ผลเลือดแค่ 2 ค่า บอกภาวะดื้ออินซูลินได้..

การรู้ค่าสัดส่วน TG/HDL จากผลเลือดถือเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เรารู้จักสุขภาพเมตาบอลิซึมของตัวเองได้ง่ายขึ้น หลายคนอาจไม่รู้ว่าการบวกลบค่าตรงนี้จะสามารถบอกถึงภาวะดื้ออินซูลินได้ เพราะปกติการวัดแค่คอเลสเตอรอลรวมอาจไม่พอ จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ติดตามดูแลสุขภาพด้วยการตรวจเลือดเป็นประจำ การเช็กค่า TG (ไตรกลีเซอไรด์) และ HDL (ไขมันดี) แล้วนำมาคำนวณเป็นอัตราส่วน TG/HDL ช่วยให้เห็นภาพรวมของเมตาบอลิซึมได้ชัดเจนขึ้น ถ้าค่าดังกล่าวสูงกว่า 3 อาจแสดงว่าร่างกายเริ่มมีปัญหาต่อการตอบสนองต่ออินซูลิน หรือที่เรียกว่าดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ นอกจากค่า TG/HDL แล้ว ควรจะสังเกตน้ำตาลในเลือด รอบเอว และน้ำหนักตัวร่วมด้วย เพื่อให้การประเมินสุขภาพครบถ้วนและแม่นยำขึ้น การรับประทานอาหารที่ดี พักผ่อนเพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงค่าเหล่านี้ให้กลับสู่ภาวะปกติได้ ตัวอย่างเช่น คนที่รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หลีกเลี่ยงของทอดและน้ำตาลจัด มักจะพบว่าค่า TG ลดลงและค่า HDL เพิ่มขึ้น ส่งผลให้อัตราส่วน TG/HDL ต่ำลง นั่นหมายถึงร่างกายสามารถตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง ด้วยความรู้ด้าน TG/HDL Ratio นี้ ผมอยากแนะนำทุกคนให้หมั่นตรวจสุขภาพและเรียนรู้ตัวเลขในผลเลือดของตนเอง เพื่อเตือนตัวเองให้รู้ล่วงหน้าว่าควรปรับพฤติกรรมหรือดูแลตัวเองอย่างไร เพราะการรู้ตัวเร็วจะช่วยป้องกันความเสี่ยงและดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น