Day 187 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
4/1/26 (187) บันทึกการกินอาหาร
วันนี้.. ฉลองวันแรกที่กลับไทย..
🍗โปรตีน 90g ❌ 33g
🍚คาร์บไม่เกิน 100g❌ 61g
🧈ไขมัน 30g ✅ 19.9g
🥗ไฟเบอร์ 400g ❌
🫙น้ำเกิน 2L ❌
🍵คาเฟอีน ☕️ ❌
😴การนอน 80🆙 ❌ 74
🏃🏻♀️ออกกำลังกาย ❌
🏃🏻♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว 8116 ก้าว
⏱️iF 16:8 ✅ 17.44 ชม
✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง
#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด
#คุมอาหารแบบมีความมีความสุข
1/5 แก้ไขเป็น
