ต๊อบ ดูแลไทรอยด์ ประสบการณ์มากกว่า 10 ปี

กรุงเทพมหานคร
5/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนที่ทักมามักอยู่ในช่วง “อาจจะต้องมีการปรับโปรแกรมการกินและตรวจไทรอยด์ในเบื้องต้น” เลยอยากสรุปแนวทางแบบที่ฉันใช้จริง (ประสบการณ์ดูแลเรื่องไทรอยด์มานาน) ให้เป็นเช็กลิสต์อ่านจบทำตามได้ทันทีนะ 1) ตรวจไทรอยด์เบื้องต้น ควรเริ่มจากอะไร ฉันจะชวนเริ่มจาก “ตั้งหลักให้ชัด” ก่อนว่าเรากำลังสงสัยไทรอยด์ต่ำหรือไทรอยด์เป็นพิษ เพราะอาการบางอย่างคล้ายกันได้ เช่น ใจสั่น เหนื่อยง่าย น้ำหนักขึ้น/ลงผิดปกติ สิ่งที่ฉันมักแนะนำให้คุยกับแพทย์เพื่อขอตรวจ คือ TSH, Free T4 และถ้าจำเป็นอาจเพิ่ม Free T3 รวมถึงแอนติบอดี (กรณีสงสัยภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ) แล้วค่อยเอาผลตรวจมาปรับแผนให้ถูกทิศทาง ไม่เดาสุ่มจากอาการอย่างเดียว 2) ปรับ “โปรแกรมการกิน” แบบไม่เครียดเกินไป หลักที่ฉันใช้คือเน้นสารอาหารครบ 5 หมู่ และทำให้สม่ำเสมอให้ได้ก่อน ความสม่ำเสมอสำคัญมากกว่าความเป๊ะ 100% ใน 3 วันแรก - โปรตีน: พยายามให้มีทุกมื้อ เพราะช่วยให้อิ่มนานและคุมความหิวระหว่างวัน ฉันชอบตัวเลือกที่ย่อยง่าย เช่น ไข่ ปลา เต้าหู้ หรือโปรตีนจากไข่ขาว (บางคนทานง่ายมาก) - คาร์บคุณภาพ: ข้าวกล้อง มันหวาน ขนมปังโฮลวีต เลือกปริมาณพอดี ไม่ตัดจนเครียด - ไขมันดี: อะโวคาโด ถั่ว อัลมอนด์ น้ำมันมะกอก (ช่วยให้มื้ออิ่มและบาลานซ์ฮอร์โมนได้ดีขึ้นในภาพรวม) - ผักผลไม้: เน้นไฟเบอร์ ช่วยเรื่องลำไส้และการดูดซึมสารอาหาร - น้ำ: ดื่มให้พอ เพราะบางคนผิวแห้ง/ผิวขาดน้ำทำให้รู้สึกเพลียง่ายขึ้น 3) ไอเดีย “มื้อเช้า” ที่ทำง่าย (ฉันใช้บ่อย) วันที่เร่งมาก ฉันจะเลือกมื้อเช้าที่ทำเร็ว แต่ยังได้โปรตีนและสารอาหารครบ เช่น - มัทฉะผสมกับนมอัลมอนด์ + เพิ่มโปรตีน (เชค/ผงโปรตีน) ทำเป็นแก้วเดียว อิ่มไวและพกง่าย - ถ้าอยากเคี้ยว: ไข่ 1-2 ฟอง + ผลไม้ 1 อย่าง + ถั่วอัลมอนด์เล็กน้อย ข้อดีของมื้อเช้าโปรตีนสูงคือช่วยลดอาการโหยระหว่างวัน และบางคนบอกว่าพลังงานนิ่งขึ้น 4) ข้อควรระวังเล็กๆ ที่ฉันเจอบ่อย - ถ้ามียาไทรอยด์: ควรทานตามแพทย์สั่งและระวังอาหาร/เครื่องดื่มบางอย่างที่อาจรบกวนการดูดซึม (เช่น แคลเซียมหรือธาตุเหล็ก) ควรเว้นช่วงตามคำแนะนำแพทย์ - อย่าปรับอาหารแบบสุดโต่งทันที โดยเฉพาะคนที่มีใจสั่น นอนไม่หลับ หรือเครียดง่าย ให้ค่อยๆ ปรับ ถ้าคุณกำลังอยู่ช่วงเริ่มต้น แนะนำให้จด 3 อย่างนี้ก่อน 7 วัน: เวลานอน, อาการสำคัญ (ใจสั่น/เหนื่อย/หนาวง่าย), และสิ่งที่กินจริงในแต่ละวัน แล้วค่อยเอาไปเทียบกับผลตรวจ จะเห็นภาพว่าควร “ปรับโปรแกรมการกิน” ตรงไหนชัดขึ้นมาก

ค้นหา ·
การดูแลต่อมไทรอยด์อย่างถูกต้อง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์ ประสบการณ์มากกว่า 10 ปี
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์ ประสบการณ์มากกว่า 10 ปี #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #โปรตีน
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

เป็นไทรอยด์เป็นพิษ 2 ปี น้ำหนักขึ้น 25 กิโล ทำไงดี ?
เป็นไทรอยด์เป็นพิษ 2 ปี น้ำหนักขึ้น 25 กิโล ทำไงดี ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #วิตามิน
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

โรคไทรอยด์มักจะเริ่มเป็นแบบไม่รู้ตัว
โรคไทรอยด์มักจะเริ่มเป็นแบบไม่รู้ตัว #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #อาการ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 7 ครั้ง

ยินดีให้คำแนะนำครับ
ยินดีให้คำแนะนำครับ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #เพอเพิลแคป
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

คำแนะนำสำหรับอาการไทรอยด์
คำแนะนำสำหรับอาการไทรอยด์ #พูดคุยไทรอยด์กับต๊อบ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ํา #ไทรอยด์ #ดูแลตัวเอง
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปรับพฤติกรรมและใช้วิตามิน
ปรับพฤติกรรมและใช้วิตามิน #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #วิตามิน
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

เป็นไทรอยด์แล้วกลืนน้ำลายหรือกินข้าว เหมือนมีอะไรติดคอ เกิดจาก?
เป็นไทรอยด์แล้วกลืนน้ำลายหรือกินข้าว รู้สึกเหมือนมีอะไรติดคอ เกิดจากอะไร ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #คอโต #ไทรอยด์
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีจัดการความเครียดที่เหมาะกับไทรอยด์
วิธีจัดการความเครียดที่เหมาะกับไทรอยด์ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #เครียด #ออกกำลังกาย
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

เกลือที่เหมาะกับไทรอยด์เป็นพิษ
เกลือที่เหมาะกับไทรอยด์เป็นพิษ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #เกลือหิมาลัยสีชมพู #เครื่องปรุง #ไอโอดีนต่ำ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

ตัวช่วยสำหรับคนนอนไม่หลับ
ตัวช่วยสำหรับคนนอนไม่หลับ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #นอนไม่หลับ #ชาคาโมมายล์
ต๊อ�บ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 26 ครั้ง

ทำไมคนเป็นไทรอยด์ส่วนใหญ่ มักจะนอนไม่หลับ ?
ทำไมคนเป็นไทรอยด์ส่วนใหญ่ มักจะนอนไม่หลับ ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์เป็นพิษ #นอนไม่หลับ #หลับยาก
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

#อาร์มดูแลไทรอยด์ #prplcapx #ไทรอยด์ #รู้ทันไทรอยด์ #คนไทยในต่างแดน
รู้ทันไทรอยด์

รู้ทันไทรอยด์

ถูกใจ 0 ครั้ง

บทเรียนจากเรื่องสุขภาพที่เคยละเลย และไม่ใส่ใจ
สวัสดีค่าวันนี้เราจะมาเล่า และมาแชร์เป็นความรู้ให้ทุกคน ใส่ใจเรื่องสุขภาพและดูแลตัวเองดีๆค่ะ อันนี้เกิดจากการที่เราตอนนั้นเป็นโควิด เลยทำให้ภูมิตก และผสมกับมีเรื่องให้เราเครียด จนร้องไห้ทุกวันแบบเยอะมากๆ เกือบทั้งวันเกือบทั้งคืนเลยค่ะ เราเครียด + กับนอนน้อย ทำให้ตอนนั้นจากที่เราภูมิตกอยู่แล้วจนทำให
Mmiilk_

Mmiilk_

ถูกใจ 16 ครั้ง

“ผ่าน ตม.จีนแบบชิลๆ 🛂🇨🇳
รู้คำถามนี้ไว้ = ไม่ลน ไม่ตายแน่นอน 💯 เซฟไว้ก่อน เดี๋ยวได้ใช้!” #ตมจีน #เที่ยวจีน #ภาษาจีน #เรียนจีน #ChineseForTravel
เรียนภาษาจีนกับ“ปลายเจี่ย‘’

เรียนภาษาจีนกับ“ปลายเจี่ย‘’

ถูกใจ 443 ครั้ง

ภัยเงียบที่เรียกว่า ”ความดัน“
ภัยเงียบที่เรียกว่า "ความดัน" ความดันโลหิตสูงคือ "เพชฌฆาตเงียบ" ที่แท้จริง เพราะมันมักไม่มีอาการเตือนจนกว่าเส้นเลือดในสมองจะแตกหรือหัวใจจะวาย เมื่อแรงดันเลือดสูงขึ้น ผนังหลอดเลือดจะอักเสบและหนาตัวขึ้น ส่งผลให้หัวใจต้องออกแรงบีบมหาศาล และไตที่คอยกรองของเสียจะถูกทำลายอย่างถาวร การสะส
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอของผู้ป่วยที่มีรูปหัวใจวาดอยู่ พร้อมข้อความระบุว่า “ผ่าตัดไทรอยด์ ต้อนรับปีใหม่ปัง” ซึ่งเป็นการเตรียมตัวก่อนการผ่าตัดไทรอยด์
ภาพคอของผู้ป่วยที่ระบุตำแหน่งของก้อนไทรอยด์ขนาด 3.2 ซม. พร้อมข้อความอธิบายว่าไทรอยด์สามารถผลิตฮอร์โมนได้ปกติแต่ก้อนอาจโตขึ้นได้ในอนาคต
ภาพคอและใบหน้าส่วนล่างของผู้ป่วยหลังผ่าตัดวันที่ 1 มีผ้าก็อซปิดแผลที่คอ และรอยปากกาที่หมอวาดไว้เพื่อลดบวม
🪻 ผ่าตัดไทรอยด์ ฉบับส่องกล้องผ่านทางช่องปาก
เราเข้ามาตรวจสุขภาพ โรงพยาบาลลานนา คุณหมอได้สังเกตเห็นคอเราว่ามันโตผิดปกติด้านขวา จึงส่งตรวจหาความผิดปกติต่อไป สรุปได้ว่าเป็นไทยรอยด์โต ของเราเป็นแบบปกติ เรียกว่าคอพอก 🥺 หมอให้ 2 ทางเลือก ระหว่างผ่าตัดเอาก้อนไทรอยด์ออกหรือจะเก็บไว้แล้วมาตรวจทุกปี ว่าก้อนจะโตขึ้นหรือเปล่า ❤️ ข้อดี / ข้อเสีย
🌷𝐰𝐚𝐚𝐞𝐦𝐦

🌷𝐰𝐚𝐚𝐞𝐦𝐦

ถูกใจ 146 ครั้ง

ก้อนจ๋า ลาก่อน EP1
ตรวจเจอก้อนที่ไทรอยด์โดยมีคนทักว่าคอโต และติดตามมาตลอด 10 ปี ปีนี้ต้องลาจากกันแล้ว เพราะดูหน้าตาแปลกไป ตารางเทียบปี พ.ศ. – ขนาดก้อนไทรอยด์ • พ.ศ. 2558 (2015) = 0.6 × 0.5 ซม. • พ.ศ. 2559 (2016) = 0.8 × 0.5 ซม. • พ.ศ. 2561 (2018) = 0.5 ซม. • พ.ศ. 2562 (2019)
ISU

ISU

ถูกใจ 33 ครั้ง

EP2 จากก้อนเล็ก ๆ ที่คอ สู่คำว่า “มะเร็งระยะ 1”
ไม่คิดเลยว่าคำนี้จะเกิดกับตัวเอง ในวัย 36 ปี เริ่มจากตรวจสุขภาพธรรมดา เจอก้อนที่ไทรอยด์ อัลตราซาวนด์พบความผิดปกติ เจาะชิ้นเนื้อ… และผลออกมาว่า 👉 Papillary Thyroid Cancer – Stage 1 ตอนฟังคำว่า “มะเร็ง” ใจหล่นวูบ แต่หลังจากตั้งสติ หมออธิบายว่า ✔️ เป็นชนิดที่ไม่ดุ ✔️ โตช้า ✔️ รักษาห
ISU

ISU

ถูกใจ 83 ครั้ง

อาการ “กล้ามเนื้อน่องตึง + เป็นตะคริวบ่อย” มักไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว แต่เป็นหลายปัจจัยรวมกัน โดยสาเหตุหลักๆ มีดังนี้: 🔹 1. ขาดน้ำ ถ้าร่างกายขาดน้ำ กล้ามเนื้อจะหดตัวผิดปกติ ทำให้ตึงและเป็นตะคริวได้ง่าย โดยเฉพาะตอนกลางคืน 🔹 2. ขาดแร่ธาตุสำคัญ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม แร่ธาตุเหล่า
Nongluck Kaewpr

Nongluck Kaewpr

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม