ลดพุงไหม ไม่รู้ แต่ที่แน่ๆ ประจำเดือนมาไม่ปวดหลัง
ไม่ปวดหลัง ไม่ปวดท้อง ช่วงเป็นประจำเดือน
ดื่มง่าย หอมสมุนไพรนิดๆ
2025/8/28 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
✨ ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำง่ายที่บ้าน ✨
ถ้าอยากดูแลรูปร่างและเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ลองเพิ่มท่าเหล่านี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวันกันค่ะ 💪 ท่าที่แนะนำ ✅ Crunch ✅ Bicycle Crunch ✅ Leg Raise ✅ Russian Twist ✅ Plank ✅ Mountain Climber 📌 เคล็ดลับเพิ่มเติม • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ • เลือกรับประทานอาหารให้สมดุล • ดื่มน้ำใ
ถูกใจ 336 ครั้ง
8 ทริคลับ กินลดพุง ! ✨🍚
อยากพุงยุบแบบไม่ต้องทรมาน ลองปรับ 🥐🧋 “พฤติกรรมการกิน ” ก่อนเลย ทำได้จริงทุกวัน ได้ผลไว พุงแบนขึ้นแน่นอนค่า ลองทำตามนี้ 1 อาทิตย์ ตัวเบาขึ้นแน่ค่าาาซิสสส ~~ 💕 #กินยังไงให้หุ่นดี #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดความอ้วน
ถูกใจ 179 ครั้ง
3ท่าลดพุงบวมในวันแดงเดือด🍋
เกิดเป็นผู้หญิงลำบากจริงๆนะ ยิ่งช่วง วันแดงเดือด ทรมานสุดๆ🙂↕️ หิวตลอด ปวดต้นขา ปวดหลัง ปวดท้อง หิวเก่ง พุงบวม สิวขึ้น 🙂↔️ วันนี้เอาท่าออกกำลังมาฝาก ทำช่วงก่อน จะเป็นวันแดงเดือด พอช่วยได้ แต่ถึงจะไม่ใช่ วันแดงเดือด ก็สามารถทำได้🏋️ #ลดหน้าท้อง #ลดพุงล่าง #ลดต้นขา
ถูกใจ 39 ครั้ง
ไอเทม 7-11 ช่วยลดพุง+เป็นสิว🌟
ใครธาตุหนักๆขับถ่ายยากนานๆอึทีต้องลอง พุงยุบแน่นอน โล่งสบายท้อง โครตจึ้ง❗️✅ #ป้ายยากับlemon8 #ป้ายยาเซเว่น #ลดพุงเร่งด่วน #พุงยุบ #ขับถ่าย
ถูกใจ 321 ครั้ง
5 นิสัยที่ ทําแล้วน้ำหนักลงแน่ จะอ้วนๆ แค่ไหนก็ลดได้ตลอด🥵🤩
สรุปจากส่วนตัวที่บะหมี่ทำเองมาแล้ว และ ศึกษา โภชนาการสุขภาพเพราะฮอร์โมนแปรปรวนหนัก ได้มา 5 นิสัย 💋👇 1) เรื่องการกิน โภชนาการกินให้ครบ โปรตีนและผักให้เยอะพอ 2)ดื่ม ex เผาผลาญไขมันคู่ ออกกำลังกายหนัก ที่ดูฤดูรอบเดือน(ปจด.ของพวกเราที่มี4 ฤดู)ต้องเช็คนะ แล้วจัดการออกกำลังกายให้ดี (*ปล.ก
ถูกใจ 37 ครั้ง
7ท่า ออกกำลัง ช่วงมีประจำเดือน
#ออกกำลังกายช่วงประจำเดือน #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดพุง
ถูกใจ 101 ครั้ง
10 สัญญาณ “เริ่มแก่แล้วแน่ๆ” 😂⏳
ไม่ต้องดูบัตรประชาชน…ดูจากพฤติกรรมพอ! 🤣 ใครมีเกิน 3 ข้อขึ้นไป…ขอต้อนรับเข้าสมาคมผู้ใหญ่ใจเด็กค่ะ 🧓💛 1.ปวดหลัง ปวดเอว 🦴😣 อายุเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเริ่มล้า นั่งผิดท่านิดเดียวก็ทำให้ปวดได้ง่าย 🥲 2.เห็นแดดออกแล้วอยากซักผ้า ☀️🧺 เริ่มสนุกกับการทำงานบ้าน เช่น ซักผ้า เพราะมันทำให้บ้านสะอาดและสดชื
ถูกใจ 272 ครั้ง
4ท่า ลดพุง
4ท่าง่ายๆ ลดพุง ท่าละ 15-20ครั้ง /5เซต #แคทเทิลเบล #ฟิตที่บ้านในวัย40 #แค่ขยับก็เท่ากับออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย https://s.shopee.co.th/8pjFJ2qHp7
ถูกใจ 1 ครั้ง
บุคลิกสวย หายปวดหลัง ด้วย Core Body ทึ่แข็งแรง
ช่วงนี้อินกับการฝึก Core มาก เพราะไม่ใ ช่แค่ช่วยให้หน้าท้องกระชับ แต่ยังช่วยเรื่องบุคลิก การทรงตัว และลดอาการปวดหลังด้วยค่ะ ใครอยากเริ่มออกกำลังกายแบบไม่หนักเกิน ลองเซ็ตนี้ได้เลย ท่าที่ทำประจำ 1️⃣ Plank — 30 วินาที x 3 รอบ ช่วยเสริมแกนกลางลำตัวและความแข็งแรงทั้งตัว 2️⃣ Mountain Climber — 20
ถูกใจ 41 ครั้ง
ปัสสาวะบ่อยๆ ไตวายแน่!!
พฤติกรรมหลายๆ อย่างในชีวิตประจำวันสามารถค่อยๆ ทำร้ายไตโดยที่เราไม่รู้ตัว และเสี่ยงนำไปสู่ ภาวะไตเสื่อม/ไตวาย ได้เลยค่ะ 🚫💧แล้วฉี่บ่อยๆเป็นไตวายหรือป่าว 🟢 ฉี่บ่อยแบบปกติ (ไม่อันตราย) • ดื่มน้ำเยอะเอง (โดยเฉพาะน้ำเปล่า) • ดื่มชา ก าแฟ น้ำอัดลม หรือแอลกอฮอล์ • ฉี่ใสหรือเ
ถูกใจ 954 ครั้ง
“มดลูกไม่หย่อนแน่! ถ้าทำแบบนี้ทุกวัน💪”
สาวๆ หลายคนไม่รู้เลยว่า…. “ถ้ามดลูกหย่อน” จะกระทบชีวิตประจำวันมากกว่าที่คิด! จากแค่รู้สึกหน่วงๆ กลายเป็นปวดท้องน้อยเรื้อรัง ทั้งหมดนี้เริ่มจาก “กล้ามเนื้อมดลูกอ่อนแรง” ที่เรามองข้ามในทุกวัน จริงๆแล้วแค่ดูแลตัวเองให้ถูกวิธีในทุกวันก็ช่วยให้มดลูกแข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยงมดลูกหย่อนได้มาก✨✨
ถูกใจ 23 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม