สไตล์เค้กชีสเพื่อสุขภาพ
☑สูตรรายละเอียดอยู่ที่นี่
⭐ของว่างประจำวัน⭐
สวัสดีตอนเย็น! นี่คือ😊Mio
วันนี้เราจะแนะนำสไตล์เค้กชีสเพื่อสุขภาพ!
สามารถทำด้วยส่วนผสมเพียง 4 อย่าง และเป็นเค้กที่ไม่มีความรู้สึกผิดเพราะใช้โยเกิร์ตแทนชีส😊
มันเป็นรสชาติที่อ่อนโยนมากดังนั้นร่างกายของฉันจึงรู้สึกมีความสุข🍀
หากคุณต้องการเพิ่มความหวานขอแนะนำให้รวมซอสบลูเบอร์รี ่🫶
มันง่ายดังนั้นโปรดทําให้มัน🥰
[วัสดุ]
1 partheno (ปราศจากน้ำตาล)
แป้งข้าว 2 ช้อนชา
1 ไข่
ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 1
[วิธีทำ]
ผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นไข่
ตีไข่ในภาชนะแยกต่างหาก (ประเด็นคือละลายให้ดี) และผสมกับ▪ใน 2 ส่วน
▶วางแผ่นทำอาหารลงในภาชนะทนความร้อนแล้วเทแป้ง
☑ความร้อนในช่วง 500W เป็นเวลา 2 นาที
มันก็โอเคถ้าพื้นผิวอวบอ้วนเล็กน้อย!
ถ้าคุณให้ความร้อนมากเกินไปมันจะยุ่ง😂
☑ขจัดความร้อนและความเย็นในตู้เย็นเพื่อให้🫶
จุดกิจกรรมลำไส้👇
◆Partheno (กรีกโยเกิร์ต): อุดมไปด้วยโปรตีนและแบคทีเรียกรดแลคติก✨ที่น่าพึงพอใจยังปรับสภาพแวดล้อมของลำไส้!
◆แป้งข้าว: ปราศจากกลูเตนและ🌱ลำไส้
◆น้ำผึ้ง: ประกอบด้วยโอลิโกแซ็กคาไรด์และกลายเป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียที่ดี!
(n) โภชนาการ
ต่อหนึ่ง
แคลอรี่: ประมาณ 185 kcal
โปรตีน: ประมาณ 12g
ไขมัน: ประมาณ 9g
คาร์โบไฮเดรต: ประมาณ 13 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: ประมาณ 26g
ใยอาหาร: ประมาณ 0g
สำหรับอ้างอิงเท่านั้น
_______________
ในบัญชีนี้
✔ สนับสนุนกิจกรรมลำไส้ด้วยของว่างโดยไม่รู้สึกผิด
✔ ปลอดภัยทุกวันด้วยวัสดุที่เป็นมิตรกับร่างกาย
✔ คุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็วแม้ในวันที่วุ่นวาย
เราส่งขนมกิจกรรมลำไส้ที่สามารถดำเนินต่อไปได้โดยไม่มีปัญหา✨
เริ่มกิจกรรมลำไส้ด้วยกัน☺️✨
「無限チーズ」って聞くと、チーズのコクを無限に食べたくなる感じがあるけど、実際は濃厚すぎてお腹が重くなったり、罪悪感が出たりしがち…。私も“チーズケーキ食べたいけど今日は軽めにしたい”って日に、このヨーグルト版がかなり助かりました。 このレシピの良さは、チーズを使っていないのに「しっとり・濃厚チーズケーキ風」に寄せられるところ。パルテノみたいなギリシャヨーグルトは水分が少なくてタンパク質が多いので、食感がぼやけにくく、満足感も出やすいです。混ぜてチンして、冷やすだけで完成するから、夜に作っておいて翌日の“おやつストック”にも◎。 無限チーズっぽい“コク”をさらに出したいときのコツをいくつか。 ・加熱しすぎない：レンジ後に表面が少しプルプルの段階で止めると、冷やしたときにしっとり感が残りやすいです。熱を入れすぎるとポソポソになって、濃厚感が減りがち。 ・卵はよく溶く：卵が混ざり切っていないと、加熱ムラで食感が分かれやすいです。別容器でしっかり溶いてから2回に分けて混ぜると、なめらか寄りになります。 ・冷やす時間は長めが好き：粗熱を取ってから冷蔵庫へ。2〜3時間しっかり冷やすと、ギュッと締まって“チーズケーキっぽさ”が増します。 味変も「無限チーズ」欲を満たすポイント。私はブルーベリーソースをかけるとデザート感が一気に上がって、少量でも満足しやすいです。ほかにも、きなこを薄く振ると香ばしさが出てやさしい味に、レモン汁を数滴入れると後味がさっぱりして食べやすくなりました（入れすぎ注意）。 腸活目線だと、ヨーグルト＋はちみつで“善玉菌のエサ”を意識できるのがうれしいところ。重くなりがちなチーズ系スイーツの代わりに、こういう「軽めだけど満足できる」おやつを挟むと続けやすいなと感じています。
