Day 187 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

4/1/26 (187) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. ฉลองวันแรกที่กลับไทย..

🍗โปรตีน 90g ❌ 33g

🍚คาร์บไม่เกิน 100g❌ 61g

🧈ไขมัน 30g ✅ 19.9g

🥗ไฟเบอร์ 400g ❌

🫙น้ำเกิน 2L ❌

🍵คาเฟอีน ☕️ ❌

😴การนอน 80🆙 ❌ 74

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌

🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว 8116 ก้าว

⏱️iF 16:8 ✅ 17.44 ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความมีความสุข