🥰Okan's side dish🥢
Recommended for diabetes and hypertension
Cooking 🥢
Have fun dieting 👌
Low calorie food 👌
🤖 pot: 1 chicken breast, 1 bag of enoki mushrooms, 2 bundles of komatsuna, 1 white onion 🍲
🤖 beef: about 100g
🫑, 1 paprika each, 1 bag of boiled bamboo shoots
🤖 Burdock Salad 🥗
Burdock 🥕 1 each
Use mayonnaise (non-oil)
You can eat plenty of vegetables.
Calories OFF by using breast meat ⭕️ By eating green onions, you can prevent colds. Green onion
You can take vinegar by eating slimy with ponzu sauce. Recommended for blood smooth action and hypertension
Recommended for people with diabetes
Constipation prevention and elimination by ingesting fiber of Enoki · Burdock. Skin care if bowel movement is good 💯
Satiety with vegetables 💯 nutrition Manten 💯
Calorie Off Cooking 💯
Have fun dieting 💕
It is also 💯 skin care ✨
私自身、健康診断で血圧が高めと指摘されて以来、このような低カロリーで栄養バランスが整った料理を積極的に取り入れるよう心がけています。 特に鶏むね肉を使った鍋は、タンパク質が豊富で脂肪が少なく、エノキや小松菜、白ネギといった食物繊維やビタミンが豊富な野菜がたっぷり摂れるので満足感もあり、続けやすいです。白ネギのヌメリ成分をポン酢で食べることで、血液さらさら作用が期待できるのもお気に入り。風邪予防だけでなく血圧管理にも役立つのが嬉しいポイントです。 また、青椒肉絲に使用する牛肉も適量に控えて脂質を抑え、パプリカや竹の子で彩りと食感をプラス。ゴボウサラダにはノンオイルマヨネーズを使用し、便秘解消や腸内環境改善に役立つ繊維質をしっかり摂取。便通が良くなると、肌の調子もぐっと良くなり、健康的な美肌ケアにもつながります。 こうした料理は、カロリーOFFでありながら栄養価は高いため、ダイエット中の方はもちろん、糖尿病や高血圧症と診断された方が健康維持を目指すのに非常におすすめです。私もこの組み合わせを続けてから、体調が安定しやすくなり、毎日の食事が楽しくなりました。ぜひ今回ご紹介した食材を活用して、健康的な食生活を楽しんでみてください。
