Why is it even more late... The more you think, the better you can't sleep.🤔
Who is it?...
All day we apply our brains to jobs, people and decisions.
When the night is quiet
A brain that is constantly stimulated.
So started thinking about everything that was still pending
When you get to bed, the brain looks like it's on.
Can't stop thinking
It's true to sleep. It's almost 3: 00 in the morning.
Waking up didn't feel fresh.
Numb, Eun, the brain doesn't sail all day.
It becomes a physical and mental health problem.
If you don't stop thinking tonight,
Doesn't mean you're bad.
Just maybe "off the day's work" isn't done.
Try reading this post to help your brain rest.
Thank you for the likes. Click to save.
# Can't sleep # Talk about health
# Mental health # mentalload
# Lemon 8 Howtoo
จากประสบการณ์จริงที่พบเจอบ่อย ๆ การที่สมองยังคิดมากในช่วงกลางคืนเกิดจากความรู้สึกว่ามีเรื่องคั่งค้างในใจที่ยังไม่ได้จัดการดีพอ สมองจึงเหมือนกับ "เปิดไฟทั้งดึก" กระตุ้นให้เราไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ จึงส่งผลให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกเหนื่อยล้าในวันต่อมา หนึ่งในวิธีที่ช่วยได้คือการตั้งเวลา "คิด" อย่างมีกรอบในตอนเย็น เช่น ให้เวลาตัวเอง 10-15 นาทีในการทบทวนสิ่งที่ยังติดค้าง แล้วตั้งใจว่าจะวางเรื่องเหล่านั้นไว้ก่อน ไม่ต้องแก้ไขหรือหาทางออกตอนกลางคืน การฝึกสติและแจ้งกับตัวเองว่านี่ไม่ใช่เวลาทำงาน จะช่วยลดความกระตือรือร้นของสมองได้ นอกจากนี้การสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงเบา ๆ อ่านหนังสือ หรือทำสมาธิสั้น ๆ จะช่วยส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่าต้องหยุดพัก ช่วยลดอาการคิดวนที่เกิดจากความเครียดได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญที่ได้เรียนรู้คือ ไม่ต้องโทษตัวเองหากคิดไม่หยุด เพราะมันไม่ได้หมายความว่าเราหรือสุขภาพจิตเราแย่เสมอไป แค่บางที "งานของสมอง" ยังไม่เสร็จสิ้น เราต้องฝึกที่จะจัดการความคิดและเรียนรู้ให้สมองได้พักจริง ๆ การสร้างความเข้าใจและความอดทนต่อตัวเอง เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้คืนหนึ่ง ๆ ผ่านไปด้วยความสงบมากขึ้น ขอให้ลองนำแนวทางเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ดู เชื่อว่าจะช่วยให้หลายคนสามารถ "ปิดงานของวัน" ได้สำเร็จ และนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้นจริง ๆ
