7/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการยืนด้วยสองแขนสองขาตัวเอง ไม่เพียงแค่เป็นเรื่องของร่างกายที่มั่นคง แต่ยังเป็นสัญลักษณ์ของความเข้มแข็งทางใจและการพึ่งพาตนเองที่แท้จริงในชีวิตประจำวัน สำหรับหลายคน การผ่านความยากลำบากและอุปสรรคต่างๆ มาได้ด้วยตัวเองนั้น ทำให้เกิดความภูมิใจอย่างลึกซึ้ง ซึ่งเป็นแรงผลักดันให้เรากล้าลุกขึ้นและเดินหน้าต่อไป ตัวอย่างในชีวิตจริง เช่น การที่เคยล้มเหลวในการทำงานหรือชีวิตส่วนตัว แต่ก็ยังสามารถลุกขึ้นมาใหม่ได้อย่างเข้มแข็ง เป็นชัยชนะเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าและสามารถเผชิญกับปัญหาได้ด้วยตัวเอง การใช้ชีวิตโดยยืนหยัดด้วยตัวเองไม่ใช่แค่เรื่องของการรอดพ้นจากปัญหาเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้เราเติบโตขึ้น เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบและเป็นอิสระ ซึ่งเมื่อเราแบ่งปันประสบการณ์นี้ออกไป ผู้คนรอบข้างก็จะเห็นความแข็งแกร่งและร่วมฉลองความสำเร็จร่วมกัน เหมือนกับ #ความภูมิใจ❤️🌳 ที่แสดงถึงความรักและการดูแลเอาใจใส่ที่เชื่อมโยงกับแรงใจที่ไม่มีวันหยุดนิ่ง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แขนใหญ่ ไหล่หนา ขาเบียด ลดยังไง? มาดู 👀✨
บอกก่อนว่า “ลดเฉพาะจุด 100%” อาจทำไม่ได้ แต่มันก็สามารถทำให้ดูเล็กลง ดูบางขึ้นได้ ซึ่งเราแขนใหญ่มาตั้งแต่ช่วงเรียนมัธยม จนถึงมหาลัยเริ่มอยากสวยจนลองทุกอย่าง สิ่งที่เราโฟกัสหลัก ๆ 👇 🫧 1. ลดบวม บางคนแขนใหญ่ ขาเบียด ไม่ได้มีแต่ไขมัน แต่บวมด้วย • ลดของเค็ม • ดื่มน้ำเยอะขึ้น • ขยับตัวบ่อ
เหมาจับแบมใส่ตะกร้า._.

เหมาจับแบมใส่ตะกร้า._.

ถูกใจ 74 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨
✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.
PichaGenY

PichaGenY

ถูกใจ 4432 ครั้ง

แขนเรียว ท้องลีน ด้วยท่านี้
บริหารแขน แถมแกนกลางลำตัวแข็งแรง (ลีนท้อง) เฟิร์มกระชับไปพร้อมกันค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #40บวกไม่สะดวกแก่ #บอดี้เวท
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 69 ครั้ง

ช่วยด้วยค่ะ! ฉันเป็นนางร้ายในสุภาพบุรุษจุฑาเทพ
#ตอนที่ 1 ฝนตกปรอยๆ ยามค่ำคืนของกรุงเทพฯ รถติดยาวเป็นงูเห่า แสงไฟจากตึกสูงสะท้อนพื้นถนนเปียกชื้นจนดูพร่ามัว แมรี่ถอนหายใจยาว ขณะเดินออกจากออฟฟิศด้วยสภาพเหมือนวิญญาณเร่ร่อน “โอทีอีกแล้ว…เงินเดือนเท่าเดิม งานเพิ่มทุกวัน…” หญิงสาวบ่นพึมพำ พลางนวดไหล่ตัวเอง
โหราหน้าจอ

โหราหน้าจอ

ถูกใจ 20 ครั้ง

ท่าที่1:ท่าบิดขี้เกียจเอียงข้างวิธีทำ:• ยืนตรง: เริ่มต้นด้วยการยืน
เธรดก็มาา🌷✨

เธรดก็มาา🌷✨

ถูกใจ 1 ครั้ง

10 ท่าปั้นหุ่นสวยด้วย ”เคทเทิลเบล“ (Kettlebell) ลูกเดียวจบ ครบทั้งตัว!
ใครเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ หรือมีเวลาจำกัดบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอแนะนำไอเท็มลับปั้นหุ่นสุดปังอย่าง Kettlebell (เคทเทิลเบล) หรือน้องตุ้มน้ำหนักหูหิ้ว ที่บอกเลยว่าลูกเดียวเอาอยู่ ทั้งเบิร์นไขมันกระจุยและสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับ! วันนี้คัดมาให้แล้วกับ 10 ท่าง่ายๆ แต่ได้เหงื่อท่วม จะทำที่ยิมหรือซื้อติ
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 36 ครั้ง

😍😍ชิมวิวยามเย็นด้วยกันค่ะ
คำสั่ง:ภาพถ่ายคู่รักชายหญิงยืนกอดกันบนโขดหินริมทะเลช่วงพระอาทิตย์ใกล้ตก แสงสีทองนุ่มนวล โรแมนติก ผู้หญิงหุ่นผอมเพียวผิวเนียนใส่เดรสยาวสีลายรุ้งผ้าพริ้วบาง ทรงเปิดหลังเล็กน้อยมีลายสักรูปหน้าปอนด์ จักรกฤษเต็มแผ่นหลัง ผมรวบมวยหลวม มีหน้าม้า ผู้ชายรูปร่างหล่อเท่ล่ำ สักเต็มตัวทั้งแขน หน้าอก และขา ใส่กาง
นภาพรปั้นหุ่นแม่ผ่าคลอดลูกสอง

นภาพรปั้นหุ่นแม่ผ่าคลอดลูกสอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยืดเหยียด
การยืด เหยียด ก่อน และหลังออกกำลังกายสำคัญมาก เพราะช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี หรือถ้าวันไหนปวดเมื่อยตัว ก็สามารถใช้คลิปนี้ยืดเหยียดเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้นะคะ ท่าที่1 : ยืดต้นขาด้านหน้า ยืนตรง จับข้อเท้าแล้วดึงให้ตึง จะรู้สึกถึงหน้าขามันตึงๆ ท่าที่2 : ยืดกล้ามเนื้อของต้นข
PattyB

PattyB

ถูกใจ 2 ครั้ง

สกายวอล์คที่สั่นสะเทือน: บทเรียนการเอาชนะความกลัว ด้วยการจับแขนแฟนแน่นๆ
เคยไหมคะ? ที่ยอมทำในสิ่งที่ตัวเอง "กลัวที่สุด" เพียงเพราะอยากใช้เวลาในที่ที่สวยที่สุดกับ "คนที่รักที่สุด" ​สำหรับคนกลัวความสูงอย่างฉัน การพาตัวเองขึ้นไปยืนบน Sky Walk ที่พื้นเป็นกระจกใสแจ๋ว มองทะลุลงไปเห็นพื้นน้ำหรือพื้นดินเบื้องล่าง มันไม่ใช่แค่การท่องเที่ยวค่ะ แต่มันคือการสู้รบกั
บันทึกของความรู้สึก

บันทึกของความรู้สึก

ถูกใจ 3 ครั้ง

เคล็ด(ไม่)ลับ ทริคท่าโพสฉบับยืนฟีลพส.เกา
ยืนเฉยๆ ก็ได้รูปปัง ถ้ารู้มุม! 📸💖 รวมทริคท่าโพสง่ายๆ สไตล์พส.เกา แค่เอียงตัว ลงน้ำหนักที่ขาข้างเดียว งอเข่านิดๆ และใช้มือช่วยเพิ่มลูกเล่น รูปก็ออกมาดูขายาว หุ่นเพรียว ฟีลเหมือนหลุดจาก Pinterest เลย เซฟไว้ใช้เวลาไปคาเฟ่หรือเที่ยว รับรองโพสตามได้ทุกคน! 🫶🏻✨ #ท่าโพส #ไอเดียถ่ายรูป #ยืนโพสต์
NN

NN

ถูกใจ 42 ครั้ง

แชร์คลิปออกกำลังกายที่ชอบเล่น (เน้นแขน) 🥰
อุปกรณ์ที่ใช้: ดัมเบล 2.6 กิโลกรัม สำหรับการเล่นแขนต้องใช้เบาเบาไว้ก่อนเพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก และ ดัมเบล 4.5 กิโล สำหรับเล่นขา เช่น Deadlift อีกอันนึงคือ ถุงมือ นะคะ ป้องกันมือด้าน จับแล้วจะไม่เป็นกุลสตรี 🤭 ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️: ตามความล้า
Savinee Siri.🍀

Savinee Siri.🍀

ถูกใจ 27 ครั้ง

แจก 4 ไอเดียท่าโพส ลุคน่ารักแบบนี้ ยืนโพสแบบไหนดี? 💗
ท่าที่ 1 : ยืนไขว้ขา + จับผมด้านข้าง ฟีลสาวซน ๆ น่ารักขี้เล่น จุดเด่นของท่านี้คือการ ไขว้ขาเล็กน้อย เพื่อให้ขาดูเรียวและมีเส้นโค้งธรรมชาติ ตัวลำตัวเอนนิด ๆ แล้วใช้มือหนึ่ง จับเปียหรือจับผมด้านข้าง อีกมือถือของหรือปล่อยสบาย ๆ จะช่วยให้ภาพดูไม่แข็งและดูเป็นโมเมนต์เผลอ ๆ ⸻ ท่าที่ 2 : ยืนตร
nananunananii

nananunananii

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทุกเช้าคุณมีทางเลือกสองทาง..นอนหลับต่อไปกับความฝัน..หรือตื่นขึ้นและไล่ตามพวกมัน(ความฝันที่เป็นจริง.
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ความสุขของฉัน 🤍Prompt🤍 สร้างภาพนี้ให้หญิงสาวยังคงใบหน้า สรีระ ตา ปาก จมูก เหมือนต้นฉบับ 100% ผมยาวตรงยาวถึงเอวมัดผมครึ่งหัวทรงน้ำพุ การแต่งหน้า (Makeup) แต่งหน้าสไตล์โตวอินแบบสาวจีน — ผิวขาวอมชมพูเนียนใส, ปัดแก้มสีพีชอมชมพู,
_pp_pamii_

_pp_pamii_

ถูกใจ 109 ครั้ง

ภาพปกแสดงสามสาววังเทวพรหมเดินอย่างสง่างามหน้าห้างไนติงเกล มารตีในชุดราตรีสีม่วงโดดเด่น รัมภาในชุดสีฟ้าสดใส และเกศราในชุดลายดอกไม้ ทั้งสามกำลังสร้างกระแสแฟชั่นตามเนื้อเรื่องบทที่ 14.
✨ช่วยด้วยค่ะ ฉันเป็นนางร้ายในสุภาพบุรุษจุฑาเทพ
#บทที่ 14 เปิดตัวแห่งไนติงเกล เช้าวันอาทิตย์— ภายในวังเทวพรหมวุ่นวายตั้งแต่ยังไม่เก้าโมง “พี่มารตี! เร็วค่ะ เร็ว!” เสียงรัมภาดังลั่นไปทั้งชั้นบนของวัง เกศราที่กำลังนั่งจิบชาอยู่ถึงกับถอนหายใจ “น้องรัมภาคะ…” “นี่เพิ่งแปดโมงเองนะ” แต่รัมภากลับเดินวนไปวนมาเหมือนคนจะออกรบ
โหราหน้าจอ

โหราหน้าจอ

ถูกใจ 5 ครั้ง

✨ช่วยด้วยค่ะ! ฉันเป็นนางร้ายในสุภาพบุรุษจุฑาเทพ
#บทที่ 7 หลังเหตุการณ์ตะลุมบอนหน้าห้องน้ำจบลง… ทุกคนก็ถูกเชิญมายังห้องรับรองใหญ่ของคฤหาสน์จุฑาเทพทันที บรรยากาศภายในห้องเงียบกริบและกดดันจนแทบหายใจไม่ออก หม่อมย่าเอียดนั่งนิ่งอยู่กลางห้อง ย่าอ่อนสีหน้าตกใจไม่หาย ส่วนห้าสิงห์จุฑาเทพยืนเรียงกันอยู่ด้านหลัง ขณะที่อีกฝั่ง— เหล่าคุณหนู
โหราหน้าจอ

โหราหน้าจอ

ถูกใจ 10 ครั้ง

✨ช่วยด้วยค่ะ ! ฉันเป็นนางร้ายในสุภาพบุรุษจุฑาเทพ
#บทที่ 11 หลังจัดการนักเลงที่พาหุรัดเรียบร้อย… รัมภาก็ยังไม่หยุดตื่นเต้น ตั้งแต่ขึ้นรถมาจนถึงร้านอาหาร เธอเอาแต่พูดไม่หยุด “พี่ชายพีร์คะ เมื่อกี้ตอนหมุนตัวหลบเท่มากเลยนะคะ!” “ครับ?” “โอ๊ย เหมือนพระเอกหนังจริงๆ!” หญิงสาวทำท่าประกอบทันที “พรึ่บ! ผัวะ! ตู้ม!” ชายพีร์หลุดหัวเ
โหราหน้าจอ

โหราหน้าจอ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม