Count Cal every day. For the dream of the day ahead.
📆
. Just a moment. Half a year has passed.
In the last half of the year, everyone has a strong heart.
Even how tired some days are.
Don't forget that we are already good.
If anyone is thinking of starting over,
Whatever it is, don't be afraid.
Because the finish line is always ahead.
Just the courage to step away.
... Fighting, encouraging everyone;) 🖤
การนับแคลอรี่ในแต่ละวันเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลมากในการดูแลรูปร่างและสุขภาพ ในชีวิตจริง ผมเคยเริ่มต้นจากการใส่ใจแคลอรี่ที่กินในแต่ละมื้อ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารจนเกินไป แต่เลือกกินอย่างมีสติ เช่น ผัดกะหล่ำปลี น้ำปลากุ้งแห้งทอดที่มีพลังงานประมาณ 170-180 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถือเป็นอาหารที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีกุ้งแห้งที่ให้โปรตีนและผักที่ช่วยเพิ่มวิตามิน ในวันที่รู้สึกเหนื่อยหรือท้อแท้ การมีแรงใจสำคัญมาก การเตือนตัวเองว่าทุกวันคือโอกาสใหม่และเส้นชัยอยู่ข้างหน้า เป็นการเติมพลังให้ก้าวต่อไปได้อย่างมั่นใจ ผมพบว่าการตั้งเป้าหมายเล็กๆ และบันทึกความก้าวหน้ารายวัน ช่วยให้ไม่หลงทาง และสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ การแบ่งปันประสบการณ์และเมนูแคลอรี่ต่ำในชุมชน เช่น #กินไปนับแคลไป เป็นอีกหนึ่งแรงจูงใจที่ดี ช่วยให้เราได้รับคำแนะนำและกำลังใจจากเพื่อนๆ ที่มีเป้าหมายร่วมกัน ช่วยลดความรู้สึกเหงา หรือท้อใจในช่วงที่ต้องผ่านความยากลำบาก การนับแคลอรี่ไม่ใช่เรื่องยากหรือเครียด หากเราปรับเป็นกิจวัตร พร้อมกับเปิดใจรับความท้าทายใหม่ๆ เรื่องหุ่นในฝันและสุขภาพที่แข็งแรงก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมครับ
