น้ำอัดลม 0 แคลอรี่ !!!
ใครชอบดื่มน้ำอัดลม 0% บ้างยกมือขึ้น ✋🏻
จะบอกว่าเราคนนึงแหละ เพราะคิดว่าการดื่มน้ำอัดลม 0% จะทำให้ไม่อ้วนขึ้นเพราะแคลน้อย และทำให้ตัวเองไม่รู้สึกผิดในขณะที่ควบคุมน้ำหนักอยู่แต่ที่ไหนได้ อ้วนกว่าเดิมอีก
ทำไม? ถึงทำให้เสี่ยงโรคอ้วน …
📍น้ำอัดลม สูตรไม่มีน้ำตาล ที่จริงแล้วมีส่วนประกอบเหมือนน้ำ อัดลมสูตรปกติ แต่ใช้สารที่ให้ความหวานทดแทนลงไป ซึ่งสารประเภทนี้ให้รสหวานแต่ไม่ได้ให้พลังงานสารให้ความหวาน จึงไปกระตุ้นกลไกลสมองให้รับรู้ถึงความหวาน
📍ทำให้อินซูลินมีมากเกินไป ทำให้ในระยะยาว ร่างกายเราผลิตอินซูลินลดน้อยลง หรือ ด้อยประสิทธิภาพจนทำให้เกิดโรงเบาหวานและโรคอื่นตามมา
📍ทำให้เกิดการโหยหาน้ำตาลมากขึ้น ทำให้กินหวานมากกว่า 30%อีกด้วย
#ช่วงคุมอาหารน้ำเปล่าคือเดอะเบส
#น้ำอัดลมไม่อ้วน #ดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดนํ้าหนัก
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ทดลองดื่มน้ำอัดลม 0 แคลอรี่ในช่วงควบคุมอาหาร ต้องบอกเลยว่าในตอนแรกรู้สึกดีใจมากที่ไม่ต้องละเว้นเครื่องดื่มรสหวานเวลาคุมอาหาร เพราะเชื่อว่าน้ำอัดลมแบบนี้จะไม่ทำให้อ้วนขึ้น แต่หลังๆ เริ่มสังเกตว่าความหิวและความอยากทานของหวานเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน นั่นก็เพราะว่าน้ำอัดลม 0 แคลอรี่ ส่วนใหญ่จะใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เช่น แอสซัลแฟม-เค หรือซูคราโลส ซึ่งรสหวานเหล่านี้ไปกระตุ้นสมองให้เกิดความรู้สึกอยากรับรสหวานมากขึ้น แม้ไม่ได้ให้พลังงานโดยตรงแต่ก็ส่งผลต่อระบบการเตรียมอินซูลินในร่างกาย งานวิจัยต่างประเทศอย่างในวารสาร Cell Metabolism ยังระบุชัดเจนว่าการบริโภคน้ำตาลเทียมต่อเนื่องจะทำให้ระดับอินซูลินสูงขึ้นและเพิ่มความอยากอาหารโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจนำไปสู่การรับประทานอาหารมากขึ้นและเสี่ยงโรคอ้วนได้ในระยะยาว ดังนั้น น้ำเปล่าจึงยังคงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อต้องการลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ แนะนำให้ลองสังเกตพฤติกรรมตัวเองเมื่อดื่มน้ำอัดลม 0 แคลอรี่ ถ้ารู้สึกว่าความอยากของหวานเพิ่มขึ้นและควบคุมอาหารยากกว่าเดิม อาจต้องปรับเปลี่ยนเป็นดื่มน้ำเปล่า น้ำสมุนไพร หรือชาไม่หวานแทน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง การลดน้ำหนักแบบไม่เครียดยิ่งควรรู้จักเลือกเครื่องดื่มที่เป็นมิตรกับร่างกาย ไม่ใช่เพียงแค่ดูแคลอรี่บนฉลากเท่านั้น
