ยืดรอบสะบัก ⭐
@uru_ เทรนนิ่ง👈 ส่งการสร้างร่างกายความงามอันเป็นที่รักจากยุค 30
[บันทึก] และพยายามฝึกแม้แต่ครั้งเดียว!!!
คนที่ทำตอนนี้ในคอมเมนต์[💃
ใครจะทำทีหลังคอมเมนต์เลย[❤️🔥
แบ่งปันกับคนที่คุณต้องการแนะนํา!
ฉันโพสต์เกือบทุกวัน) ^ o ^ (
มาสร้างร่างกายอันเป็นที่รักกันเถอะ!
- - - - - - - - -
มัน🙂↕️
ฉันมักจะเปิดร้านทำผมส่วนตัว
เมื่อฉ ันเข้าสู่ยุค 30 ฉันเริ่มกังวลเกี่ยวกับท้องและร่างกายส่วนล่างของฉันและมันก็ง่ายที่จะเหนื่อย
แม้ว่าฉันจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของฉัน แต่ฉันเพิ่งดูและบันทึกวิดีโอการฝึกกล้ามเนื้อใน SNS และไม่ได้ทําอะไรเลย
สามีของเธอคือ..
คำเดียว: "คุณหิวไหม"
ฉันไม่ชอบ‼️
ฉันต้องการที่จะมีความมั่นใจมากขึ้นในฐานะผู้หญิง‼️ฉันต้องการที่จะใช้จ่ายทุกวันเต็มไปด้วยพลัง‼️
ฉันคิดอย่างนั้น แต่ถ้ามันยากเกินไปมันจะไม่คงอยู่
และอืม
ฉันตัดสินใจที่จะทำให้การฝึกที่บ้านเป็นนิสัยที่สามารถดำเนินต่อไปได้อย่างหลวม ๆ
ยินดีต้อนรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายต่อไป
ฉันกำลังรอการติดตามของคุณ⭐
👉_ การฝึกอบรม
肩甲骨周りのストレッチは、普段の生活やデスクワークで凝り固まった筋肉をほぐし、血行促進に非常に効果的です。私も以前は肩こりに悩まされており、特に仕事終わりには肩が重く感じていました。しかし、今回紹介されたようなゆるいストレッチを日常に取り入れてからは、肩の違和感がかなり軽減され、動きやすくなったのを実感しています。 ストレッチのポイントは、無理に強く伸ばすのではなく、ゆっくりと体をひねりながら肩甲骨周りの筋肉をじわっと伸ばしていくことです。右手を首の後ろに回しながら体をひねって前に倒す動作は、肩甲骨周りにしっかりと効き、自分でも効果を感じやすいのでおすすめです。 また、続けるコツは1日に何回も長時間行うことより も、毎日短時間でもいいので継続すること。30代からの身体の変化に対応するには、習慣化が何より大切です。私の場合はテレビを見ながらやマスク生活の合間のリラックスタイムに実施しています。 さらに、肩甲骨周りのストレッチは肩こり解消だけでなく、姿勢改善や代謝アップにもつながります。これによりお腹周りや下半身のむくみ改善にも役立ち、より美しいボディラインを目指せます。ゆるく続けられる宅トレとして、運動初心者や忙しい30代の方にもぴったりの内容です。 動画を保存して、是非一度トレーニングを始めてみてください。コメントで励まし合いながら、みんなで健やかで美しい毎日を目指しましょう！