Nur Laela Qodriyah

132 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

0 disimpan

2

10

✨ Day 2 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Nunggu Haid 😅)

goodnews aku haid tanggal 8 oktober 2025

hihihi

07/10/2025

🍽 Sarapan

Roti pandan 2

Keju ±60 kal

Telur ceplok pakai sedikit minyak

Es matcha

🍱 Makan Siang

Nasi 6 sdm

Ikan kembung goreng (tidak dihabiskan)

Pepes tahu

Sayur singkong

🚶‍♀️ Aktivitas

Jalan kaki santai ±3 km

🌙 Makan Malam

Nasi 5 sdm

Bihun goreng 3 sdm

Orek tempe 1 sdm

Tahu kuning kecil balado 1

Sayap ayam kecap kecil 1

Capcai

🌿 Masih lanjut fase pemanasan sebelum balik rutin minummm teh hihi jadii Fokusnya sekarang jaga porsi & mulai gerak lagi 💪✨

2025/10/9 Diedit ke

Saat mengalami fase menunggu haid, saya sadar pentingnya menjaga pola makan dan tetap aktif agar tubuh tidak kaget saat haid tiba. Di hari kedua ini, saya mulai dengan sarapan sederhana yang menyenangkan, yaitu dua roti pandan dengan sedikit keju dan telur ceplok yang dimasak dengan minim minyak. Saya juga memilih minuman sehat seperti es matcha untuk memberikan kesegaran tanpa menambah kalori berlebih. Untuk makan siang dan malam, saya memperhatikan porsi nasi dan lauk yang dikombinasikan dengan sayuran yang kaya serat seperti sayur singkong dan capcai. Hal ini membantu pencernaan tetap lancar dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh di fase ini. Aktivitas ringan seperti jalan kaki santai sejauh sekitar 3 km membantu saya menjaga kebugaran sekaligus mengurangi stres yang bisa muncul saat menunggu haid. Jangan lupa, menjaga hidrasi dan menyesuaikan asupan makanan dengan kebutuhan tubuh juga sangat penting agar tetap merasa nyaman dan tetap produktif.

Posting terkait

✨7 Hari Reset Hidup Tanpa Nunggu Kaya✨

Bahagia nggak selalu datang dari saldo penuh. Kadang datang dari hal kecil yang sering kita anggap sepele. Coba tantangan 7 hari ini, dan lihat gimana hati pelan-pelan jadi lebih ringan. ✨ #selflove #healingjourney #lowbudgetlife #challenge7hari #bahagiasederhana #mentalhealthmatters #pr

34 suka

Kotak bekal berisi nasi, ayam goreng, dan tempe, dengan teks overlay "Back on Track menuju lingkar badan mengecil" di bagian bawah.

✨ Day 1 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Nunggu Haid 😅)

Niatnya mau mulai dari 1 Oktober, tapi baru beneran jalan tanggal 6 😆 Belum ngitung kalori dulu, cuma mulai ngurangin cemilan & tepung aja~ Kayaknya lagi di fase jenuh diet nih wkwk 📅 06/10/2025 🍽 Sarapan: nasi 2 sdm, telur dadar 2 + keju, es matcha 🍱 Makan siang: nasi 6 sdm, tempe slice

3 suka

Kalo sayang RAHIM Mulai Makan ini

hallo sahabat lemoners @Lemon8_ID Rahim itu kerja diam-diam… tapi kalau mulai bermasalah, satu badan ikut kacau. Nyeri haid, flek terus, keputihan, susah hamil, badan gampang capek… sering dianggap biasa padahal sinyal tubuh minta dijaga. Banyak wanita sibuk ngurus semua orang, tapi lup

390 suka

Kalau nunggu Pede ngga akan Mulai.

Pernah nggak sih kamu kepikiran, “Harus banget ya tampil depan kamera?” “Kalau nggak pede gimana?” “Kalau jelek di layar gimana?” Aku juga pernah ada di fase itu. Awalnya aku pikir jadi konten kreator itu wajib banget tampil full muka, harus super pede, harus lancar ngomong, harus kelihatan ‘s

9 suka

Kolase empat gambar: kotak makan dan botol minum; nasi dengan ayam dan sambal; mi goreng; serta seorang wanita berolahraga dengan beban. Teks 'Back on track menuju lingkar badan mengecil cek caption' terlihat.

Sebuah kotak makan putih, botol minum pink, dan tempe goreng dalam plastik. Teks 'sarapan (cek caption)' menunjukkan ini adalah persiapan sarapan yang disebutkan dalam artikel.

Pemandangan interior kafe atau restoran dengan tanaman hijau dan layar TV. Teks 'maksi lupa foto (cek caption)' mengindikasikan bahwa makan siang tidak difoto, namun detailnya ada di deskripsi.

✨ Day 7 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Selesai Haid)

14/10/2025 Hari ini belum workout beneran, tapi udah mulai gerak kecil-kecilan dulu wkwk~ Tanggal 15 baru rencana mulai WO 40–50 repetisi, semangat yuk ✨ 🍽 Sarapan Nasi putih 3 sdm Telur dadar (1 telur + keju 25 kal + 1 cabai rawit) Es kopi Tropicana Slim (½ sachet ±30 kal) campur Nescafé A

1 suka

Seorang wanita melakukan peregangan tubuh ke atas di atas matras yoga, dengan teks bertanya mengapa badan terasa pegal setelah bangun tidur dan siapa yang merasa badannya cepat tua.

Seorang wanita melakukan pose yoga putaran duduk di matras, di samping laptop. Teks menjelaskan tiga penyebab badan kaku: kelamaan duduk, kurang gerak, dan stres.

Seorang wanita melakukan peregangan samping di matras yoga, dengan laptop di depannya. Teks menjelaskan bahwa otot menjadi kaku karena fascia mengeras dan menempel akibat jarang diregangkan.

Gak harus nunggu lentur buat mulai yoga, justru karena kaku makanya kita yoga!🫶

Start dari yang gampang dulu aja, yang penting konsisten biar gak jompo sebelum waktunya. Save & share ke temen kamu yuk! Jadi bagian tubuh mana nih yg sering kerasa pegel?😉 @Namata LaVinaya #yogadaily #yogastretches #selfcare #punggungpegal #healthtips

11 suka

Kolase empat gambar menunjukkan perjalanan diet. Terlihat bekal sarapan, makan siang, nasi uduk, dan dimsum. Tema utamanya adalah 'kembali ke jalur' untuk mengecilkan badan.

Bekal sarapan berupa tumbler pink-biru dan kotak makan putih berisi tempe goreng, sesuai dengan menu sarapan yang aman.

Kotak makan biru berisi nasi putih, ikan goreng, dan sayuran, menunjukkan menu makan siang yang sehat dan aman.

✨ Day 6 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Selesai Haid)

13/10/2025 mulai coba on track lagi! Belum itung kalori sih, dan kayaknya agak surplus juga 😆 tapi gapapa~ Minggu ini fokusnya bangun habit lagi pelan-pelan ✨ Olahraga juga mulai WO tipis-tipis hari ini! 🏃‍♀️💨 🍽 Sarapan Nasi putih 3 sdm Telur dadar (1 telur + keju ±25 kal + 1 cabai rawit)

1 suka

Gak Perlu Nunggu Kaya Buat Punya Emas! ✨

Sering bocor alus buat jajan yang nggak perlu? Coba deh dialihin ke emas. Cuma dengan Rp20 ribu per hari (setara harga kopi atau parkir), dalam setahun kamu bisa dapet sekitar Rp7,2 juta (belum termasuk kenaikan harga emas harian!). Strategi paling aman buat pemula: Pakai uang dingin (bukan uan

31 suka

Mau nunggu perubahan besar ??atau mau Mulai dari langkah kecil??

Kalo kamu cari motivasi cepat, mungkin ini bukan bukunya tapi kalo kamu siap berubah Pelan pelan ,ini worth it bangett buat Klian yang mau cobaa . Kalian tim yang mau hasil cepat ,atau percaya proses kecil kaya gini?? #lemonlovers🍋🍋🍋 #ReviewJujur #reviewlemon8 #reviewbuku #Lemon8

3 suka

Kapan mulai kalo nunggu PD dulu..

#TipsLemon8 #tipsngonten #contentcreatorlemon8 #contentcreatortips

3 suka

TIPS SUPAYA HAID LEBIH LANCAR 🍋😍

Sering telat haid, nyeri parah, atau bahkan haid 2–3 bulan sekali? 🩸 Itu tanda tubuh kamu lagi minta diperhatiin 🤍 Yuk mulai dari hal kecil buat bantu haid lebih lancar. Save dulu, share ke temen cewek kamu 💕 Kalau kamu pernah ngalamin haid nggak teratur, cerita di kolom komentar ya 👇✨

167 suka

Berhenti Nunggu “KAYA” Baru Nabung✋⚠️

Haii🫰🏻 Dengerin ini kalo gamau nyesel. Ini bakal nyakitin, tapi aku harus bilang 😤 "Nanti aja nabung kalo udah kaya" Alasan orang yang 10 tahun lagi masih ngeluh "hidup susah" Faktanya: 20rb/hari x 5 tahun = 36 JUTA 0 rupiah/hari x 5 tahun = 0 + UTANG + NANGIS Piliha

2 suka

stop nunggu sempurna buat mulai ngonten!!!

kita aja udah mulai la kamu mau nunggu sempurna!!!

0 suka

✨ Umur 24 Tahun, Aku Berhenti Nunggu "Siap" dan Mulai Upgrade Diri

Dulu aku pikir umur 24 itu harus udah punya semuanya. Karier jelas, skill banyak, tabungan aman, dan hidup tertata. Nyatanya? Aku masih belajar pelan-pelan. 🤍 Yang akhirnya aku sadari, upgrade skill nggak harus langsung jago. Yang penting mulai dulu. 📌 Cara yang aku lakukan untuk upgrade skil

4 suka

Cara Bikin Wanita Nungguin Chat Kamu

Semakin kamu terlalu mudah diakses, semakin cepat dia kehilangan rasa penasaran. Pria high value bukan dingin. Dia hanya tidak menjadikan wanita sebagai pusat hidupnya. Berhenti jadi badut chat. Mulai jadi pria yang bikin wanita penasaran sendiri. #nextlevelpria #priahighvalue #rela

0 suka

Mulai Jadi Affiliate Gak Perlu Nunggu Sempurna

Mulai aja dulu. HP seadanya, produk sekitar, konsisten. Cuan nyusul. #Hello2026 #TipsLemon8 #RencanaCuan2026 #AffiliatePemula #KreatorIndonesia

6 suka

Makanan siang berupa nasi putih, irisan timun, telur ceplok, dan sate taichan dengan sambal merah di atas daun pisang.

✨ Day 3 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Haid 😅)

Di tanggal 8 ini akhirnya haid datang juga! Alhamdulillah 😭 Minggu depan baru mau mulai lagi diet yang lebih on track~ Untuk dua hari ini (8–9 Okt) agak kendor dulu, tapi tetap berusaha mindful 💗 🍽 Sarapan • Sourdough cheese berry • Yogurt bar (±100 kal) • Mochi y

1 suka

Kalau Kamu Punya Ini, Tinggal Nunggu Jadi Kaya

Jujur ya. Kaya itu jarang datang ke orang yang nunggu “waktu tepat”. Tapi sering datang ke orang yang jalan dulu, walau pelan. Kalau kamu termasuk orang yang nggak anti proses, besar kemungkinan kamu cuma tinggal nunggu waktu. Kamu paham satu hal penting: lebih baik lambat tapi konsisten, dar

38 suka

Gambar menampilkan berbagai makanan sumber asam folat seperti sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, dan protein hewani, dengan teks "Hamil Muda? Atau Lagi Program Hamil? Asam Folat Jangan Sampai Ketinggalan yaa".

Infografis menjelaskan pentingnya asam folat untuk program hamil (meningkatkan kesuburan) dan ibu hamil (mencegah cacat lahir seperti spina bifida, bibir sumbing, prematur, dan keguguran).

Ilustrasi menunjukkan kapan mulai minum asam folat: 1-3 bulan sebelum hamil (400 mcg/hari) dan segera setelah positif hamil (600 mcg/hari), untuk mencegah cacat lahir serius dan mendukung perkembangan janin.

Asam Folat: Jangan Nunggu Hamil Dulu, Bun!

Asam folat itu penting sejak PROMIL sampai IBU HAMIL 🤍 tapi sumbernya bukan cuma dari suplemen ya Bun 💊🥦 ✔️ Bisa didapat dari suplemen asam folat ✔️ Juga bisa dari makanan sehari-hari 🥬 Sumber asam folat alami: ✔️ sayuran hijau (bayam, brokoli) ✔️ kacang-kacangan ✔️ Protein Hewani ✔️ Buah

137 suka

Gambar seorang pria berkaos putih dengan kalung, menampilkan teks "PACARAN SIH TAPI KOK AKU TERUS YANG NGEJER DIA YA?".

Pemandangan kota dengan bangunan, kabel listrik semrawut, dan mobil, menampilkan teks tentang selalu memulai chat, bertemu, dan meminta maaf duluan.

Pemandangan gedung-gedung tinggi di kota dengan langit biru cerah, menampilkan teks tentang keinginan untuk disambut balik dan dimengerti.

Capek ya, kalo hubungan cuma kamu yang ngejar, dia cuma nunggu.

#toxicrelationship #relationshipadvice #ghosting #relationshipproblems

5 suka

Cara Nikmatin Hidup Tanpa Nunggu ‘Waktu yang Tepat

Kita sering lupa bahwa hidup bukan tentang hasil akhir, tapi tentang setiap momen kecil yang membentuk perjalanan itu. 🌿 Belajar menikmati hal-hal sederhana bisa bikin hati jauh lebih tenang dan bahagia. Gak perlu nunggu semuanya sempurna untuk merasa cukup. Kehidupan yang indah dimulai ketika ka

7 suka

Haid emang ada ilmu nya ?

Etttssss jangan salah yaaa ada banget ilmu nya . Dan hukum nya mempelajari ilmu ini adalah fadhu ain untuk wanita dan fardhu kifayah untuk laki laki. Jadi ayok belajar ilmu darah wanita 🥰 #RamadhanGuide #ilmufiqih #fiqihwanita #fiqihmuslimah #fiqihdarahwanita

1 suka

Waktu Ngga Pernah Nunggu

Pernah bilang: nanti aja? Setiap detik itu berharga loh~ Waktu itu nggak nungguin kamu~ Allah bilang, “Demi masa, sungguh manusia dalam kerugian.” (QS. Al-‘Ashr) Yuk, stop buang waktu… Mulai langkah kecil hari ini #motivasidiri #motivasiislami

0 suka

Kolase empat foto makanan yang menunjukkan menu sarapan, makan siang, dan makan malam, dengan teks 'back on track menuju lingkar badan mengecil'.

Roti sourdough cranberry cheese dalam kemasan plastik dan segelas es kopi Jago di atas meja, sebagai menu sarapan.

Nasi setengah porsi, rendang, sambal ijo, dan daun singkong rebus dalam kemasan kertas cokelat dan plastik, untuk makan siang.

✨ Day 4 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Haid 😅)

10/10/2025 Maaf skip tanggal 9 kemarin, jujur masih belum mindful banget karena craving parah 😭 Tapi di tanggal 10 ini pelan-pelan mulai coba lagi buat balik ke jalur ✨ 🍽 Sarapan Sourdough cranberry cheese Es kopi Jago 🍱 Makan Siang Nasi ½ porsi Sambal ijo 2 sdm Rendang 1 potong agak k

2 suka

Seorang pria duduk di kursi biru dengan ekspresi pensive, di atasnya terdapat teks "Serem! 3 Kode Suami Mulai Jenuh Tapi Pura-Pura Baik-Baik Aja" dan "IRT pernah ngalamin", membahas tanda-tanda suami jenuh.

Bagian bawah tubuh seseorang yang duduk di lantai, dengan dua kotak teks berisi pengantar tentang pengalaman IRT mengenali kode halus suami yang jenuh dan akan membagikan 3 kode tersebut.

Bagian bawah tubuh seseorang yang duduk di lantai, dengan kotak teks besar menjelaskan kode pertama: suami terlalu banyak mengiyakan semua hal karena lelah mental, disertai tips untuk mengajaknya bicara lembut.

IRT harus Peka! 3 Kode Suami Mulai Jenuh 😬

Hai Lemoners! ✨ Sebagai IRT, aku tuh sering banget nemuin hal-hal kecil di rumah yang kadang bikin mikir sendiri… “Ini suami kenapa ya? Capek kerja atau lagi jenuh tapi gak enak ngomong?” #AkuPernah banget ngalamin fase di mana suami berubah tipis-tipis, tapi bukan perubahan yang kelihatan je

85 suka

COBA RENUNGKAN NASIHAT RASULULLAH INI

Hi sahabat 🍋!! Semakin dewasa, kita perlu sadar kalau hidup bukan cuma tentang mengejar rezeki, impian, atau pengakuan orang lain. Ada saatnya hati lelah, pikiran penuh, dan rasanya ingin menyerah. Di momen seperti itu, aku teringat nasihat Rasulullah SAW yang sederhana, tetapi begitu dalam m

8 suka

*Setiap kamu akan tidur, cobalah untuk mulai merenung. Apakah langkahmu hari ini

#merenungkan #sadar #fyplemon #taskecil

2 suka

Affiliate Pemula? Gak Usah Nunggu Perfect, Mulai A

Deskripsi: Jujur gue dulu sering minder lihat kreator yang udah cuan besar 😅 Tapi gue sadar, kalau cuma nontonin doang tanpa mulai… ya gak bakal jalan. Hari ini gue coba mulai dari yang ada di rumah—kebetulan dapet hampers dari temen, isinya cookies enak banget: crispy cheese, nastar, sama sagu k

1 suka

jangan nunggu moood

Jangan nunggu “mood” datang. Mood itu tamu yang jarang ngasih kabar. Disiplin itu teman setia yang selalu ada. Lo mungkin ngerasa berat buat mulai. Tapi coba inget: rasa berat itu cuma di awal. Setelahnya? Lo bakal kaget sama diri lo sendiri. Coba tanya diri lo: 👉 Apa alasan terb

0 suka

Ramadhan: Mulai Tanpa Nunggu Siap

Dulu aku sering nunggu siap. Nunggu waktu senggang. Nunggu rumah tenang. Nunggu percaya diri. Tapi ternyata — siap itu gak datang sendiri. Ramadhan kali ini aku memilih mulai saja. Walau sedikit. Walau seadanya. Belajar, mencoba, memperbaiki niat. Karena mungkin bukan soal sempurna di

2 suka

Gambar ini menampilkan judul "4 TIPS JITU Naikin viewers Tiktok Video Agar tidak NOL!" dengan latar belakang kuning cerah dan seorang pria berpikir di bagian bawah.

Gambar ini menunjukkan tips pertama: "Share ke kontak WA Orang terdekat". Terlihat tangkapan layar obrolan WhatsApp yang membagikan tautan video TikTok.

Gambar ini menampilkan tips kedua: "Share ke Status WA". Terlihat tangkapan layar status WhatsApp yang menampilkan beberapa video TikTok dengan jumlah penayangan.

STRATEGI NAIKIN VIEW TIKTOK TANPA NUNGGU VIRAL

Dulu aku kira, kalau video mau naik view, harus nunggu FYP dulu. Harus viral. Harus ribuan view dari algoritma. Nyatanya? Kadang 0. Kadang 10. Sepi banget. Sampai akhirnya aku sadar satu hal penting: Algoritma itu butuh dorongan awal. Bukan spam. Bukan bot. Bukan cara aneh-aneh. Tapi

5 suka

Sebuah gambar cermin miring yang memantulkan seorang wanita sedang memegang ponsel, dengan teks "KALAU MAU DIDENGAR, BELAJAR CARA NGOMONG YANG NGARUH" dan "Komunikasi itu skill karier paling underrated".

Teks putih di latar belakang putih menjelaskan bahwa banyak karier stagnan karena komunikasi yang tidak jelas, menekankan pentingnya komunikasi efektif yang bisa dilatih setiap hari. Ini adalah halaman 1 dari 6.

Teks putih di latar belakang putih menyarankan struktur komunikasi "masalah - solusi - manfaat" saat meeting agar pesan singkat dan jelas, membuat orang dianggap efektif. Ini adalah halaman 2 dari 6.

Biar Orang Denger, Bukan Cuma Nunggu Lo Selesai

Komunikasi yang jelas bikin lo kelihatan kompeten sebelum lo nunjukin hasil

1 suka

lagi merenung kisah pendosa

1 suka

Gambar menampilkan dekorasi Ramadhan berupa lentera, bulan sabit, dan bintang di atas TV. Terdapat teks overlay "Ini 3 Doa Yang Bisa Dibaca mulai dari 1 Ramadhan Jangan nunggu 10 hari terakhir" dengan latar belakang interior rumah.

Jangan nunggu 10 hari ramadhan untuk baca doa ini!

Hai Lemonades 🍋 Alhamdulillah besok udah mulai memasuki bulan ramadhan, semoga kita semua di mudahkan dalam menjalaninya dan ini ada 3 doa yang bisa di baca setiap hari selama bulan ramadhan. 1. رَبَّنَا أَعْتِقْ رِقَابَنَا مِنَ النَّارِ Rabbanaa a‘tiq riqaabanaa minan-naar Artinya: “Ya T

7 suka

mari kita renungkan🤔🤔

0 suka

Gambar motivasi dengan tulisan 'Nunggu Mood = Nunggu Gagal' di atas kertas bergaris, dikelilingi elemen seperti megafon, kamera vintage, dan kilauan emas, menekankan pentingnya tidak menunda.

Gambar motivasi dengan tulisan 'Kalau kamu nunggu mood buat mulai belajar... Yang lain udah satu langkah lebih dulu' di atas kertas bergaris, dengan latar belakang serupa gambar pertama.

Gambar motivasi dengan tulisan 'Orang disiplin nggak nunggu pengen. MEREKA MULAI DULU Mood itu nyusul belakangan' di atas kertas bergaris, dengan latar belakang serupa gambar pertama.

sukses ga nunggu mood kamu kawan🤏💢

#toxicstudymotivation #motivationquotes #studymotivaton #growup #motivationstudy

7 suka

Lihat lainnya