ในวันที่อากาศร้อนจัดและมีความชื้นสูง การออกกำลังกายกลางแจ้งอาจทำให้เกิดอาการเป็นลมได้ง่าย โดยเฉพาะถ้าไม่ได้เตรียมตัวอย่างเหมาะสม จากประสบการณ์ตรง การดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมาก นอกจากนี้ ควรใส่เสื้อผ้าที่เป็นผ้าระบายความร้อน เช่น ผ้าฝ้าย หรือวัสดุที่ช่วยดูดซับเหงื่อได้ดี เพื่อช่วยลดการสะสมความร้อนในร่างกาย อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยป้องกันอาการเป็นลมคือการเลือกช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนจัด เช่น การออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่หรือตอนเย็น และหลีกเลี่ยงเวลากลางวันที่แดดแรงมาก เพราะการโดนแดดจัดนานจะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการล้มเหลวในการควบคุมอุณหภูมิ ถ้ารู้สึกว่ามีอาการเวียนหัวหรือคลื่นไส้ระหว่างออกกำลังกาย ควรหยุดพักทันที ย้ายไปที่ร่มหรือที่เย็น พร้อมดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อฟื้นฟูร่างกาย หากอาการไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์ทันที ในฐานะคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในทุกสภาพอากาศ สิ่งสำคัญที่สุดคือการฟังสัญญาณร่างกายของตัวเองเสมอ อย่าฝืนทำจนเกินกำลัง เพราะสุขภาพมาก่อนเสมอ การดูแลตัวเองให้ดีจะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและมีความสุขในทุกๆ วัน