เราเป็นผู้หญิงคนนึง ที่ถ้ามีแฟนเราจะรักแฟนมากๆ มีของให้ทุกเทศกาล แต่อยู่ๆ เค้าไม่มาหา อ้างสารพัด ซึ้งเราก็เป็นซึมเศร้าอยู่ด้วย เค้าบอกมาคำเดียวเค้าเบื่อ เป็นเพื่อนๆจะคิดยังไงคะ #นอกใจ #เลิกกับแฟน #แฟนไม่สนใจ #lemon8ไดอารี่

1. ปรับความคิด (Mindset) • Growth Mindset: เชื่อว่าทักษะและความฉลาดฝึกฝนกันได้ อย่ากลัวความผิดพลาด • เลิกเปรียบเทียบ: แข่งกับตัวเองในเวอร์ชันเมื่อวานก็พอครับ 2. วางแผนให้ชัดเจน (Planning) • กฎ 3 ข้อ: ในแต่ละวัน เลือกงานที่สำคัญที่สุดแค่ 3 อย่างแล้วทำให้เสร็จ • เขียน Journal: จดบันทึกสั้นๆ ก่อน

1. ด้านความคิดและจิตใจ (Mindset & Mental) รากฐานของทุกอย่างอยู่ที่วิธีที่คุณคิดครับ • Growth Mindset: เชื่อว่าทักษะและความฉลาดฝึกฝนกันได้ อย่ากลัวความล้มเหลว แต่ให้มองว่ามันคือ "บทเรียนราคาถูก" • การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-Awareness): ลองสังเกตอารมณ์และปฏิกิริยาของตัวเองในแต่ละวัน รู

อำเภอเมืองยะลา ร้านนี้ เป็นร้านประจำของเราแต่ต้องต่อคิวนะต้องหยิบบัตรคิวน้ำซอสหมาล่าเค้าอร่อยมากๆเผ็ดจี๊ดจ๊าดเลยแหละชาลิ้นเลยพิกัด หน้าบิ๊กซีมินิ ตือเบาะ #ร้านอาหารยะลา #ของกินยะลา #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่

ใครทานยาซึมเศร้าแล้วน้ำหนักเพิ่มบ้าง ส่วนตัว ก่อนทานยา น้ำหนัก 39 กิโล ตอนนี้ 52 กิโล หรืออาจเป็นเพราะอายุขึ้นเลข 3 ใครมีประสบการณ์มาแชร์กันหน่อยค่ะ #ยาต้านซึมเศร้า #lemon8ไดอารี่ #โตขึ้นจึงรู้ว่า

#โตขึ้นจึงรู้ว่า 1. ความสุขไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ ตอนเด็กเราอาจจะรอคอยงานวันเกิดหรือทริปเที่ยวใหญ่ๆ แต่พอโตมา เราพบว่าความสุขมักซ่อนอยู่ใน "ความธรรมดา" เช่น การได้นอนเต็มอิ่มในวันหยุด กาแฟอร่อยๆ สักแก้ว หรือการที่วันนี้ไม่มีอีเมลงานเด้งมาขัดจังหวะการพักผ่อน 2. "ปฏิเสธ"

เป็นเหมือนกันไหมคะเพื่อนเพื่อน พอมีแฟนแล้วมีความรู้สึกว่าใช้ชีวิตลำบากขึ้น ต้องแคร์ทั้งแฟนต้องแคร์ทั้ง ไม่สบายต้องขับรถไปหาหมอคนเดียว ต้องตัดสินใจหลายอย่างคนเดียว เพราะผิดพลาดก็โดนว่า เราเลยเลือกที่อยู่คนเดียวพลาดก็เรื่องของเรา ผิดหวังก็เรื่องของเรา เคารพการตัดสินใจของตัวเอง เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะ

เราชื่อขวัญเราเป็นตำรวจ ตระเวนชายแดน หรือเรียกสั้นสั้นว่า ตำรวจ ตชด. ถามว่าตชด. ฝึกหนักไหมก็หนักสำหรับคนที่ไม่เตรียมร่างกาย แต่ก็สนุก และบางครั้งก็มีน้ำตาลในเวลาเดียวกันซึ่งมันเป็นแค่บทบาท ผู้เข้ารับการฝึกและครูฝึก จบจากการฝึกเรา ต้องเรียน ตปส. ต่อ เพื่อจะได้เครื่องหมายที่อยู่บนชื่อมามันเป็นเครื่อง

มารีวิวการเรียนของเราเวลาเราท้อเราเหนื่อยเราตั้งใจเสมอว่าเราต้องเรียนให้จบเราได้ทุนในการเรียนต่อปริญญาตรีสาขาศึกษาศาสตร์เอกประถมศึกษา ของมหาวิทยาลัยทักษิณสงขลา ในเวลาราชการก็ทำงานในหน้าที่ พอตอนเย็นเราก็เรียนออนไลน์มีไปพบกลุ่ม เทอมละสี่ถึงห้าวัน มีการประเมิน มีการทำวิจัยในชั้นเรียน มีทุกอย่างเหมือ

จะเตือนคนที่เป็นซึมเศร้านะคะว่าอย่าหยุดยาเองขาดยาแม้แต่วันเดียวก็ไม่ได้อันนี้คือเรื่องจริงที่เป็นมาแล้วเกิดขึ้นกับตัวที่ฉันเองตอนแรกคิดว่าไม่เป็นอะไรอยู่อยู่ก็ร้องไห้รู้สึกอยากตายรู้สึกชีวิตไม่มีค่า มองหน้าใครก็คิดว่าเค้าว่าเราไปหมด คิดว่าเค้าคิดว่ารกับเราไปหมดทุกอย่าง จนต้องลากตัวเองเข้าห้องฉุกเฉิ

มีหลายข่าวคนสงสัยว่าทำไมฉันถึงอยู่เป็นโสดทั้งทั้งที่ฉันก็ไม่ได้แย่มีหน้าที่การงานที่ดี มีชีวิตที่มั่นคง ฉันเคยเปิดใจให้ใครหลายหลายคนแต่ถ้าการที่เรามีใครสักคนแล้วต้องขับรถไปโรงพยาบาลคนเดียว กินข้าวคนเดียวไปไหนคนเดียว เข้าโรงพยาบาลไม่มีแม้แต่คำถามว่าเป็นยังไงบ้างเธอไม่โอเคตรงไหน แล้วทำไมเราต้องมีเค้า