Back pain. Neck pain. Don't leave it chronic!

จากประสบการณ์ตรงของหลายคนที่เคยมีอาการปวดหลังและปวดคอเรื้อรัง ส่วนใหญ่จะละเลยไม่ยอมดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ จนกระทั่งอาการหลายอย่างเริ่มแสดงออกชัดเจนมากขึ้น เช่น ปวดร้าวลงแขนหรือขา ชาปลายมือปลายเท้า หรือแม้กระทั่งกล้ามเนื้ออ่อนแรงกว่าปกติ ซึ่งถ้าไม่ได้รับการรักษาทันท่วงที อาจทำให้เกิดภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือเข่าเสื่อมตามมาได้ สำหรับสัญญาณเตือนที่น่าระวังอย่างหนึ่งก็คือ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพกเป็นๆ หายๆ หรือในกรณีของกระดูกทับเส้นบริเวณช่วงคอ จะมีอาการปวดต้นคอ ปวดสลักไหล่ ปวดชันหัว และปวดร้าวลงแขนตามศอกร่วมด้วย รวมถึงอาการชาปลายมือและแขนอ่อนแรงด้วย ซึ่งหากสังเกตอาการเหล่านี้ได้ตั้งแต่ระยะแรกจะช่วยป้องกันอาการรุนแรงในอนาคตได้อย่างมาก นอกจากนี้ การดูแลกระดูกและข้อสำคัญคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและคอ รวมถึงปรับท่านั่งทำงานให้เหมาะสมเพื่อลดแรงกดบนกระดูกสันหลังและข้อต่อเข่า รวมถึงการหลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนในท่าเดิมนานๆ ถ้าเริ่มมีเสียงลั่นเข่าหรือปวดเข่าบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนเริ่มต้นของข้อเข่าเสื่อม การไปรับคำปรึกษาจากแพทย์เพื่อประเมินอาการและวางแผนรักษาจะช่วยให้ควบคุมโรคได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น สุดท้ายนี้ การออกเดินตรวจสุขภาพกระดูกอย่างสม่ำเสมอและใส่ใจสัญญาณเตือนที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เป็นสิ่งที่สำคัญมากเพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดหลัง ปวดคอ พัฒนาจนกลายเป็นโรคเรื้อรังที่รักษายากและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว