3/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของผมที่ได้มีโอกาสร่วมซ้อมกับนักกีฬาทีมชาติ รวมถึงกลุ่มที่ใช้แท็ก #แม่นางศรีมาลา ผมรู้สึกได้ถึงความเข้มข้นและความมุ่งมั่นของทุกคนในทีม หลังจากซ้อมเสร็จแล้ว บรรยากาศเต็มไปด้วยความผ่อนคลายและเสียงหัวเราะที่เป็นเสมือนแรงผลักดันให้ทุกคนก้าวต่อไปในวันถัดไป การซ้อมนั้นไม่ใช่เพียงแค่การฝึกฝนร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นเวทีให้ได้สร้างความสัมพันธ์และมิตรภาพกับเพื่อนร่วมทีม นักกีฬาแต่ละคนมีเรื่องราวและทักษะเฉพาะตัวที่นำมาถ่ายทอดให้กันและกัน ซึ่งทำให้บรรยากาศหลังซ้อมนั้นมีความพิเศษมากยิ่งขึ้น ผมอยากแนะนำให้ทุกคนที่สนใจกีฬาหรือการฝึกซ้อมเข้าร่วมกับชุมชนแบบนี้ เพราะนอกจากจะได้พัฒนาทักษะตัวเองแล้ว ยังได้รับแรงบันดาลใจและกำลังใจจากเพื่อนร่วมทีมที่มีเป้าหมายเดียวกันอย่างชัดเจน

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Narin Srinunchan
Narin Srinunchan

🥰🍋👍

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 557 ครั้ง

หลังซ้อมสเตจที่3
#ซ้อมเต้น #shineboysxjomthap #shineboysxlemon8 #shineboys
SHINEBOYS_JOMTHAP

SHINEBOYS_JOMTHAP

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยให้เห็นรูปร่างที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อ บนภาพมีข้อความว่า “แจกตารางซ้อมแบบ HYBRID TRAINING” และ “คิดว่ารอดหรือร่วง>>>” พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @phumibotr.
ตารางซ้อมแบบ HYBRID TRAINING ❤️‍🔥
Monday : PUSH DAY & Swimming Tuesday : PULL DAY & Swimming Wednesday : LOWER DAY & Interval run Thursday : UPPER day & Swimming Friday : Recovery & Mobility Saturday : Cycling & Tempo run Sunday : Cycling & Long run #วิ่ง #ออกกําลังกาย #lemon8ไดอารี่
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 127 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง Jack Bravo และโค้ชกำลังฝึกหลังอย่างเข้มข้น พร้อมข้อความ 'เบาได้เบา กับพี่ไม่มีชิว' และ 'เล่นหลังขลังฉิบหาย' บรรยากาศร้อนแรงด้วยเปลวไฟ
ภาพ Jack Bravo นักเพาะกายกล้ามเนื้อสวยงามกำลังโพสท่า พร้อมข้อมูลโปรไฟล์ Instagram และประวัติการแข่งขัน รวมถึงประสบการณ์การเทรนกว่า 18 ปี
ภาพโค้ชกำลังฝึกท่าพายเรือโดยมี Jack Bravo ดูแลอย่างใกล้ชิด และภาพโค้ชพูดคุยกับกล้อง พร้อมข้อความ 'เก็บขาแล้วเก็บหลังต่อ!!!' และ 'เปิดด้วยส้งติงแบบเน้นๆ'
เล่นหลังกับยมทูต Jack Bravo ☠️💪🍋
วันนี้โค้ชได้มีโอกาสกลับไปซ้อมหลังกับ Jack Bravo รุ่นพี่สายเพาะกายที่ขึ้นชื่อเรื่องความเข้มข้นระดับตำนาน 🔥 พี่แกไม่ได้สอนเทคนิคใหม่อะไรซับซ้อนเลย… แต่สอน “พื้นฐาน” ที่หลายคนมักมองข้าม Jack พูดประโยคเดียวที่โค้ชจำขึ้นใจ — “เล่นให้ดี คือเล่นให้โดน ไม่มีคำว่าชิว” 💀 เพราะสุดท้ายมันไม่ใช่เรื่องข
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 10 ครั้ง

เมื่อสาวป๊อบซ้อมรำคนเดียวจนถึงเย็น🌒
เมื่อสาวป๊อบซ้อมรำคนเดียวจนถึงเย็น🌒 #jubjibchannel #โรงเรียน #นักเรียน #ผี #halloween
Jubjib Channel

Jubjib Channel

ถูกใจ 164 ครั้ง

โดนซ้อมระหว่างฝึกตำรวจ?
นี่คือสภาพ หลังจากกลับจากฝึกในป่า ทุกคนตกใจ รวมถึงตัวเราเองด้วย เพราะตอนไป ไม่มีกระจกส่องเลย มีแค่กระจกเล็กๆส่องหน้า น้ำก็ไม่ได้อาบ เพื่อนก็ดูให้ไม่ได้ 5555 ไม่ได้โดนใครซ้อมนะนี่ ทำเอง ทั้งล้มทั้งหมอบคลานไปกับหินกรวดเข่ากระแทกหินบ้างล่ะ ปืนยาวประแทกแขนบ้างล่ะ สะดุดคูล้มบ้างละ ด้วยความที่แบกข
น้ำใจที่เป็นตำรวจปลอม

น้ำใจที่เป็นตำรวจปลอม

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบ 'ก่อน' และ 'หลัง' ของนักฟุตบอลหนุ่มในชุดกีฬาที่กลับมาเล่นฟุตบอลอีกครั้งหลังจากห่างหายไป 3 เดือน โดยมีข้อความ 'Restart Journey' และ 'กลับพร้อมไล่ล่าความฝัน' เน้นย้ำถึงการเริ่มต้นใหม่
⚽ “กลับมาซ้อม หลังห่างไป 3 เดือน”
หลังจากจบลีก ผมห่างจากฟุตบอลไปประมาณ 3 เดือนเต็ม 🕒 วันแรกที่กลับมาซ้อม บอกตรง ๆ เลยว่ารู้สึกดีมาก เหมือนตัวเองได้กลับมาหายใจในสนามอีกครั้ง 💙 อุปสรรคตอนนี้เลยคือเรื่องความฟิตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ผมเชื่อว่าถ้าเคาะสนิมไปเรื่อย ๆ ซ้อมสม่ำเสมอ ยังไงก็ต้องกลับมาได้แน่ 💪 ผมเคยผ่านช่วงที่
Nonthakorn🎯

Nonthakorn🎯

ถูกใจ 6 ครั้ง

หุ่นดีขึ้นได้ ไม่ต้องซ้อมหนัก แค่ทำแบบนี้ 🏋🏻🙋🏻‍♀️
อยากหุ่นดีแบบไม่ต้องฝืนซ้อมหนักทั้งเดือน แค่ทำแบบนี้ 📋 ข่วงแรก หลังมีประจำเดือน ร่างกายจะเริ่มแรงขึ้น เล่นเวทหรือวิ่งหนักขึ้นได้เลย 📋 หลังจากนั้น จะเป็นช่วงไข่ตกคือช่วงพีคสุดของร่างกาย เหมือนแบตเต็มร้อย ทั้งอารมณ์ และร่างกาย ช่วงนี้ เหมาะกับการ เพิ่มน้ำหนักหรือทำสถิติ 📋 ต่อมาก่อนมีประจำเดือน ร่
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 136 ครั้ง

แกล้งๆซ้อมเป็นคนมีวินัย เป็นคนใหม่ก่อน 2026
Notion App ฝึกจัดระเบียบชีวิต ซ้อมเป็นคนใหม่ ไม่ต้องรอปีหน้า!!! ใช้ #SecondBrain เปลี่ยนชีวิตด้วยระบบจัดการงานแบบง่ายแต่เวิร์กจริงพส. #NotionTips #Productivity #จัดระเบียบชีวิต #notion
YEllO Pixel Studio

YEllO Pixel Studio

ถูกใจ 211 ครั้ง

Kiprun Pacer แอพซ้อมวิ่งที่น่าสนใจ
Kiprun Pacer @ เหมาะสำหรับ: คนที่อยากพัฒนาการวิ่งผ่านตารางซ้อมที่จะคำนวนและวิเคราะห์ผลการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง โดยสามารถส่งตารางการซ้อมไปที่แอพ Garmin แล้วส่งเข้านาฬิกาได้เลย เคยออกแบบการซ้อมใน Garmin เอง แล้วค่อนข้างงง แต่อันนี้ทำได้ดีเลยทีเดียว รีวิวประสบการณ์: เริ่มใช้วางแผนวิ่งฮาล์ฟมาราธอน
MbtzSin

MbtzSin

ถูกใจ 40 ครั้ง

ซ้อมไหล่
ซ้อมไหล่กันครับ #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #เพิ่มกล้าม ศิริอนันต์ ฟิตเนส
big muscle

big muscle

ถูกใจ 94 ครั้ง

ซ้อมไม่ถูกวิธี เก่งช้ากว่าเพื่อน😘
ซ้อมบอลมากไม่เท่าฝึกถูก ⚠️ ลอง 3 เทคนิคนี้ก่อน ⬇️ 1️⃣ รีเช็คก่อน/หลัง 2️⃣ โฟกัส 1 สกิล 3️⃣ แยกย่อยฝึก ทีละน้อย แล้วคุณจะเห็นผล! 💪⚽ #ฟุตบอล #ฝึกสกิล #TrainSmart #tomคนbaball #บอล7คน
Tomคนbaball

