ผักหวานป่า กับประโยชน์เยอะกว่าที่คิด น้องมีเบตาแคโรทีน วิตามินซี แคลเซียม และฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงสายตา กระดูก และต้านอนุมูลอิสระ เห็นแบบนี้อย่าลืมหามาทานกันนะคะ😋😋 ข้อควรระวัง👀ต้องปรุงสุกก่อนทานเท่านั้นค่ะ

ใครกำลังมองหาเมนู “อร่อย + สุขภาพดี ” ผักตามฤดูกาลแบบนี้ ทานง่าย ราคาดี แถมคุณค่าทางอาหารแน่นๆ 💚 ไม่ว่าจะเป็นผักหวาน ผักอีนูน หรือผักสาบ เอามาทำเมนูง่ายๆ ได้หลายแบบเลย กินง่าย อิ่มสบายท้อง แถมดีต่อร่างกายแบบไม่ต้องพยายามมาก #ผักตามฤดูกาล #ผักหวาน #อาหารเพื่อสุขภาพ #ผักสาบ #ผั

🌸วัตถุดิบ ▪️กระเจี๊ยบ 20 ฝัก ▪️น้ำมันหอย 5 ช้อนโต๊ะ ▪️ซอสฝาเขียว 1 ช้อนโต๊ะ ▪️น้ำตาลทราย 3 ช้อนโต๊ะ ▪️ผงปรุงรส 1 ช้อนชา ▪️น้ำเปล่า 4 ช้อนโต๊ะ ▪️น้ำเปล่าสำหรับลวก ▪️น้ำเย็นจัดผสมน้ำแข็ง ▪️น้ำมันสำหรับใส่ตอนลวก 1 ช้อนชา ▪️เกลือสำหรับใส่ตอนลวก 1 ช้อนโต๊ะ ▪️กระเทียมเจียว ตามชอบ 🌸วิธีทำ 🌼

เมนูผักที่ช่วงนี้ทำซ้ำบ่อยมากกก 😭💚 วัตถุดิบน้อย ใช้เวลาไม่นาน แต่ได้กวางตุ้งกรอบๆ ราดซอสน้ำมันหอยเค็มหวาน หอมน้ำมันงา กินกับข้าวร้อนๆ คือดีสุด! 🛒 วัตถุดิบ 🥬 กวางตุ้งฮ่องเต้ 🦪 ซอสหอยนางรม 🍯 ไซรัป 0 kcal 🥢 น้ำมันงา 🧄 กระเทียมเจียว / หอมเจียว ตามชอบ 💧 น้ำเปล่าเล็กน้อย 👩🏻‍🍳 วิธีทำ Step by

เอาใจสายเขียววว #ผักลวก #ผักอร่อย #ผักลวกราดน้ำมันหอย #เมนูสุขภาพ #ติดเทรนด์

เราเลือกนำผักไชยาไปลวกให้สุกก่อน จากนั้นทำน้ำราดน้ำมันหอย ราดลงบนผักที่ลวกไว้ ทำให้ผักยังคงความนุ่ม กินง่าย และได้รสชาติกลมกล่อม หอมกระเทียมกับน้ำมันหอยกำลังดี เมนูนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากเพิ่มผักในมื้ออาหาร ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน กินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ หรือจะทานเป็นกับข้าวก็อร่อยค่ะ 📌 หมายเหตุ

🍲ชื่อเมนู:ฮ่องเต้น้อยผัดน้ำมันหอย 🥦วัตถุดิบ:ผักๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆเต้าอั้น 🍳ขั้นตอนการทำ:แสนง่าย คนทำอาหารไม่เป็นก็ทำได้ #Lemon8ฮาวทู #ฮ่องเต้น้อยผัดน้ำมันหอย #กวางตุ้งฮ่องเต้ #homecooking #ทำกินเอง