Icebath & sauna 🛁🫧🪵🐣🤎

การผสมผสานระหว่าง Icebath และ Sauna หรือที่เรียกว่าการทำ Contrast Therapy เป็นวิธีฟื้นฟูร่างกายที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในวงการสุขภาพและกีฬา หลังจากที่ได้ลองใช้บริการ Icebath & Sauna ที่ RSC Ratchaphruek Sports Club พบว่าการเปลี่ยนอุณหภูมิจากร้อนจัดในซาวน่าไปยังความเย็นจัดของน้ำเย็นนั้น ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและเพิ่มพลังงานให้ร่างกายอย่างชัดเจน ขั้นตอนง่ายๆ ที่ควรทำก่อนเริ่มคือการอบซาวน่าประมาณ 10-15 นาทีเพื่อเปิดรูขุมขนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นจึงแช่น้ำเย็นใน Icebath ประมาณ 3-5 นาทีเพื่อกระตุ้นระบบประสาทและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ โดยทำสลับกันประมาณ 2-3 ครั้ง ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าและบรรเทาอาการเจ็บปวดหลังออกกำลังกายอย่างได้ผล ที่ RSC Ratchaphruek Sports Club มีความพร้อมทั้งในเรื่องสถานที่ที่สะอาดและบริการที่เป็นมิตร อีกทั้งมีโซนกีฬาอื่นๆ เช่น สนาม Padel และ Pickleball ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง การมาใช้บริการที่นี่จึงไม่เพียงแต่ได้ฟื้นฟูร่างกายจากน้ำร้อนน้ำเย็นเท่านั้น แต่ยังได้เพิ่มความสนุกสนานและความหลากหลายให้กับกิจกรรมสุขภาพอีกด้วย สำหรับใครที่สนใจอยากเริ่มลองทำ Contrast Therapy ควรเริ่มจากระดับเวลาสั้นๆ และฟังสัญญาณจากร่างกายตัวเอง ข้อแนะนำคือควรหลีกเลี่ยงการทำหากมีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจหรือความดันโลหิตสูง เพื่อความปลอดภัยสูงสุด โดยรวมแล้ว การผสมผสาน Icebath & Sauna ที่ RSC Ratchaphruek Sports Club คือทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพที่ต้องการดูแลร่างกายอย่างครบวงจรภายใต้การดูแลที่มีคุณภาพและสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน