เมื่อพูดถึงการวิ่งในอากาศร้อน หลายคนอาจกังวลเรื่องความเหนื่อยและการบาดเจ็บจากความร้อนจัด ฉันเองก็ประสบปัญหานี้บ่อยครั้ง แต่การใช้รองเท้าวิ่ง HOKA ที่มีน้ำหนักเบาและมีการซัพพอร์ตเท้าอย่างดี ช่วยให้การวิ่งในระยะทาง 11.5 กิโลเมตรเป็นไปได้อย่างราบรื่นมากขึ้น นอกจากนี้ ฉันยังใช้เครื่องวัด SUUNTO เพื่อติดตามอัตราก้าวเดินและโซนอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งข้อมูลนี้ช่วยให้ฉันรู้ระดับความหนักของการวิ่งและปรับเปลี่ยนความพยายามให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายในแต่ละวัน การวิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ย 6 นาทีต่อนาที (06'16/กม) พร้อมรักษาโซนอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ร่างกายไม่เหนื่อยล้ามากเกินไป และยังลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะฮีทสโตรกได้ จากประสบการณ์นี้ ผมแนะนำให้ทุกคนที่วิ่งในอากาศร้อน พยายามวิ่งในช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนมาก เช่น เช้าตรู่หรือเย็น และใช้รองเท้าที่รองรับและระบายอากาศได้ดี รวมทั้งติดตามระดับชีพจรอย่างใกล้ชิด เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุดของการวิ่ง
4 วันที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แช่น้ำแข็ง เพื่อ recovery สำหรับนักวิ่ง
สายออกกำลังกายมาทางนี้ ที่ Ice house มีบริการ บ่อน้ำแข็ง บ่อน้ำอุ่น และซาวน่า ครบจบในที่เดียว เพียง 590 บาทเท่านั้น ไม่มีพิธีรีตอง สไตล์ฝรั่ง เพียงคุณเตรียมแค่ชุดว่ายน้ำหรือสปอร์ตบรามา ที่นี้มีทุกอย่างให้บริการ 📍: ICE HOUSE Rooftop Baths - Ice Bath, Sauna & Hot Bath ⏰ : ทุกวัน 14:00-22:00
ถูกใจ 10 ครั้ง
รวมเรฟสายวิ่งลง IG
ไม่ได้ตั้งใจให้เท่ ไม่ได้ตั้งใจให้ดูจริงจัง แค่เอาภาพจากวันที่ออกไปวิ่ง มารวมไว้ในฟีดเดียวกัน บางวันวิ่งไกล บางวันวิ่งสั้น บางวัน pace ดี บางวันเหนื่อยตั้งแต่กิโลแรก แต่ทุกภาพมีสิ่งหนึ่งเหมือนกัน คือ “ออกไปวิ่งจริง” ตัวเลขบน Strava ไม่ใช่เอาไว้อวดใคร แค่อยากเก็บไว้เตือนตัวเองว่า เราย
ถูกใจ 249 ครั้ง
ออกกำลังกายยังไงฉบับอาฮยอน BABY MONSTER 🦋🩵
