10 Good Fish for Acid Reflux!
2/2 Edited to
หลายคนที่เป็นกรดไหลย้อนมักจะกังวลว่ากินปลาชนิดใดจะช่วยหรือทำให้อาการแย่ลง จากที่ลองกินปลานิลและปลาทูพบว่าปลาที่มีไขมันต่ำและไม่มันมาก เช่น ปลานิล ปลาทูต้ม หรือปลาเซลมอนย่างแบบไม่ใส่น้ำมัน ก็ช่วยให้รู้สึกสบายท้องและไม่เกิดอาการแสบร้อนได้ง่ายๆ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงปลาที่ทอดหรือมีรสจัด เพราะอาจกระตุ้นให้อาการกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้น ที่สำคัญควรกินปลาควบคู่กับผักต้มและหลีกเลี่ยงการกินปลาพร้อมน้ำส้มสายชูเยอะๆ จากประสบการณ์ตรง การกินปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีร่วมกับการดูแลอาหารที่เหมาะสมช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้มากขึ้น เพียงเลือกชนิดปลาและวิธีปรุงที่เหมาะสม จะช่วยให้มีสุขภาพย่อยอาหารที่ดีและลดความรุนแรงของอาการกรดไหลย้อนค่ะ
