10 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ #โลว์คาร
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 105 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
14/10/25 (105) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. 😊 🍗โปรตีน 72g ✅ 85g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 81 🥗ไฟเบอร์ 400g ✅ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน 1 ☕️ 😴การนอน 80🆙 ✅ 86 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ ⏱️iF 16:8 ❌ 20.19 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ #โลว์คาร์บตามสะดวก #ล
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
Day 140 (18/11/25) Challenge ใหม่คือ ก่อน 4/26 ไขมันต้องเหลือ 25% แต่กล้ามเนื้อจะต้องไม่ลด ไม่รู้จะทำได้มั้ย แต่จะลองดู😊 ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ #โลว์คาร์บตามสะดวก #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy #ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 63 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
2/9/25 (63) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. กลับมาอยู่ลูทีนปกติ 🍗โปรตีน 74g ✅ 40g 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 52g 🥗ไฟเบอร์ 400g ✅ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน 1 แก้ว 😴การนอน 80🆙 ✅86 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ ⏱️iF 16:8 ✅ 15.29 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ #โลว์คา
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 199 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
16/1/26 (199) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. ภูมิแพ้ กทม 🍗โปรตีน 90g ✅ 112 🍚คาร์บไม่เกิน 100g✅ 89 🧈ไขมัน 30g ✅ 20 🥗ไฟเบอร์ 400g ✅ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵☕️คาเฟอีน ❌ 😴การนอน 80🆙 ✅ 86 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ 🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว ❌ 1683 ก้าว ⏱️iF 16:8 ❌ 15 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายต
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม