ถึงคุณแม่ที่อยากนอนนานถึงหนึ่งวินาที
หากคุณต้องการที่จะทำมันแสดงความคิดเห็น [🍙]✨
ขอบคุณที่ดู🍙
ปกป้อง "สุขภาพครอบครัว" และ "จิตใจที่ชัดเจน"
ข้าวปั้นโปรตีนสูง✖
สต็อกแช่แข็ง🧊💌
ฉันอยากนอนจนกว่าฉันจะตื่นขึ้นมาในวันหยุดสุดสัปดาห์!
ในช่วงเวลาดังกล่าวหากคุณมีสต็อกแช่แข็งนี้
เลือกของคุณเองในไมโครเวฟ
คางกินข้าวได้✨
และเพรา ะมันเป็น "ข้าวโฮมเมดของแม่"
ปราศจากความรู้สึกผิด⛓️💥
นอนในก็โอเค👌
ครอบครัวและแม่ของฉันสามารถยิ้ม☺️
สิ่งที่คุณสนใจ
รู้สึกอิสระ📝 DM ✉️ความคิดเห็น💛
คลิกที่นี่เพื่อดูวัสดุ
(คุณสามารถทำสูตรนี้ได้ 6 ชิ้นด้วยเครื่องทำข้าวปั้น🍙)
[ลูกข้าวสาหร่ายทะเลเค็มแซลมอนและเอดาเม🫛🍙]
● ข้าว 480 กรัม
ปลาแซลมอน 1 ชิ้น (ประมาณ 80 กรัม)
● Edamame (ปอกเปลือก) 40g
สาหร่ายทะเลเค็ม 10 กรัม
● ช้อนโต๊ะงาขาว 1
วิธีการทำ
▪อบและคลายปลาแซลมอน
▶ผสมปลาแซลมอน เอดาเม สาหร่ายทะเลเค็ม และงาขาวในข้าวอุ่น
▶ปั้นด้วยเครื่องทำข้าวปั้น
☑ห่อด้วยพลาสติกแรปและเสร็จสมบูรณ์
【🥬ซุป Komatsuna และ Nameko miso 】
วัสดุ
* Komatsuna 1/2 พวง (ประมาณ 100g)
* นาเมโกะ 1/2 ถุง (ประมาณ 50 กรัม)
* น้ำ 400 มล.
* สต็อกซ ุปสไตล์ญี่ปุ่น (เม็ด) 1 ช้อนชา
* มิโซะช้อนโต๊ะ 1.5 ~ 2
*
วิธีการทำ
▪ตัดโคมัตสึนะเป็นชิ้นกว้าง 3-4 ซม.
▶ล้าง nameko เบา ๆ (ผลิตภัณฑ์บางอย่างก็โอเคโดยไม่ต้องล้าง)
▶ใส่น้ำ 400 มล. และสต็อกดาชิลงในหม้อแล้วนำไปต้ม
☑ใส่ลำต้นของ Komatsuna → ใบ → nameko ในลำดับนี้ 2-3 นาที
☑ปิดไฟและละลายมิโซะ
☑ใส่ในเครื่องทำน้ำแข็งแล้วใส่ในช่องแช่แข็ง
✨จุดโภชนาการ✨
🐟แซลมอน → โปรตีน DHA
🫛edamame → โปรตีน ใยอาหาร
🥬Komatsuna → เหล็กและแคลเซียม
🍄Nameko →ใยอาหาร
🫘มิโซะ → อาหารหมักค่ะ
💡เช้า
โปรตีน✔
✔เหล็ก
✔แคลเซียม
✔ใยอาหาร
ชาร์จรวม🍙🥣✨
เมื่อรับประทานอาหารให้ใส่น้ำซุป 2.3 ในถ้วยทนความร้อน
อุ่นในไมโครเวฟ🍲✨
ขอให้มัน👩🍳💛
子育てや仕事に追われる毎日、特に朝は時間との戦いですよね。自分の時間を少しでも確保したいママにとって、『1秒でも長く寝たい』という願いは切実です。私もそんな経験があり、朝の準備を短縮できる冷凍ストック料理を始めました。 このレシピの魅力は、手作りでありながら冷凍可能で、忙しい朝には電子レンジで温めるだけで食べられる点です。例えば、鮭と枝豆の塩昆布おにぎりは、たんぱく質と食物繊維をバランスよく摂取でき、子どもの成長にも安心です。加えて、小松菜となめこの味噌汁は鉄分やカルシウム、発酵食品の味噌で腸内環境を整え、朝から元気をサポートしてくれます。 私の場合、週末の朝にこの冷凍食品ストックがあると、家族も自分も温かい朝食をすぐに食べられるので、ゆっくり寝られ心に余裕が生まれました。罪悪感なく子どもたちに『ママの手作りご飯』を提供できる安心感は何よりの癒しです。 また、冷凍保存はまとめて作れるため、忙しい平日の負担軽減にも役立ちます。電子レンジ調理は手軽で安全なので、小学生以上の子どもが自分で温めて食べることも可能です。これにより朝の家事の負担が減り、家族みんなが笑顔で一日をスタートできます。 せっかくの週末、寝坊してもお腹をすかせた子どもたちを慌てて起こす心配がありません。ぜひ高タンパクおにぎりと具沢山スープの冷凍ストックを取り入れて、『心のゆとり』と『家族の健康』を守るライフスタイルを試してみてください。
