使わない時は、存在感ゼロ。

レンチン3分でもっちもちヘルシー🍩♡ 揚げないチョコポンデリング🍫🫰🏻 忘れないように保存してから作ってみてねん☺️✨ ドーナツ食べたいのに ダイエット中だから我慢しないとって時ない？ そんな時はこれっ！！ レンチン3分のおうちミスド🍩♡ 揚げない&チョコ使わないから、超ヘルシーなの🌿 ヘルシーなだけじゃなくて、もっちもち食感がたまらん✌🏻 溶かした高カカオチョコやナッツを トッピングしても可愛いし最高🥜♡ 甘いもの食べたくなる今の時期に もってこいのダイエットスイーツだよ☺️✨ ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈

他の10分痩せレシピも見る▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 バレンタインが近づくと、濃厚チョコスイーツが食べたくなるの私だけ🥹？ (バレンタインじゃなくても食べたい🙂‍↕️) そんなときは材料3つだけ、トースターだけで作れるとろとろフォンダンショコラがおすすめです❤️ 油やバター、砂糖も使わないからダイエット中でも罪悪感ゼロ◎ 1つ約155kcalです🙂‍↕️ ___________________ ＼とろとろフォンダンショコラ🍫💕／ 【材料】 ・卵...1個 ・ココアパウダー...大さじ2(15g) ・

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど、パン食べたい…」 そんな時の救世主🔥 小麦粉なし！材料混ぜてレンチンするだけ！ 美味しすぎて何度もリピしてる最強痩せレシピ✨ ✔︎グルテンフリーでヘルシーなのに ✔︎チーズがとろけてやみつき🤤 ✔︎発酵なし&冷凍OK(多めに作って冷凍しておくのもおすすめ👍) 大人はもちろん、子供たちも爆食いだったから ぜひ作ってみてね💕 【材料】 絹豆腐　150g ★米粉　100g ★ベーキングパウダー　4g ★塩　ひとつまみ チーズ　適量 はちみつ・ブラックペッパー　お好みで

レシピはコメント欄見てね🧸 バーナー、オープン、トースター不要！ 卵もバターも使わないのにしっとりねっとり濃厚💛 パリパリのブリュレと口溶けなめらかなお芋の 食感がたまらん🤤💛 フードプロセッサーやミキサーがなかったら 頑張ってつぶして裏ごししてね💪 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ その他のヘルシースイーツ🍪は (@ena_diet_sweets)←こちら🧸 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 運動嫌い＆甘いもの好きでも 楽しみながら痩せられる✨ 158cm 43kgキープ中の私が作る 白砂糖・小麦粉・バター

洗い物は極力したくないズボラーです🫠 ＼洗い物ゼロで作れる／ 袋そのままズボラ調理ワザ3選🪄 🟠ズボラお好み焼き ▼材料 ・千切りキャベツ…120g～130g ・木綿豆腐(水切りしてね)…150g～170g ・卵…1個 ・片栗粉…大さじ3 ・本だし…5g ・豚バラ…お好みで ▼作り方 ①千切りキャベツの袋に材料を全部入れて混ぜる。 ②豚バラを敷いて、その上に①を乗せる。 ※豚バラがなくても美味しいよ！ ③両面しっかり焼いてトッピングしたら完成❣️ 🟠簡単浅漬け ▼材料 ・きゅうり…1本 ★鶏ガラの素…大さじ1 ★ごま油…大さじ1 ★い

【チョコ食べた？即リセット🍫 食べてすぐは脂肪にならない！】 ⁡ 食べたエネルギーを脂肪に変える前に、 楽しく動いて燃やし切る！ 罪悪感ゼロでバレンタインを楽しむ秘密。 ⁡ 「あー、チョコ食べちゃった…太るかな…」 って、落ち込んでる人ちょっと待って！✨ ⁡ 実は、食べてすぐに脂肪がつくわけじゃないんです。 食べたものはまず「エネルギー」として体に蓄えられます。 ⁡ この「エネルギー」を使い切れば、脂肪にはなりません！ ⁡ だからこそ、今のタイミングで **『チョコレイト・ディスコ』**に 合わせて動くのが最強に効率的なんです🍫💃 ⁡ なぜ食べてすぐのバ

バターもチョコも使わない。なのに濃厚♡ 罪悪感ゼロの生チョコケーキ オーブン不要で簡単に作れます! 夢のホールケーキがまるごと食べても 全く問題ないです。 むしろ食べたら腸内環境が整います。 【材料】(約12cm型) ・ココアパウダー 35g ・甘麹(または甘酒) 80g ・生クリーム 150ml ・豆乳(またはアーモンドミルク) 100ml ・ゼラチン 5g 混ぜて型に流し冷やして固めれば完成！ #甘麹レシピ #腸活スイーツ #チョコケーキ #ケーキ

レシピはここをタップ👇️ @tae_yasegohan☜簡単なのにちゃんと痩せごはん🍳 レンチン40秒𓂃𓈒𓏸 しっとり濃厚なのに太らない 大人のガトーショコラ🍫 ✔ 小麦粉・砂糖不使用 ✔ ダイエット中でも満足感あり ✔ 忙しい日でもカフェ気分𓂃 「これ本当に痩せスイーツ？」 って驚かれるしっとり感💡 保存して作ってみてね🫶 【材料】 卵　　　　　　　　　1個 米粉　　　　　　　　大さじ2 ココアパウダー　　　大さじ1 アガベシロップ　　　大さじ1 ベーキングパウダー　小さじ1/2 チョコレート　　　　1-2枚 【作り方】 ①【材料】のチ

もう今日は本当に何もしたくない日😇 包丁も火も使わない、レンチンだけ。 なのに普通に美味しくいレシピを チャッピーに教えてもらった🥹💗 3分で完成するから絶対作りたい😍🌟 うどんだし節約にもなるよね〜🥰 業務スーパーのうどんが170円ぐらいで 1番安い気がする🌟 ① 冷製ネバネバうどん 材料（1人分） ・冷凍うどん 1玉 ・納豆 1パック ・キムチ 適量 ・オクラ 2本 ・卵黄 1個 ・めんつゆ 大さじ2 作り方 ① うどんをレンチンして冷水で冷やす ② 全部のせる ③ めんつゆをかける 👉 混ぜるだけ！ ⸻ ② カ

詳しいレシピはこちらから🌕 イタリアの麦茶（大麦コーヒー）が美味しすぎて作っちゃった🙌 普通の麦茶でも濃く出せば美味しくできたよ〜 ☕️カフェインゼロの麦茶ゼリー☕️ 【材料】（300ml） 麦茶：1パック クックゼラチン：1袋（5g） 砂糖：大さじ1〜1.5 生クリームor牛乳 お好みではちみつなど 【作り方】 ①麦茶パックに熱湯を注ぎ、濃い麦茶をつくる ②お茶が熱いうちにパックを取り出し、ゼラチンと砂糖を加えて混ぜる ③粗熱が取れたら冷蔵庫で固まるまで冷やす ④お好みで生クリームや牛乳、ハチミツをかけてどうぞ🍯 ☝️早く冷ましたい時は氷水に浸

紹介した商品⬇️ 【無印良品】 壁に付けられる家具３連ハンガー 【ダイソー】 吊り下げシャツ収納 JANコード：4549131771084 子どもでも自分で掛けたり戻したりできたよ☺️ ウォールハンガーはたくさんあるけど無印のはとにかく目立たないのが最高🥰 どんなテイストのおうちにも合わせやすいよ🤍 #収納 #収納アイデア #玄関収納 #アウター収納 #スッキリ収納

仕事終わっても終わりじゃない🥲 帰ってからもタスクの山🫠 そんな時こそこれ！✨ やる気1％でもできる“爆速オムそば” ①ラップしたお皿に卵2個を割ってとく ②千切りキャベツ＋もやしをひとつかみずつ ③焼きそば麺＋粉末ソース半分→軽くほぐす ④豚バラをのせてラップ→600Wで5分チン！ ※かなり熱いのでやけど注意⚠️ （リールでは豚ロースを使用🙇‍♀️） 💡余った粉末ソース＋みりん小さじ1で お肉の下味にするとさらに美味✨ フライパンいらずで5分完成🍳 「もう無理〜！」って夜に助かります☺️ #時短レシピ

初めてであった捨て色無しアイシャドウパレット🎨✨️ とにかく発色ラメ感文句なし、ヨレも気にならない神！ ⁡ 🎀商品 ホリカホリカ マイフェイブムードアイパレット 06 ボタンアップ #アイシャドウ #ホリカホリカ #メイク

実は“ゼロカロリー飲料”にも、ダイエットを邪魔する落とし穴があります！ 🧠ゼロコーラなどに使われているのは、 アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムKといった人工甘味料。 これらは砂糖の200〜600倍の甘さを持ち、 脳の「甘味受容体」を刺激して“甘い”と感じさせています。 🍬カロリーはほぼゼロでも、 脳は「糖が入ってきた」と勘違いして、インスリンを少し分泌することがあります。 これが“糖の予告反応”と呼ばれるもので、 血糖値が上がらないのに、体が糖を欲しがる＝食欲アップにつながることも。 👅さらに、人工甘味料を常用すると 味覚の感受性が低下して、 果

「ラーメン欲、我慢しないでください✨」 半年で17kg痩せた私がハマった、しらたき担々麺をご紹介します💡 しらたきを使うから糖質ほぼゼロ。 スープは豆乳ベースでまろやか、 鶏むね肉の肉味噌でたんぱく質もたっぷり👌 しかもレンチンだけで完成👏 忙しい日でもすぐ作れるズボラ飯です！ 美味しすぎてリピ確定。 気づいたら **週3坦々麺生活開始フラグ🔥** --- 🌟おすすめの食べ方 ・夜はサラダと合わせて栄養バランス◎ ・昼ならご飯を50〜70gプラスで満足感UP🍚 ・ゆで卵やサバ缶を足しても相性抜群🥚🐟