พํฒนาสุขภาพใจ เพื่องานที่ยาก

เล่าประสบการณ์ ฝึกสมาธิเพื่อใช้ในชีวิตประจำวัน

การทำสมาธิเพียงวันละ 15 นาทีเพื่อรับมือกับความกดดันในการทำงานที่มักจะมีปัญหาเฉพาะหน้าบ่อยๆ

การฝึกสมาธิ มีหลายรูปแบบ แต่ที่เราเลือกคือ แบบใช้คำบริกรรมพุทโธ (ทำได้ทุกเพศทุกวัย ในทุกอิริยาบถ) พระอาจารย์หลวงพ่อเน้นย้ำให้ทำอย่างน้อยวันละ 15 นาที เพื่อให้รับมือกับการดำรงชีวิตประจำวันได้ เคล็ดลับของความสำเร็จในครั้งแรกที่เริ่มฝึก คือ ใช้วิธีนั่งสมาธิ หลับตาบริกรรม "พุทโธ" ทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้าวันละ 15 นาที ก่อนลุกไปล้างหน้าหรือทำกิจวัตรอื่นๆ ทำทุกวันติดต่อกันโดยไม่หยุดเลยแม้แต่วันเดียว (ช่วงเวลาอาจจะเป็นช่วงอื่นบ้างถ้าจำเป็น) หลังผ่านไป 90 วัน มีบททดสอบโดยบังเอิญคือ พี่สาวคนโตซึ่งเรารักมากประสบอุบัติเหตุมอเตอร์ไซค์เฉี่ยวชนกับรถยนต์จนไหล่หลุดเข้าโรงพยาบาลเพึ่อรอผ่าตัด วันนั้น เรารับโทรศัพท์แจ้งข่าวจากพีสาวคนรองที่เอาแต่ร้องไห้ตกใจ เรารู้สึกแปลกใจตัวเองมากที่ไม่มีอาการตกใจ หรือใจหายใดๆทั้งสิ้น ซึ่งตอนนั้น เรายังไม่ได้เจอพระอาจารย์ จึงไม่รู้เหตุผล พอหลังจากได้ฝึกสมาธิตามหลักสูตรของท่านเป็นเวลา 6 เดือน ในช่วงที่เรียนจึงได้รับข้อมูลความรู้ว่า การฝึกจริงจังอย่างต่อเนื่องนั่นเองที่ทำให้เกืดความแข็งแกร่งของสติมากขึ้น

ข้อคิด : สิ่งที่พบเด่นชัดคือ หลังฝึกไปราวๆ 6 เดือน เราเริ่มรู้จักควบคุมสติไม่ให้ลนลาน หรือกังวลเกินเหตุยามที่เจอปัญหาได้ดีขึ้น เราวางแผน และจัดลำดับความสำคัญของงานได้ดีขึ้น รู้จักปล่อยวางสิ่งที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังได้มากขึ้น จนสามารถรู้สึกสนุกกับงาน มากขึ้นกว่าเดิม (งานตอนนั้นคือ การนำเข้าและส่งออกสินค้าไปต่างประเทศ)

สรุปคือ ผลลัพธ์หลักๆ ของการทำสมาธิที่จะเห็นเด่นชัดในทุกคนที่ทำ คือ ความพัฒนาในเรื่องของสติสัมปชัญญะ.แถมด้วยเรื่องอื่นๆ เช่นสุขกาพกายใจ ซึ่งแต่ละคนอาจจะเกิดเร็ว หรือช้า ในรูปแบบใดก็จะแตกต่างกันออกไปอีกค่ะ สนใจอยากรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิอย่างง่ายๆ สำหรับชีวิตประจำวัน ทักมาได้นะคะ ยินดีแบ่งปันความรู้และประสบการณ์ค่ะ

#พัฒนาตัวเอง #สมาธิ #พลังจิต