Tomคนbaball

ถูกใจ 2 ครั้ง

อาร์เตต้า แจงที่มาซ้อมแปลกใช้ “ปากกา” เร้าแข้ง
อาร์เตต้า แจงที่มาซ้อมแปลกใช้ “ปากกา” เร้าแข้ง อาร์เซน่อล อย่าตื่นตระหนก มิเกล อาร์เตต้า กุนซือ อาร์เซน่อล ออกโรงกระตุ้นลูกทีมให้ตั้งสติและกลับมาโฟกัสตัวตนของทีม ก่อนศึกยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ ลีก รอบก่อนรองชนะเลิศ นัดแรก ที่จะบุกเยือน สปอร์ติ้ง ลิสบอน หลังผลงานช่วงหลังสะดุดตกรอบบอลถ้วย 2 รายการติด พร้อม
ข่าวฟุตบอล SportFootball5

ข่าวฟุตบอล SportFootball5

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลืมท่าก็ต้องซ้อมบ่อยๆนะ🥰
ลืมท่าก็ต้องซ้อมบ่อยๆนะ🥰 #ครูไผ่ #ครูไผ่สอนรำไทย #บุษบานาฏศิลป์
ครูไผ่ สอนรำไทย

ครูไผ่ สอนรำไทย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ EELHOE THIGH RESCUE Anti-friction Stick ทั้งแบบกล่องและแท่ง เป็นบาล์มกันเสียดสีสำหรับนักวิ่ง ใช้งานง่าย กันเหงื่อและน้ำ ช่วยลดการเสียดสีที่ต้นขาตามที่กล่าวในบทความ
“ตัวช่วยนักวิ่ง! บาล์มกันเสียดสีที่ช่วยให้ซ้อมยาวได้แบบไม่ทรมาน 🏃‍♀️✨
สวัสดีค่ะทุกคน! หลังจากอวดความสำเร็จฮาล์ฟมาราธอนแรกไปหมาดๆ ระหว่างซ้อมบอกเลยว่า อุปสรรคเพียบ! โดยเฉพาะ แผลเสียดสี จากการวิ่งยาวๆ ช่วงที่เราวิ่งนานๆ ผิวบางจุดอย่างตะเข็บกางเกงหรือต้นขาด้านในจะโดนเสียดสีจนถลอกเลยค่ะ🥲 พอหาข้อมูลก็รู้ว่าเหล่านักวิ่งมืออาชีพเขามีตัวช่วยกันอยู่แล้ว ทั้งครีมลดการเสียด
okrataiio 789🎏

okrataiio 789🎏

ถูกใจ 547 ครั้ง

ซ้อมแบด Day1
นี่คือการกลับมาลงสนามแบดครั้งแรก หลังจากหายไปกว่า50ปี ม่าม้าจะรอดหรือร่วงก่อน ไปดูกันค่ะ #ม่าม้ากับไม้แบด #แบดมินตัน #วัยเก๋า #Day1
ม่าม้ากับไม้แบด

ม่าม้ากับไม้แบด

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลองไป ”ซ้อมเดิน“ ที่สยามสแควร์ดูก่อนนะ 😂
ย่านคาบูกิโจ (Kabukicho) ในชินจูกุ (Shinjuku) กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น ค่ะ จุดสังเกตที่ชัดเจนมากคือ: • ซุ้มประตูสีแดง (Kamo-Dori): ที่เห็นอยู่ตรงกลางภาพ เป็นทางเข้าย่านบันเทิงที่มีชื่อเสียงที่สุดแห่งหนึ่งของโลก • ป้ายร้านค้าภาษาญี่ปุ่น: มีป้ายร้านคาราโอเกะ (Karaoke Kan) และป้ายโฆษณาต่างๆ ที่เป็
ดอนปุย

ดอนปุย

ถูกใจ 0 ครั้ง

แค่ซ้อมขาเสร็จ แต่ความร้อนมันขึ้นถึงหน้าท้องเลย 🔥
วันนี้จัดวันขาแบบไม่ออมแรง สควอต ลันจ์ เลกเพรส วนไป ตอนแรกคิดว่าแค่เมื่อยขา สุดท้ายคือท้องอุ่น เหงื่อขึ้นทั้งตัว นี่แหละความรู้สึกหลังซ้อมจริง ไม่ต้องผอม ไม่ต้องรีบลีน แค่โฟกัสว่าแต่ละเซตทำให้ตัวเองแข็งแรงขึ้น ทุกครั้งที่ยืนได้มั่นคงขึ้น ร่างกายมันจะตอบแทนเอง กว้างขึ้น แข็งแรงขึ้น ชัดข
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 52 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม