積み重ねた日々は何だったのか🤣

人間力が本当に高い人が、自然とやっている9つの習慣 「あの人は人間力が高い」と言われる人は、日頃からどのような意識で行動しているのでしょうか。 外見やスキルだけでなく、内面から滲み出る魅力や、周囲との関係性を築く上での共通した特徴を9つのポイントでご紹介します。 【1. 礼儀を忘れない】 親しくても「礼儀」を大切にする どれほど仲が良い相手であっても、言葉遣いや態度が馴れ馴れしくなりすぎたり、乱暴になったりしてはいけません。親しき仲にも礼儀あり。それを欠くと、相手は知らず知らずのうちに不快感を抱くものです。本当の信頼関係は、敬意の上に成り立ちます。 【2. 感情を共有する

保存して毎日やってみてね！ #垢抜け #自分磨き #フェイスライン #fyp #トレーニング

ダンベルのみ！家で締まった体型をキープ！ このポイントで効き始めた胸トレ２種目 ①インクラインダンベルプレス（大胸筋上部） 　狙い：胸の厚みを作る 　ポイント①下で大胸筋が伸びたのを感じたら 　　　　　②肩の手前まで上げる 　　　　　③耐えながら下ろす 　重要：下げるときは2秒 　　　　上げるときは1秒を意識 ②インクラインダンベルフライ（大胸筋上部） 　狙い：胸の盛り上がりを作る 　ポイント①下で大胸筋が伸びたら 　　　　　②肩の手前まで上げる 　　　　　③耐えながら下ろす 　重要：下げるときは2秒 　　　　上げるときは1秒を意識 これで筋肉痛か

自律神経失調症から半年で フリーランスになるためにやったこと7選🕊️ 💎①┊周りの人に夢や目標を話す 当時の私は「言ったら逃げられなくなる」が怖かった。 でも口に出した瞬間、覚悟が決まって行動が変わった🗣️ 応援してくれる人が増えて、 「一人で頑張らなくていい」って初めて思えた🤍 夢を話すこと自体が、現実を動かすスイッチだった。 🌱②┊自律神経が乱れる瞬間を知っておく 無理してる時ほど「まだ大丈夫」って勘違いしがち。 でも私は、寝不足・詰め込みすぎが原因だった💭 それを知ってから、 崩れる前に休む選択ができるようになった🕊️ 体調管理は甘えじゃなく、戦略。

💡なぜか幸せが続かない人の習慣 5選 幸せって 大きな出来事があった時だけ感じるものではなく 日々の受け止め方の中で 少しずつ育っていくものかもしれません。 でも実際は 自分でも気づかないうちに 幸せが続きにくくなる習慣を 持ってしまっていることがありますよね。 結果ばかりを急いでしまうこと。 感情のままに動いてしまうこと。 誰かと比べて自分を測ってしまうこと。 仕事・家庭・健康などに偏りすぎること。 足りないものばかりに目を向けてしまうこと。 どれもその場では 普通のことに見えるかもしれません。 でも こうした積み重ねが 心の静けさや

食事の乱れ、運動不足、睡眠不足、ストレス。 毎日の小さな習慣が、少しずつ体に影響を与えます。 まずは食事から見直してみませんか？ 今回紹介した食品👇 🥒 きゅうり 🥬 キャベツ 🫘 豆類 🥢 納豆 🍎 りんご ⚫ ごま 🌿 海藻 🐟 魚介類 どれも普段の食卓に取り入れやすいものばかりです。 完璧を目指す必要はありません。 「昨日より少し良い選択」を続けることが、健康への第一歩です✨

いつからだろう 一緒にいるのに 心が冷えていったのは 孤独を感じる 気持ちがすり減る 存在が嫌になる 夫婦なのに なぜか一人で戦っている気がする 家族の主婦を演じながら 妻としての私は 心の中でずっと叫んでいた 感情を押し殺すたび 心は少しずつ削れていく でも 人は一瞬で壊れるわけじゃない 感謝されない日々 理解されない言葉 見えないふりをされ続けた気持ち そういう 小さな痛みの積み重ねが 静かに心を壊していく もし 一つでも当てはまったなら あなたは 弱いんじゃない むしろ 限界まで踏ん張ってきた人

ちゃんと頑張っているのに なぜかスッキリしない日。 それは 性格や根性の問題じゃなく 無意識の 考え方のクセが原因かもしれません。 正解を探しすぎる。 間違えないように 自分を縛る。 他人の基準で 自分を測ってしまう。 その積み重ねが 気づかないうちに 心をじわじわ 疲れさせています。 全部を 変える必要はありません。 まずはひとつ 「まあいっか」を 自分に許すだけでいい。 モヤモヤは あなたを責めたいサインじゃなく 立ち止まっていいよ という合図です。 #モヤモヤ #人間関係 #心 #メンタル

@ecto810.1 ◀︎ 心が少し軽くなる考え方を発信しています🌿 ご覧いただきありがとうございます😊 ──────────── 💡「態度は、後から現実になる」 崩れにくい人の行動5つ 人生が安定している人は、 特別な才能があるわけではありません。 日々の小さな態度や選択を 丁寧に積み重ねているだけです。 調子がいい時ほど言葉を選ぶ。 結果を急がず、できることを雑にしない。 その積み重ねが、 あとから人間関係や信頼となって 自分に返ってきます。 人生は急には変わらないけれど、 態度は「今日」から変えられます。 ────────

「今月もお給料、これだけ…？」 そう溜息をついていたのは、少し前の私です。 50代、これからの生活が不安なのに 現実はクレカの引き落としに追われる日々。 家計簿は3日坊主だし、結局いくら使ったか分からない。 そんな「クレカ沼」の住人でした。 でも、インスタでバズっていた 『お財布リセット』を始めたら、世界が変わりました✨ ポイントは、 「やりくり費は現金」×「ネットショッピングはクレカ」のハイブリット管理。 やり方はとっても簡単👇 1️⃣ 週末にお財布を空にする 2️⃣ ネットでクレカ決済したら、即座に「現金」をお財布から出して専用袋へ！ （←これ

50代のあなた ダイエット、英会話、韓国語、読書、インスタ… 何を始めても長続きしないのは 最初に気合いだけで始めてしまってるから。 やることを日々ルーティーンワークにして 習慣にしちゃえば継続できます。 要は、やることを仕組み化する。 小学校の時間割を思い出して！ 春からあなたも仕組み化して やることとやらないことを明確にしていきましょう ⭐️⭐️⭐️ 今のパート給料だけでは 節約、投資 出来るわけがない🥶 ⁡ 光熱費、外食、旅行… まだまだ物価が上がると言われてるけど この先、収入が増えないのは 辛すぎる🌀 ⁡ そこで行動力のあ

なんでもイエスマンで 断るのが苦手で 自分の気持ちはいつも後回し。 「嫌われたくない」 「迷惑かけたくない」 そればっかり考えてた過去の私。 その結果どうなったかっていうと 心も体も限界で、ちゃんと壊れました。 だから2025年は決めたの。 物も、環境も、人との関わり方も、 ぜんぶ見直すって。 「本当はやりたくない」 「なんか違和感ある」 そう感じるものを、少しずつ手放した。 そしたら不思議なことに 無理して掴みにいかなくても ワクワクする話が 自然と舞い込んでくるようになった🌿 何かを捨てると その分、ちゃんと余白ができて

今日もお疲れ様です✨ 「とんでもないところへ行く」ために必要なのは、 特別な才能ではなく、日々の小さな積み重ね。 元メジャーリーガー・イチロー選手の言葉は、 何かに挑戦しようとしている時、 迷っている時の背中を優しく、力強く押してくれます。 「今日の一歩」を大切に。 共感したら「✨」の絵文字で教えてくださいね！ あとで見返せるように【保存】してお守りにしてください。 #名言 #名言集 #言葉の力 #自己啓発 #モチベーション #イチロー #人生の教訓 #マインドセット #癒やしの動画 #Lemon8クリエイター

夕食の片づけを終えて、ふと一息ついた夜。 「そんなことで疲れたなんて大げさだよ」 夫の何気ない一言に、胸がチクリと痛んだ。 その瞬間、心の中で小さなスイッチが切り替わるように、言葉が届かなくなる。 家族のためにと頑張ってきた一日。 夕飯も子どもの宿題も、明日の準備も全部こなして、それでも「大したことない」と言われたような気がして、涙がこぼれそうになる。 でも、そんな自分を「こんなことで傷つくなんて」と責めてしまう。 ――そうやって、また自分の心にフタをしてしまうんですよね。 けれど、無理に笑ってやり過ごす必要なんてないんです。 その言葉が刺さったのは、それだけ自分が

一緒にいる時間が長くなってくると 会話やお出かけなど 時間を共有することが 減ってくることがあります。 ⁡ ⁡ それが徐々に不安へと変わり いつの間にか相手のご機嫌を 取るように過ごしてしまう‥ ⁡ ⁡ それって結局 偽りの自分で過ごしていくから 負の連鎖の中で苦しくなります💦 ⁡ ⁡ じゃあどうしたらいいのか？ ⁡ ⁡ 元をたどればお互いに向き合うことを 避けていたり諦めていたことが 始まりだったと思います。 ⁡ ⁡ だから小さなことでいいから 相手に関心を持って 向き合ってみることを 始めてみてください😌 ⁡ ⁡ 相手の行動に

今日は、オーロラタロットカードから この投稿が目に止まった人に向けての 高次元メッセージになります。 オーロラタロット 9番 ダイアモンドダスト このカードは厳しい人生の冬を乗り越える人に現れるカード。どんなに厳しい日々も永遠には続きません。 この、厳しかった日々があったから今があるんだと思えるような未来がもうすぐ訪れます。 「どうして自分だけこんなに辛いの？」と思うような出来事も、正直あったと思います。 でも、その裏で実は未来のあなたをキラキラと輝かせるためにその経験はあったのです。 投げ出したくなるような瞬間も キラキラと自分らしく輝いている未来への布石

〜最近、夫婦で意識して食べている理由〜 「血圧は年齢のせいだから仕方ない」 以前は、どこかでそう思っていました。 でも最近、夫と私、二人で食事を意識している 理由があります。 旦那が受けた「脳ドックでの注意」 旦那は過去に脳ドックを受けた際、 脳動脈瘤について注意を受けた経験があります。 すぐに治療が必要というわけではなかったものの、 • 血圧管理 • 食生活の見直し • 日々の積み重ね の大切さを強く感じるきっかけになりました。 「何かあってからでは遅い」 その言葉は、今も夫婦の共

@hana_body_make◁ほかのトレーニングもチェック！ 毎日お疲れさま！ デスクワークやスマホ時間が長いと、気づけば背中が丸まってない？ そのまま放置すると 背中がガチガチ → 姿勢が崩れる → “見た目年齢＋5歳”に…。 だから寝る前の1分で、 固まった背中をスーッと伸ばしてリセットしよう！ ▼やり方 1）両ひざを立てて座る 2）右足を左ひざに乗せて、そのまま左へ倒す 3）顔は左に向け、胸を開きながら背中の伸びを感じる →反対も同様に ▼ポイント ・“背中の伸び”を感じる意識で ・胸を開くと伸び方が変わる ・痛気持ちいい手前でストッ

52歳の万年ダイエッターの母が、5ヶ月で−14kg痩せて『人生最後のダイエット』になった方法です！ 現在は60代になり10年経ちましたが、体型を維持しております！ 40代、50代で体型に悩むあなたはぜひ1度ダイエット方法を実践してみて下さい。 現在無料でダイエット法を見れるようにしております！ PDFの為、公式LINEからご覧下さい。 ⬇︎詳しくはプロフィールのリンクから⬇︎ @yama.diet_ ____________ #ダイエット #50代ダイエット #40代ダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット40代からの

入院中、放射線や抗がん剤の治療をしていた頃 ⸻ がんの進行によって 自分の血が、少しずつ奪われていく ⸻ そんな現実を 身をもって感じていました ⸻ がんが進行するということは ⸻ 体の中の大切なものまで 失っていくということなんだと ⸻ そのとき、知りました ⸻ 当時の私は 何度も輸血をしなければならない日が続いて ⸻ 「このままじゃいけない」と 強く思ったんです ⸻ 少しでも輸血を減らすために ⸻ 私にできることは何か ⸻ その答えのひとつが 「

夫婦にしてもカップルにしても 壁にぶつかることは ⁡ ⁡ 一緒にいると幾度となく 訪れることだと思います。 ⁡ ⁡ その度に なんで一緒にいるんだろう？ って思ってしまったり ⁡ ⁡ 相手に気遣いすぎて 居心地が悪くなったり ⁡ ⁡ 過去に感じた小さな出来事にも ネガティブな感情が増幅され ⁡ ⁡ 話し合いすらできなることも あるかもしれない。 ⁡ ⁡ だけどそれって 結局日々の積み重ね なんですよね。 ⁡ ⁡ 日頃から 不平不満があるのに 我慢したり話を聞かなかったり ちゃんと気持ちを伝えていないのと ⁡ ⁡ 小さなこ

お金で手に入るものは、たくさんある。 でも、チャンスだけは違う。 本当に大切な機会は、 時間の中でしか育たない。 積み重ねた日々。 続けてきた努力。 諦めなかった時間。 それらが重なって、 ようやく巡ってくる。 楽して手に入るものじゃない。 近道も、ほとんどない。 だからこそ、価値がある。 時間を使うということは、 人生を使うということ。 何に時間を使うかで、 これからが変わっていく。 すぐに結果が出なくてもいい。 遠回りでもいい。 その時間は、 無駄にならない。 気づいたときに、 「あの時間があったから」って