เสร็จใน 15 นาที! ชามผักแซลมอนบ้านวันหยุดสุดสัปดาห์ดีที่สุด😋
ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันนอนเกินเวลาและรู้สึกดีจริงๆ เมื่อฉันเปิดตู้เย็นเนื้อปลาแซลมอนที่ฉันซื้อครั้งที่แล้วถูกทิ้งไว้ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทําชามผักแซลมอนที่ง่ายและอร่อย
วิธีการทำอยู่ที่นี่
1. เตรียมบร็อคโคลี่ แครอท กิมจิ และแซลมอน
2. หั่นปลาแซลมอนเป็นชิ้นขนาดพอดีคำแล้วปรุงรสด้วยเกลือ 1 ช้อนชาและพริกไทยดำเล็กน้อย
3. แบ่งบร็อคโคลี่เป็นพวงเล็ก ๆ หั่นแครอทและพักไว้
4. ใส่น้ำมันลงในกระทะแล้วใส่ปลาแซลมอนจากสภาพเย็น อบประมาณ 1 นาทีในแต่ละด้านแล้วอบจนเป็นสีน้ำตาลทอง จากนั้นโอนไปยังจาน ห้ามล้างกระทะ ใส่แครอทและบร็อคโคลี่ ผัดด้วยเกลือและพริกไทยดำ เติมน้ำเล็กน้อย นึ่งเป็นเวลา 1 นาทีแล้วนำออก
5. ในภาชนะ บีบซีอิ๊วขาว 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ พริกไทยดำเล็กน้อย วาซาบิเล็กน้อย และน้ำมะนาวครึ่งลูกแล้วผสมเพื่อทำซอส
6. ใส่ผักผัด กิมจิ และซอสลงในชามข้าวเมล็ดผสมแล้วผสมให้เข้ากัน
7. ใส่ข้าวผสมลงในชาม ใส่ปลาแซลมอนย่างลงไป แล้วโรยสาหร่ายฝอยให้เสร็จ!
สูตรนี้สอนให้ฉันโดยเพื่อนจากต่างประเทศ แต่ฉันก็แนะนำโดยเครื่องมือที่เรียกว่าวิชวล GPT คุณสามารถแปลภ าพถ่ายด้วยภาพตามที่เป็นอยู่และเลย์เอาต์ไม่ยุบดังนั้นจึงสะดวกที่จะสามารถซื้อและอ่านตำราอาหารต่างประเทศได้อย่างง่ายดาย
นี่คืออัตราส่วนทองคำของอาหารจานง่าย ๆ ที่ต้องจำไว้:
ชุดอาหาร = โปรตีน + อาหารหลัก + ผัก + ไขมันคุณภาพสูง (ปริมาณเล็กน้อย)
เพื่ออธิบายอย่างชัดเจน
1/4 ของทั้งจานเป็นโปรตีน
1/4 เป็นอาหารหลัก
ครึ่งผัก
ไขมันที่ดีเพียงเล็กน้อยก็โอเค
ผอมเพรียวในฤดูร้อนนี้!
#ดี_กูร์เมต์ สูตรอาหารภายใน 10 นาที สูตรน้อยกว่า 0 เยน #ฤดูร้อน_กระตุ้น ความท้าทายในการโพสต์สูตร
週末の朝ごはんやランチにぴったりなサーモン野菜丼は、忙しい日でも手軽に作れる上に栄養もたっぷり。私もこのレシピを試してみましたが、サーモンの旨味と野菜の甘みが絶妙で、キムチのピリ辛がおいしいアクセントになっていました。 サーモンは焼く前に塩と黒こしょうでしっかり下味をつけることで、生臭さが抑えられます。フライパンでさっと焼いてから野菜を炒め一緒に蒸し煮にするので、野菜の食感が残りつつも味がなじんで美味しく仕上がります。雑穀米と合わせるのも栄養バランスを考えたうえでこだわりのポイントです。 また、しょうゆベースにわさびとレモン汁を加えたタレはさっぱりしていて、脂っこくなりすぎないヘルシーな味付けに。海苔の細切りトッピングも風味を引き立てており、彩りも良く映えます。 この記事で紹介されていたVisualGPTという画像翻訳ツールは、とても便利そうですよね。海外のレシピ本や料理動画の翻訳に活用できるので、今後の料理レパートリー拡充に役立ちそうです。 そして、ダイエット中の方におすすめの黄金比「たんぱく質1/4、主食1/4、野菜1/2、良質な脂質少量」を意識すると、満足感がありつつも健康的にすすめられます。私もこのバランスを守って食べることで、無理 なく体調管理ができました。 この夏、サーモン野菜丼を楽しみながら賢くスリムアップを目指してみてはいかがでしょうか？手軽で美味しいので、おうちグルメにもぴったりですよ。
