เมนูง่ายๆคลีนๆ🥬🍗

แอนรวบรวมเมนูอร่อยๆ โปรตีนแน่นๆเลยค่า ทุกเมนูปรุง low sodium ไม่ใช้น้ำมัน ไม่ใส่น้ำตาลทรายค่า #เมนูคลีนสายกลาง #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารทําเองง่ายๆ #เมนูลดความอ้วน

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

9 เมนูคลีนๆ ทำง่ายๆ อร่อยด้วย 🍲 :)🤍🫶🏻 เมนูลดความอ้วน และ อร่อยด้วย 1. ลาบอกไก่ใส่ข้าวขั้ว + ไข่ต้ม 2. แกงจืดหมูสับ + ไข่ม้วน 3. ตุ๋นน่องไก่ + จิ้มแจ่ว 4. แซลมอนย่าง + น้ำจิ้มซีฟู้ด 5. ลาบวุ้นเส้นหมูสับ + ไข่ต้ม 6. หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด + น้ำจิ้มสุกี้ 7. ยำทูน่า + ไข่ต้ม

อันยองค่าสาวๆ มาแจกเมนูลดน้ำหนักง่ายง่ายไม่มีเวลาก็ผอมได้ ทั้งหมดแค่เราเดินไป 7-11 โดยเฉพาะอกไก่ชอบมากยิ่งรสกระเพราอร่อยปกติเป็นคนที่กินอาหารรสจัดอย่างถ้าจะกินสลัดก็ต้องมีน้ำจิ้มที่เผ็ดๆ ก็เลยเป็นเมนูที่เรากินได้บ่อยเลย ใครจะเติมข้าวเข้ามาก็ได้นะ หรือใครจะปรับเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นเพิ่ม ก็ได

แชร์เมนูคลีนที่กินบ่อยในปีนี้ เป็นเมนูที่กินตั้งแต่ลดน้ำหนัก จนตอนนี้ก็ยังกินอยู่ ทำง่าย ได้โปรตีน มีประโยชน์! 🥚เป็นเมนูไข่ส่วนมาก แต่ไม่น่าเบื่อ เพราะเราครีเอทเมนูให้หลากหลาย แบบนี้แฮปปี้กับอาหารมากขึ้นเลยละ💗✨ 🍳ใครที่กำลังมองหาเมนูคลีนง่ายๆ อิ่มนาน เซฟเก็บไว้ดูได้เลย🥰 #รีวิวครึ่งปี #เมนู

ช่วงนี้พยายามกินให้ได้โปรตีนประมาณ 65 กรัม/วัน เลยลองทำเมนูง่าย ๆ จากของที่มีในบ้าน บางมื้อใช้ไข่ บางมื้อใช้หมูหรืออกไก่ เน้นทำง่าย อิ่มนาน และไม่ต้องคิดเมนูเยอะ เผื่อเป็นไอเดียให้คนที่กำลัง อยากเริ่มกินคลีน หรือเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน 🤍 #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #ป้ายยากับlemon8

แต่ละเมนูทำง่าย อิ่มสบาย ได้โปรตีนและผักครบ แคลอรี่ประมาณ 260–420 kcal ต่อจาน เหมาะทั้งวันคุมอาหารและมื้อหลังออกกำลังกาย 🥗✨ หมวยรวมให้ครบทั้งวัตถุดิบ วิธีทำ แคลอรี่ และประโยชน์แล้ว เลื่อนดูแล้วกดเซฟไว้ทำตามได้เลยค่ะ 💚 📊 ถ้าให้เลือกทำพรุ่งนี้ 1 เมนู หมวย ๆ จะเลือกอะไร? A — ข้าวไก่ย่าง + ไข่

💪🏻 ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินน้อย แค่เลือก โปรตีนดี + ผักเยอะ + คาร์บในปริมาณพอดี + ไขมันดี ก็ช่วยให้มื้ออาหารอิ่มนานและกินได้อย่างมีความสุข 🩷✨ ✨ คีย์สำคัญ: ไม่ต้องงดแป้ง ไม่ต้องอดอาหาร และไม่ต้องกินเมนูเดิมซ้ำ ๆ ทุกวัน เลือกอาหารที่ชอบในสัดส่วนเหมาะสม แล้วค่อย ๆ ทำให้เป็นนิสัย 💧 ดื่มน้ำให้เพี

🍲ชื่อเมนู: - สุกี้แห้งผัดไข่ - ไขม้วน - อกไก่นุ่ม - เห็ดผัดหมาล่า - แกงจืดเต้าหู้หมูสับ - ลาบหมู + ไข่ดาว - ไข่ตุ๋นไก่สับ #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูง่ายๆ #คลับทำอาหาร #lemon8girls