ฮันยองง~ค่า ทุกคนรู้สึกว่าช่วงนี้ใส่ชุดโชว์เอวแล้วไม่มั่นใจเลยเค้าเป็นหนึ่งในนั้น🥹เพราะฉะนั้นนั้นเค้าจะพามาดู อาฮยอนBABYMONSTER กันคืออายอนเป็นแบบ เหมือนไอดอลเลยยมีวินัยมากกว่าจะมาถึงวันนี้ได้อายอนทำได้เราต้องทำได้💪🏻🤩เพราะฉะนั้นเราต้องสู้ไปด้วยกันน้า สต.เค้าออกวันเว้นวันได้4เดือนแล้วคือผลลัพธ์คือ
ถูกใจ 6475 ครั้ง
🏃♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่ อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
ถูกใจ 826 ครั้ง
แค่วิ่งได้
เอาแค่วิ่งได้ให้ถึงปลายทางพอ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ไม่ต้องวิ่งขึ้น BTS แล้วทุกคนนน
วิ่งๆ เวลาได้ยินเสียงรถไฟเข้าชานชาลาต้องรีบวิ่งทุกที แต่พอวิ่งขึ้นไปแล้วไม่ใช่รถไฟฝั่งที่จะขึ้น เหนื่อยฟรีเลย 555 วันนี้มีแอพจาก BTS มาแนะนำให้โหลดติดเครื่องกันไว้ ใครต้องนั่งรถไฟฟ้าเป็นประจำต้องมีติดเครื่องไว้เลย ใช้งานง่าย บอกเวลาแบบเรียลไทม์เลย มีประโยชน์มากๆ ใครโหลดแล้วบอกแพนหน่อย ดีใจนะคะที่บ
ถูกใจ 335 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์วิ่งงานไลน์แมนกับพ่อ✅📌🍋
วิ่งทุกวัน8.00-20.00 รายได้รวม600++ งานได้เรื่อยๆเพ ราะแทบไม่เคยยกเลิกเลย ช่วงพีคๆก็มี จะได้เงินเพิ่มจากกิจกรรมล่าอืนเซนทีฟ ซึ่งมีทุกอาทิตย์ แนะนำให้ทำตามกฎจะได้เงินเพิ่ม เช่น ส-อา วิ่งครบ7ชม และช่วงเร่งรีบ4ชม ครบ2วัน โดยไม่ยกเลิกงาน จะได้รับ450฿ 🌝‼️🙏🏻 (มี4วัน1,400ด้วยน้า) ช่วงบ่ายจะร้อนมากก ต้อง
ถูกใจ 0 ครั้ง
ปวดเข่าทั้งที่เล่นขา อาจะเป็นเพราะข้ามท่าเล่น “น่อง”
หลายคนข้ามท่าเล่นน่อง จริงๆ แล้วน่องสำคัญมาก คือช่วยซับแรงกระเเทก และ ควบคุมข้อเท้า ไม่ว่าจะกระโดด เดิน วิ่ง squat เวลาเรารับน้ำหนัก แรงจะเริ่มจากพื้น → ผ่านข้อเท้า → ขึ้นไปที่เข่า ถ้าน่องเราแข็งแรง มันจะช่วยซับแรงตรงนี้ได้ดี แต่ถ้าน่องอ่อนแรง แรงบางส่วนอาจะไปกระทบกับเข่ามากขึ้น จึงอาจะเป็
ถูกใจ 4 ครั้ง
🏃♂️ รวมรองเท้าวิ่งปี 2025 สำหรับสายวิ่งทุกแบบ!
ช่วงนี้กระแสการวิ่งกำลังมาแรงมากๆ มือใหม่หลายๆ คนคงกำลังมองหารองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่กันใช่มั้ยล่ะ? ออฟฟิศฮิตอะไรเลยขอรวมรองเท้าวิ่งตัวฮิตตัวดัง ที่นักวิ่งมือโปรต่างแนะนำมาให้เพื่อนๆ ให้เลือกกันตามแนวการวิ่งทั้ง . * สายมาราธอน 21-42KM ✅ * สายวิ่งเพื่อสุขภาพ 5-10KM ✅ * สาย Tempo / วิ่งชิวๆ ✅ . ชอ
ถูกใจ 1331 ครั้ง
แนะนำการเลือกรองเท้าวิ่ง เลือกยังไงให้ถูกต้อง ! 🏃♂️🔥
