Nur Laela Qodriyah

133 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

0 disimpan

2

10

✨ Day 2 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Nunggu Haid 😅)

goodnews aku haid tanggal 8 oktober 2025

hihihi

07/10/2025

🍽 Sarapan

Roti pandan 2

Keju ±60 kal

Telur ceplok pakai sedikit minyak

Es matcha

🍱 Makan Siang

Nasi 6 sdm

Ikan kembung goreng (tidak dihabiskan)

Pepes tahu

Sayur singkong

🚶‍♀️ Aktivitas

Jalan kaki santai ±3 km

🌙 Makan Malam

Nasi 5 sdm

Bihun goreng 3 sdm

Orek tempe 1 sdm

Tahu kuning kecil balado 1

Sayap ayam kecap kecil 1

Capcai

🌿 Masih lanjut fase pemanasan sebelum balik rutin minummm teh hihi jadii Fokusnya sekarang jaga porsi & mulai gerak lagi 💪✨

2025/10/9 Diedit ke

Saat mengalami fase menunggu haid, saya sadar pentingnya menjaga pola makan dan tetap aktif agar tubuh tidak kaget saat haid tiba. Di hari kedua ini, saya mulai dengan sarapan sederhana yang menyenangkan, yaitu dua roti pandan dengan sedikit keju dan telur ceplok yang dimasak dengan minim minyak. Saya juga memilih minuman sehat seperti es matcha untuk memberikan kesegaran tanpa menambah kalori berlebih. Untuk makan siang dan malam, saya memperhatikan porsi nasi dan lauk yang dikombinasikan dengan sayuran yang kaya serat seperti sayur singkong dan capcai. Hal ini membantu pencernaan tetap lancar dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh di fase ini. Aktivitas ringan seperti jalan kaki santai sejauh sekitar 3 km membantu saya menjaga kebugaran sekaligus mengurangi stres yang bisa muncul saat menunggu haid. Jangan lupa, menjaga hidrasi dan menyesuaikan asupan makanan dengan kebutuhan tubuh juga sangat penting agar tetap merasa nyaman dan tetap produktif.

Posting terkait

Kotak bekal berisi nasi, ayam goreng, dan tempe, dengan teks overlay "Back on Track menuju lingkar badan mengecil" di bagian bawah.

✨ Day 1 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Nunggu Haid 😅)

Niatnya mau mulai dari 1 Oktober, tapi baru beneran jalan tanggal 6 😆 Belum ngitung kalori dulu, cuma mulai ngurangin cemilan & tepung aja~ Kayaknya lagi di fase jenuh diet nih wkwk 📅 06/10/2025 🍽 Sarapan: nasi 2 sdm, telur dadar 2 + keju, es matcha 🍱 Makan siang: nasi 6 sdm, tempe slice

3 suka

“Kok BB naik padahal nggak makan banyak? 🥺✊🏻 tenang aja, itu efek fase luteal! 🩸 ➡️ Hormon progesteron bikin tubuh simpan cairan & nafsu makan naik. ➡️ Jadi BB bisa nambah 0,5–2 kg, tapi cuma sementara yaa 💧 begitu menstruasi datang, biasanya turun lagi 💕 #DietTips #DietBarengShezaYuk

18 suka

Makanan siang berupa nasi putih, irisan timun, telur ceplok, dan sate taichan dengan sambal merah di atas daun pisang.

✨ Day 3 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Haid 😅)

Di tanggal 8 ini akhirnya haid datang juga! Alhamdulillah 😭 Minggu depan baru mau mulai lagi diet yang lebih on track~ Untuk dua hari ini (8–9 Okt) agak kendor dulu, tapi tetap berusaha mindful 💗 🍽 Sarapan • Sourdough cheese berry • Yogurt bar (±100 kal) • Mochi y

1 suka

Kolase empat foto makanan yang menunjukkan menu sarapan, makan siang, dan makan malam, dengan teks 'back on track menuju lingkar badan mengecil'.

Roti sourdough cranberry cheese dalam kemasan plastik dan segelas es kopi Jago di atas meja, sebagai menu sarapan.

Nasi setengah porsi, rendang, sambal ijo, dan daun singkong rebus dalam kemasan kertas cokelat dan plastik, untuk makan siang.

✨ Day 4 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Haid 😅)

10/10/2025 Maaf skip tanggal 9 kemarin, jujur masih belum mindful banget karena craving parah 😭 Tapi di tanggal 10 ini pelan-pelan mulai coba lagi buat balik ke jalur ✨ 🍽 Sarapan Sourdough cranberry cheese Es kopi Jago 🍱 Makan Siang Nasi ½ porsi Sambal ijo 2 sdm Rendang 1 potong agak k

2 suka

siklus kedua terpantau aman dan lancar 😭🫶✨ gak pernah sesenang dan setentram ini hatinya pas perut mulai kram dan akhirnya beneran haid😭😭 you really dont know what you’ve got until its gone. IYA sekarang bb aku naik, nyesel? ENGGAK, karena aku bisa menghargai kesehatan dan badanku karena aku mau se

1 suka

Gambar menampilkan judul 'Rugi Banget! Haid cuma 2 hari Baru Beli Pembalut Sebungkus, Eh Udah Berhenti!' dengan latar belakang koridor rumah sakit. Terdapat kalender Juli 2025, jam, dan ikon tetesan darah. Teks bawah menanyakan IRT yang mengalami haid singkat karena stres, pola hidup, atau kehamilan.

Haid 2 Hari Terus Hilang? IRT Harus Waspada!

Awalnya seneng dong, haid cepat kelar. Tapi kok... kok cepet banget ya? Baru juga rebahan dua kali udah check out. Aku kira bonus dari Allah, ternyata bikin aku mikir 1000x 😅 💡Waspadai 3 Kemungkinan Ini: 1. Stres keuangan atau pikiran Lagi mikirin utang, cucian belum kering, dan anak belum m

13 suka

Seorang wanita berhijab biru tersenyum di antara bebatuan, dengan teks "KERESAHAN BELUM HAID 2 BLN." dan "TAPI HASIL NEGATIF" yang menunjukkan kekhawatiran tentang menstruasi yang terlambat dua bulan namun hasil tes negatif.

Keresahan belum haid 2 bln.

Sebagai seorang wanita pasti setiap bulan sekali kedatangan tamu bulanan?. Nah aku telat 2bln lebih dan hasil masih negatif. Kira2 kenapa ya??? Ada yang sama?? #DiaryHariIni #AdaYangSama #fyplemon8

12 suka

Gambar diagram siklus menstruasi normal yang menunjukkan fase-fase seperti fase sekretori, korpus luteum, folikel tumbuh, oosit, dan ovulasi, dengan angka hari 1-28 mengelilingi rahim di tengah.

IRT PANIK! 2 MINGGU UDAH HAID LAGI, NORMALKAH??

Hi Lemonades 🍋 Aku lagi panik nech... cuman jarak 14 hari aku sudah mens lagi. Memang belum deres, cuman flek2 coklat aja dan ada sedikit darah haid udah mau 5hari. Baca beberapa blog, literatur dan forum, informasinya bikin ngeri. Kalo karena ketidakseimbangan hormonal, stress, pola makan a

3 suka

Gambar ini menampilkan pertanyaan "Haid Cuma 2 Hari, Normal Gak Sih?" dengan ilustrasi tetesan darah dan karakter tetesan darah yang sedih, serta ilustrasi kantong minuman, menunjukkan keraguan tentang durasi menstruasi yang singkat.

Gambar ini berisi teks yang menyatakan bahwa haid 2 hari bisa normal, dengan nada bercanda tentang 'introvert' atau 'hemat darah', sebelum mengarahkan pembaca ke informasi lebih serius, dengan latar belakang percikan cairan merah.

Gambar ini menjelaskan kondisi di mana menstruasi 2 hari dianggap normal, seperti siklus teratur, volume darah cukup, tanpa keluhan parah, atau sedang menggunakan KB hormonal, dengan ikon pendukung untuk setiap poin.

🩸Haid cuma 2 hari?! Lah, udah selesai? 😳

Baru aja bilang “ah mulai haid” Eh besoknya... udah bersih 😭🍋🍋 Tubuh: “capek kak, 2 hari cukup ya” Tapi serius, kadang normal kok—asal: ✅ Siklus tetep teratur ✅ Gak disertai keluhan aneh ✅ Volume darah cukup Kalau tiba-tiba berubah drastis dan sering, coba cek hormonmu, bisa jadi tubuh

22 suka

Gambar sampul dengan latar belakang merah muda, hiasan pita dan kupu-kupu, menampilkan ikon aplikasi kalender dan teks "APLIKASI Berguna untuk cewe" serta "BERMANFAAT".

Tangkapan layar aplikasi yang menunjukkan hitungan mundur "Haid 13 HARI LAGI" dan prediksi tanggal haid berikutnya, jendela subur, serta fase siklus, dengan opsi untuk mencatat perasaan.

Tangkapan layar kalender bulan Oktober dalam aplikasi, menyoroti tanggal-tanggal haid yang dicatat dari awal hingga akhir, serta informasi siklus haid dan peluang hamil.

Cewek wajib punya aplikasi ini🎀

Hi ciwi ciwi...... Rekomendasi nih aplikasi buat kamu yang suka lupa tanggal haid, aku juga sering lupa ni hehe, btw aku udah pakai aplikasi ini 2 tahun an loh, sangat worth it🥰 semoga membantu 😉 jangan lupa komen and follow🩷 #WajibTau #ViralTerbaru #aplikasicewek #CeweBanget #Good

99 suka

Sebuah tangan memegang alat tes kehamilan dengan garis samar atau 'bayangan' yang terlihat, disertai teks 'Dua hari telat haid udah bayang bayang'.

Dua hari telat haidudah bayang bayang

hello lemondes🍋 ini #PertamaKali aku ngalamin tes pack bayang bayang bunda... takut sih kalau benar benar hamil tapi alhamdulilah aku coba ke 2 kali negatif ada gk yang sama di sini bunda bunda komen dan sharing dong #ObrolanCewe #Lemon8QnA #Lemon8Club #CeweBanget

8 suka

Latian perut dirumah

3 untuk Lancarkan HAID kamu💪🏻 #FirstPostOnLemon8 #haid #pcosfighter #pcosjourney #pcosfriendly

131 suka

Seorang wanita berhijab dengan ekspresi terkejut, diiringi teks "Pernah ngalamin kayak gini nggak?" dan "Baru selesai haid... eh datang lagi!". Terdapat juga informasi akun Lemon8 @amoyimut14 dan "irt 37 tahun" di bagian bawah gambar.

Baru selesai haid ,eh datang lagi

halloo sahabat lemoners @Lemon8_ID Baru selesai mandi besar karena haid… Eh, belum seminggu datang lagi! 😵‍💫 Kadang rasanya lelah banget, badan masih capek, pikiran juga auto ribet. Ternyata, haid yang datang terlalu cepat bisa dipicu banyak hal, lho: Stres & kelelahan Pola m

11 suka

Sebuah jalan raya lebar yang sepi dengan beberapa orang berjalan dan bersepeda di kejauhan, di bawah langit berawan, dengan teks "Menu Olahraga Haid Hari Ke-2" di atasnya.

Tampilan atas kaki seseorang mengenakan sepatu kets hitam dan celana biru sedang melangkah di jalan aspal, dengan tulisan "Brisk Walk" di tengah gambar.

Tangkapan layar statistik olahraga menunjukkan detail brisk walk pada 21 November 2025: jarak 3.22 km, durasi 39:27, total kalori 271 kcal, kecepatan rata-rata 4.90 km/jam, dan 4.336 langkah.

Menu OlahragaHaid Hari Ke-2

Kali ini sedang mencoba metode diet yang sesuai dengan siklus wanita, dan pas banget udh hari ke 2 haid.. karena badan msh kerasa kurang enak, jadinya menu olahraga kali ini adalah jalan kaki. Biasanya pake metode japanese walk juga udh ampun ternyata mencoba brisk walk kali ini juga gak kalah ampu

0 suka

Kolase empat gambar menunjukkan perjalanan diet. Terlihat bekal sarapan, makan siang, nasi uduk, dan dimsum. Tema utamanya adalah 'kembali ke jalur' untuk mengecilkan badan.

Bekal sarapan berupa tumbler pink-biru dan kotak makan putih berisi tempe goreng, sesuai dengan menu sarapan yang aman.

Kotak makan biru berisi nasi putih, ikan goreng, dan sayuran, menunjukkan menu makan siang yang sehat dan aman.

✨ Day 6 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Selesai Haid)

13/10/2025 mulai coba on track lagi! Belum itung kalori sih, dan kayaknya agak surplus juga 😆 tapi gapapa~ Minggu ini fokusnya bangun habit lagi pelan-pelan ✨ Olahraga juga mulai WO tipis-tipis hari ini! 🏃‍♀️💨 🍽 Sarapan Nasi putih 3 sdm Telur dadar (1 telur + keju ±25 kal + 1 cabai rawit)

1 suka

Kolase empat gambar menunjukkan roti bakar keju, cempedak goreng dan pao, mie instan dengan telur, serta ayam rica-rica dengan nasi, menggambarkan perjalanan diet 'back on track' untuk mengecilkan lingkar badan.

Roti bakar keju dengan taburan keju melimpah, disajikan di atas kertas roti, sesuai dengan menu sarapan yang disebutkan.

Dua tangan memegang gelas kopi Djauw Coffee, salah satunya kopi hitam dan yang lain es kopi, dengan tulisan 'ngopi duluuuu less sugarr'.

✨ Day 5 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Selesai Haid)

12/10/2025 Kemarin masih agak bebas tapi tetap mindful, hari ini mulai lagi defisit kalori pelan-pelan ✨ 🍽 Sarapan Roti bakar keju 2 potong Kopi Pantjoran Less Sugar 🍱 Makan Siang Es tebu 1 bakso goreng besar + saus ½ pao isi red bean ½ pao isi ayam ½ roti salt bread coklat ½ r

1 suka

Gambar menunjukkan kalender September dan Oktober dengan tanggal-tanggal tertentu dilingkari, menyoroti keterlambatan menstruasi. Teks overlay seperti 'Telat Red Period' dan 'Berasa uji nyali tiap bulan' menggambarkan kecemasan seorang ibu dua anak yang menunggu datang bulan.

TIAP BULAN DEG-DEG AN NUNGGUIN DATANG BULAN 😅

Assallamu'alaikum, Hallo Lemonibuns! #JujurAja ada nggak sih yang tiap bulan selalu deg-deg kalau menstruasi nya terlambat?? Aku tiap bulan selalu haid di tanggal yang sama atau maju mundurnya nggak akan jauh dari tanggal itu, jadi kalau terlambat beberapa hari aja rasanya stress banget.

3 suka

Pernah ngalamin gak Mak?

halo Mak jadi ini pengalaman aku 2 bulan terakhir itu mens sebulan 2 kali yg jadi di Minggu awal udah bersih, trus Minggu kedua aman trus di Minggu ketiga kluar lagi tuh, kira kira amn gak ya? atau Mak ada yg pernah ngalamin juga? parno soalnya #GoodBye2025 #lemon8cantik #lemon8irt #

9 suka

Gambar menunjukkan judul 'KU KIRA WAJAR, TERNYATA HAID IRT ABNORMAL' di atas grafik durasi menstruasi. Grafik menampilkan data lama menstruasi 5-8 hari yang ditandai 'TIDAK NORMAL', dengan latar belakang seorang wanita berhijab.

Gambar menampilkan teks tentang pencatatan haid di aplikasi selama 2025. Di bawahnya, ada dua grafik: satu menunjukkan 'Lama siklus' yang 'TERATUR' (27-34 hari) dan satu lagi 'Lama masa menstruasi' yang 'TIDAK NORMAL' (5-8 hari).

Gambar berisi teks yang menjelaskan bahwa menstruasi lebih dari 7 hari dianggap tidak normal, mungkin karena aliran darah sedikit tapi lama, serta pengaruh stres dan kelelahan. Di bawahnya, ada definisi 'Lama masa menstruasi' yang normalnya 2-7 hari.

Hasil Track Haid IRT selama 2025, Ternyata...

Assalamualaikum lemoners.. Aku IRT Milenial yang suka masak dan berkebun.. Aku mulai track haid ku di Tahun 2025 ini. Sebelumnya aku cuma catat tgl haid saja. Tapi ternyata dengan catat di aplikasi jadi lebih mudah. Kita lebih paham dan lebih tau. Aku jadi gak was Was lagi.. Bisa lebih ngeh

18 suka

Berbagai kue dan pastry dipajang dalam etalase kaca, dengan teks "what i eat selama fase maintenance 2000 kalori | weekend edition" sebagai judul.

Sebuah bagel avo toast yang digenggam tangan, dihiasi alpukat, telur orak-arik, tomat ceri, dan biji-bijian di atas piring putih.

Dua mangkuk berisi makanan: satu mangkuk telur kukus daging, dan satu mangkuk oatmeal gurih dengan ayam, wortel, dan daun ketumbar.

my thoughts after period recovery 👇🏼👇🏼

perubahan badan setelah recovery kemarin adalah.. I FEEL SO GOOD! Kayak mood tuh stabil bgt, gak mikirin makan apa next (dulu otakku non stop mikiri makanan kayak nanti malem makan apa, bsk pagi gmn, sampe ngitung kalori buat besok huft) trus yg paling kerasa mukaku gak kaya org sakit! Liat2 foto k

12 suka

TIPS SUPAYA HAID LEBIH LANCAR 🍋😍

Sering telat haid, nyeri parah, atau bahkan haid 2–3 bulan sekali? 🩸 Itu tanda tubuh kamu lagi minta diperhatiin 🤍 Yuk mulai dari hal kecil buat bantu haid lebih lancar. Save dulu, share ke temen cewek kamu 💕 Kalau kamu pernah ngalamin haid nggak teratur, cerita di kolom komentar ya 👇✨

126 suka

#diet #dietpemula

3 suka

anggap kwetiaw tuh whole food ya 🤣🤣 ceritanya celebration day jadi makan banyak coba ini itu wkwk. btw ada yg uda coba pernah coba Chuchat Sea Salt Ice Tea? Gileee enak bgt, ini tuh versi sea salt foam tapi 1 gelas guys 😮‍💨🤣 kl suka asin, ambil sugar 30%, mantul #wieiad #whatieatinaday #recove

3 suka

Hormon Stabil, Haid Lancar:Ini Langkah Aku

Banyak yang nanya, emang ngaruh ya gaya hidup sama siklus haid? Jawabannya: BANGET! Ini alasan kenapa list yang aku lakuin itu ngebantu banget buat 'ngobatin' hormon yang berantakan: 1. The Power of Movement (Jalan Sehat & Senam) 🏃‍♀️ Olahraga ringan itu cara paling ampuh buat nur

32 suka

Lihat lainnya