การเลือกรองเท้าวิ่งที่ “ใช่” ไม่ได้อยู่ที่ความแพงหรือความสวย แต่ขึ้นอยู่กับสไตล์การวิ่งของแต่ละคนด้วย! 🏃♂️🔥 วันนี้เลยรวมรองเท้าวิ่งยอดฮิต จากหลายแบรนด์ดัง ไม่ว่าจะวิ่ง 5–10 KM, ฮาล์ฟ–ฟูลมาราธอน, Easy Run หรือ Tempo Run ก็ม ีตัวเลือกครบแบบจัดเต็ม 🚀 แต่ละรุ่นมีจุดเด่นต่างกัน—บางคู่เด่นเรื่องความเด้
ถูกใจ 451 ครั้ง
รองเท้า Hoka Speedgoat 7 มาใหม่✨
HOKA SPEEDGOAT 7 🐐 มาใหม่แบบสุด รองเท้าเทรลที่หลายๆ คนรู้จัก ออกแบบมาเพื่อให้คุณควบคุมได้อย่าง มั่นใจ แม้จะต้องเจอกับพื้นผิวที่ไม่เรียบ ด้วยพื้นรองเท้า Vibram® Megagrip พร้อม Traction Lugs แบบใหม่ ยึดเกาะทุกก้าวอย่างมันคง โฟม SCF EVA ช่วยซัพพอร์ตและดูดชับแรงกระแทกได้อย่างมีประสิทธิภาพ แ ละอัปเป
ถูกใจ 1 ครั้ง
HOKA BONDI9 ที่ฉันอยากได้😍
ต้องบอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนที่ใส่รองเท้าคุ้มมาก อย่างคู่ก่อนหน้าเป็น สกช. ใส่มาประมาณ 5ปี แล้วตอนนี้เปลี่ยนงานใหม่ เป็นงานที่ยืนและเดินนานกว่าเดิมก็เลยมองหารองเท้าคู่ใหม่ จริงๆHOKAเป็นแบรนด์ที่ใฝ่ฝันมานานมากแต่ก็ยังไม่มีรุ่นไหนที่เข้ากับเท้า จนได้BONDI9 คู่นี้แหละมา ตอนแรกดูไว้ว่าจะใช้เป็นสีดำพื้นข
ถูกใจ 3 ครั้ง
🏃🏻♂️8 กิโล วิ่งที่กาญจนบุรีครั้งแรก วิ่งเข้าเมืองไปกินอาหารเช้า
ลองเปลี่ยนบรรยากาศ หนีกรุงเทพมานอนที่กาญจนบุรี 1 คืน 🌅เริ่มพักที่เขาปูนแคมป์ปิ้งอยู่บนเนินเขา ที่พักรวมอาหารเช้าไข่กะทะดีมาก มีเซ็ตหมูกะทะกินริมเต้ทน์ด้วยนะ 🏕️ ☀️เช้าวันอาทิตย์ตื่นมา อากาศเย็นกำลังดี ตอนแรกตั้งใจจะวิ่งเบา ๆ ชิล ๆ แต่พอออกไปเจอวิวภูเขากับแม่น้ำ กลายเป็นทั้งเดินทั้งวิ่ง เพลินม
ถูกใจ 1 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งร ่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”
ถูกใจ 199 ครั้ง
Hoka bondi9 / คู่ที่2แล้ว🥾🤠
สำหรับใครที่ใส่รองเท้าเดินทำงานทั้งวันแนะนำ Hoka มันใส่แล้วเหมือนเดินลม เหมาะสำหรับคนรองช้ำ เท้าแบน เท้าเล็ก รองเท้ารับน้ำหนักและเบาจริงๆ ราคาแรงแต่คุ้มมาก Black friday $295 ลดเหลือ $199 ราคาหลังลด~4,200 ได้ยู่ววว😍 #รองเท้าhoka #hoka #ป้ายยากับlemon8 #รองเท้าวิ่งhoka #hoka hopara
ถูกใจ 151 ครั้ง
“รองเท้าที่ทำให้เราอยากออกไปวิ่งทุกวัน 🏃♂️💨
HOKA Mach X 3 รองเท้าวิ่งสาย “ซ้อมเร็ว + วิ่งสนุก” ที่หลายคนยกให้เป็นตัวท็อปของสาย super trainer ✨ ▫️ประเภท: รองเท้าวิ่งถนน (Daily Trainer + Tempo) ▫️ฟีล: เบา เด้ง วิ่งลื่น ▫️จุดเด่น: ใส่ได้ทั้ง “วันซ้อม” และ “วันแข่ง” ⚙️ เทคโนโลยีเด่น ▫️Midsole PEBA + EVA 2 ชั้น → นุ่
ถูกใจ 1 ครั้ง
มัดรวม รองเท้าพี่นักวิ่ง ที่สายวิ่งห้ามพลาด! 👟✨
ใส่วิ่งก็ปัง ใส่เดินก็สบาย เลือกคู่ที่ใช่ แล้วออกไปลุยกัน! C Channel คัดมาให้แล้วกับ 6 รุ่นตัวฮิต ที่ช่วยซัพพอร์ตดี นุ่มเด้ง และดีไซน์สวย ใส่ได้ทุกวัน 🏃♀️💨 . 👟 SAUCONY รุ่น Endorphin Azura พิกัดแอป🍊: CEK-PYZ-WJA . 👟 Mizuno รุ่น Wave Rider 29 พิกัดแอป🍊: CDA-FHE-QDE . 👟 HOKA รุ่น Mach 7 Wi
ถูกใจ 3 ครั้ง
พิกัดวิ่งสวนหลวง ร.9 นครศรีฯ 🏃🏻♀️🌳
🌳 Running Route: พิกัดวิ่งสวนหลวง ร.9 นครศรีฯ “วิวสวย ทางสบาย เย็นร่มรื่น” 📍 สวนหลวง ร.9 เฉลิมพระเกียรติ อ.เมือง จ.นครศรีธรรมราช ใครกำลังหาที่วิ่งชิล ๆ บรรยากาศดี แนะนำที่นี่เลย! เส้นทางเป็นถนนลาดยางเรียบ วิ่งง่าย มือใหม่ก็ไหว 💚1 รอบประมาณ 1 km. จะวิ่งเบา ๆ หรือซ้อมจริงจังก็ปรับได้ตามสไตล์
ถูกใจ 0 ครั้ง
นักวิ่งมือใหม่ต้องมี #วิ่ง #satisfy #hokarunning #running
ถูกใจ 2 ครั้ง
Howto❄️เตรียมตัว_ก่อนเที่ยวเฉิงตู🗻
สี่ดรุณี -ปี้เผิงโก่ว-ต๋ากู่ ช่วงอากาศ 🌨️-5 ถึง 10 องศา❄ ️ วิธีการเตรียมตัว 🧥ชุด : ถ้ามีหิมะแนะนำใส่ฮีทเทคแบบหนาไว้เลยดีกว่า เสื้อไหมพรม/เสื้อบุขน และเสื้อคลุมแบบขนเป็ด หรือขนแกะ 👢รองเท้า : ถ้าขึ้นต๋ากู่แนะนำแบบรองเท้าลุยหิมะเลยเอาอยู่จะได้ไม่ลื่นและกันหนาวดีสุด 🧣อุปกรณ์กันหนาวก็จำเป็น หมวก ผ้าพ
ถูกใจ 556 ครั้ง
แว่นกันแดดสำหรับสายวิ่งสายออกกำลังกาย 🏃🏻
วันนี้จะมาแนะนำแว่นตากันแดดที่เหมาะสำหรับนักวิ่งหรือออกกำลังกาย 4 รุ่นที่ใช้มาแล้วชอบมาก งานดี ราคาไม่แพง 1.Noxnox WIND XTREAM แบรนด์แว่นตากันแดด สัญชาติไทย ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มนักวิ่งเมืองไทย และนักปั่นจักรยาน เลนส์มีคุณภาพป้องกันUVA และ UVB รุ่นนี้มีดีไซน์กว้างปกป้องรอบดว งตาไปจนถึงโหนกแก้
ถูกใจ 21 ครั้ง
Ep 2 หนูก็สดใสของหนูอยู่ดีๆ จนกระทั่งออกไปวิ่ง
แปะพิกัดคลินิกรักษาอาการ ITB หรืออากา รบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอื่นๆ ใครมีปัญหาลองทักไปปรึกษาก่อนได้ค่า #วิ่ง #ออกกําลังกาย #runclub #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 1 ครั้ง
รวม 8 รองเท้าวิ่งตัวท็อป ของมันต้องมี!
สำหรับมือใหม่ที่กำลังจะเริ่มต้นวิ่ง หรือสายวิ่งที่อยากเปลี่ยนคู่ใหม่แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน... มารวมกันตรงนี้เลย! 👋 🏃🏻♀️ Inzpy สรุปมาให้แล้ว 8 รองเท้าวิ่งตัวท็อป ที่ได้รับเสียงยืนยันจากวงการนักวิ่งว่า ของมันต้องมี! ไม่ว่าคุณจะเน้นวิ่งยาว, วิ่งเร็ว, หรือแค่วิ่งให้สนุกทุ กวัน เรามีคำตอบที่ชัด
ถูกใจ 362 ครั้ง
👟ใครกำลังมองหารองเท้าวิ่ง hoka อยู่บ้าง
ซื้อมาใส่หลังจากพังผืดฝ่าเท้าขาด จริงๆอยากได้ Bondi 9 สีใหม่ แต่ของไม่มีเลย เลยเอารุ่น Clifton 10 มาใส่แก้ขัดก่อน • สีสวย สี vanilla • size ตรง หน้าเท้ากว้าง ไปลองที่shopก่อนแล้วมาสั่งออนไลน์ • นุ่ม แน่น เบา ราคาเต็ม 5990 บาท ใส่โค้ดลดได้อีก #รองเท้าวิ่งhoka #hoka #ป้ายยากับlemon
ถูกใจ 61 ครั้ง
รองเท้าวิ่งคู่แรกที่ต้องมี! HOKA Mach เบา เด้ง ใส่สบาย 🏃♀️✨
ถ้าเพิ่งเริ่มวิ่งแล้วไม่รู้จะเลือกอะไร HOKA ตระกูล Mach คือคำตอบเลย 👟 จุดเด่นคือ “เบา นุ่ม เด้ง” วิ่งแล้วไม่หน่วงเท้า ซัพพอร์ตดี ใส่ซ้อมหรือวิ่งจริงก็เอาอยู่ เหมาะทั้งมือใหม่และสายทำเวลา ส่วนตัวเราเลือกเป็น Mach 6 Wide เพราะหน้าเท้ากว้าง ใส่แล้วไม่บีบ เดิน-วิ่งสบายกว่า แนะนำเผื่อไซซ์ +1 จะฟิตพอ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ไหนนใครสายวิ่ง 🙌🏻 รู้จัก Hoka Mafate Speed2 กันรึยังงง
หนึ่งในรองเท้าวิ่งเทรล ที่เราไม่อยากให้พลาด สำหรับใครที่กำลังเริ่มวิ่งหรือหารองเท้าวิ่งคู่ใหม่ อยากให้ลองรุ่นนี้มากๆ และถ้าอยู่ในที่มืด คู่นี้ สีนี้สะท้อนแสงด้วยนะ สวยม้ากกก ☀️✨ พิกัด แอป🍊 layover #รองเท้าวิ่งhoka #ป้ายยากับlemon8 #layover #รีวิวร องเท้าวิ่ง #hoka
ถูกใจ 1 ครั้ง
วิ่งมา 2 ปี ได้อะไรบ้าง
วันนี้จะมาเล่าประสบการณ์ของตัวเองครับ จุดเริ่มต้นคือเมื ่อ 2 ปีที่แล้ว (ช่วง มี.ค. 67) เราเริ่มมีความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยการออกมาวิ่ง เพราะอยากให้ร่างกายแข็งแรงไม่เหนื่อยง่าย และเห็นคนอื่นวิ่งก็อยากลองบ้าง ประกอบกับที่ปกติเป็นคนชอบไปสวนสาธารณะอยู่แล้ว ช่วงเริ่มแรกก็ใช้รองเท้าผ้าใบที่มีอยู
ถูกใจ 25 ครั้ง
REVIEW HOKA MACH 7
สายซิ่ง น่าจะชอบกัน มาพร้อมกับความ stable ที่ดีมากๆ ใครชอบรองเท้าไว้ทำ speed work แบบไม่มีแผ่น carbon แล้วได้ความมั่นคงด้วย แนะนำให้ไปลองครับ ควรใส่บวก 0.5-1 ไซส์จะไซส์ปกติครับ แต่รุ่นนี้มีรุ่นหน้าเท้า wide ด้วยนะครับ ลองเลือกกันดู #รีวิวรองเท้า #รองเท้าวิ่ง #รีวิวรองเท้าวิ่ง #วิ่ง #hokama
ถูกใจ 3 ครั้ง
ใครกำลังมองหารองเท้าใส่วิ่ง HOKA 🏃♀️
HOKA SKYFLOW รองเท้าวิ่งที่เบามากกกกก พื้นรองเท้ายืดหยุ่น เด้งรับน้ำหนักเท้าได้ดีมาก ใส่สบาย เหมาะสำหรับคนมีปัญหาปวดเท้า #hokashoes #รองเท้าใส่วิ่ง #ออกกำลังกาย #วิ่ง #ป้ายยาlemon8
ถูกใจ 5 ครั้ง
hoka คู่ไหนเหมาะกับใคร clifton 10 vs bondi 9
ตอนจะซื้อนั่งคิดนอนคิดอยู่นานมากค่ะ เป็นตัวท้อปของแบรนด์ทั้งคู่เลย ลังเลอยากได้ bondi เพราะสีสวยน่ารักมากกก สรุปง่ายๆ Bondi = นุ่มสุด สบายสุด Clifton = เบากว่า คล่องกว่า เลือกตามสไตล์วิ่ง + ความชอบได้เลย #HOKAONEONE #รองเท้าวิ่ง #รองเท้าวิ่งผู้หญิง #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 1 ครั้ง
รีวิวรองเท้า Hoka Mafate 5 ✨ 👟
จากงาน Pocari Sweat Trail อาทิตย์ที่ผ่านมานั้นเราลงระยะ 30 km. ได้ระยะจริง 33.3 km. เราได้ใช้รองเท้า Hoka Mafate 5 สีชมพูสดใสมาก💖 จากการใช้งานมา 33 โลแล้วนั้นบอกได้เลยว่า เรื่องความนุ่ม ความใส่สบายในระยะไกลโอเคมากๆ สมกับความเป็นรองเท้า Hoka สายเทรลแหละ จะเจอถนน เจอดิน เจอหินก็เอาอยู่เลย แต่เร
ถูกใจ 1 ครั้ง
HOKA x UNNA 🐛 รองเท้าที่ใส่แล้วอยากวิ่ง
สำหรับคนที่เชื่อว่าการวิ่งไม่ใช่แค่เรื่องสถิติ 🙌 คู่นีัเป็น collab ระหว่าง Hoka และ Unna ซึ่งเป็นแบรนด์รองเท้าจากสวีเดน ที่เจ้าของอยากสร้างรองเท้าที่ Inspire to move โดยคู่นี้ใช้ Hoka Speedgoat 2 มาทำใหม่พร้อมลุคเรโทร-โมเดิร์นที่ลงตัว มีหนอนผีเสื้อ สุดคิ้วท์ที่เอาไว้ติดมากับเชือก! เป็นสัญลักษ
ถูกใจ 12 ครั้ง
รู้ตัวก่อนจะสายไปด้วย BMI ꔛ💡⁕𖥧 🥚˖꙳◦
📍BMI🗓️👣🏃🏻♀️✨ : BMI (Body Mass Index) หรือ ดัชนีมวลกาย คือ ค่ามาต รฐานที่ใช้ประเมินความสมดุลของน้ำหนักตัวกับส่วนสูง เพื่อบ่งบอกว่าน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ผอมเกินไป หรืออ้วนเกินไป ซึ่งเป็นตัวชี้วัดความเสี่ยงเบื้องต้นต่อโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ. คำนวณจากสูตร: น้ำหนักตัว (กก.) / (ส่วนสูง (ม.) x
ถูกใจ 0 ครั้ง
รีวิวรองเท้าวิ่งฉบับมือใหม่หัดวิ่งงง ✨🤍🏃🏻♀️➡️
🌀ความรู้สึกหลังใส่วิ่งมาประ มาณ 2 week (เรา)🏃🏻♀️➡️ 🧾รายละเอียด: รองเท้า hoka รุ่น skyflow 💭 ความรู้สึก: จากที่ก่อนหน้านี้เคยวิ่งแต่ใส่เป็นรองเท้าธรรมดาทำให้มีอาการเจ็บหัวเข่าทั้ง 2 ข้าง ตอนซื้อจึงเลือกคู่นี้เนื่องจากพนักงานแนะนำว่ารุ่นนี้ช่วยในการ support เข่าดีกว่า และใช้ในการวิ่งได้ทั้งลู่และ
ถูกใจ 0 ครั้ง
EP.16 |สิ่งที่ควรรู้ก่อนขึ้นเขาสูงที่จีน อาการ AMS ที่ห้ามมองข้าม💗
ทริปจีนรอบนี้คือหนึ่งในทริปที่สอนอะไรหลายอย่างมาก แบบไม่คาดคิดเลยว่ามันจะได้เรียนรู้ขนาดนี้ 😂 โดยเฉพาะ เรื่องอาการแพ้ความสูง (AMS) …อันนี้คือต่อให้ใครบอกว่ามันเป็นยังไงก็ไม่เก็ตจริงๆ ต้องมาเจอเองถึงเข้าใจ! เราไปเที่ยวอุทยานที่เฉิงตู ซึ่งบางจุดสูงเกือบ 3,500 เมตร ตอนแรกคิดว่า “ก็แค่เดินดูวิวปกต
ถูกใจ 7 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม