遅く食べても、必ずしも太っているわけではありません。‼️
あなたが肥満になるのは、あなたの体が燃やす過剰または過剰なカロリーを食べることです。😱😱😱
私たちは、植物性タンパク質、プロバイオティクスを混ぜた低カルクヨーグルトを食べ、毎晩22: 0 0に好きなようにチアシードとグラノーラを振りかけます。👉私たちは毎朝このように💩よく食べます。
なぜなら、私たちは食事ごとにたくさん食べるのではなく、頻繁に、頻繁に、消化しやすく、✌️😁食べるので、遅い食事をしなければならないか、眠れないからです。
🎯多くの人が考えています。。。
午後6時以降に食べると、脂肪😱になりますよね?
しかし、「時間」は主な原因ではありません!
「本当に太るのは 👉
総カロリー
どこにでも持ち運べますが、食べたり寝たりすることはできません
消費されるエネルギー以上でなければ、脂肪ではありません
==============================
なぜ人々は遅くて太って食べるのですか?
ほとんどの人がそうするから:
🚨食べる楽しむ（Go Eat Goシリーズを見る）
🚨高カロリー食品（揚げ物・甘口）を選択してください
🚨この食事を数えませんでした。
👉「うっかり食べ過ぎてしまった」
遅くまで寝るとお腹が空きやすくなるので、気をつけずにもっと食べてしまいます。
例えば、
👩。ナンバーワン。
遅く食べても一日中カルをコントロール=太❌ない
👨。ナンバー2。
通常の食事+追加の深夜の食事=カロリーオーバー=✅脂肪
==============================
遅くにお腹が空いたら、何を食べますか?
これを食べることを選んでみてください。👇
✅High Protein, Long Full:🥚Boiled Egg/Cottage Cheese/Greek Yogurt,Low-Cal Type,up to 100 cal
✅重いデザートやフライドポテトは避けてください。
==============================
サマリー🎯
「遅く食べるから太らない」
しかし、「食べ過ぎ」のために太っている
💬どのような深夜の食事体験がありますか?どのように影響しますか?コメントは共有できます。
💬誰が「人形のために食べることを相談する」コメント「食べることを相談する」したいですか?私たちはおしゃべりして話すことができます。提案させ ていただきます。😘
จากประสบการณ์ตรง การกินดึกไม่ใช่เรื่องต้องห้ามถ้าเราควบคุมแคลอรี่รวมทั้งวันได้ดี แถมยังช่วยให้หลับสบายขึ้นด้วย อีกอย่างที่สำคัญคือการเลือกเมนูที่เหมาะสมสำหรับมื้อดึก ผมมักจะเลือกกินอาหารที่โปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ เช่น กรีกโยเกิร์ตแคลต่ำ โรยเมล็ดเจียและแกรนโนล่าเล็กน้อย หรือ cottage cheese กับไข่ต้ม ซึ่งอาหารเหล่านี้ช่วยให้อิ่มนานและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มง่ายเหมือนของทอดหรือของหวานที่มักจะกินเพลินๆ เวลาดูซีรีส์ นอกจากนี้ ผมสังเกตว่าการที่หลายคนกินดึกแล้วน้ำหนักขึ้นเกิดจากการกินเกินแคลอรี่รวมทั้งวัน ตัวอย่างเช่น กินข้าวสามมื้อปกติแล้วเพิ่มมื้อดึกอีกครั้งโดยไม่ได้คุมแคลอรี่รวมทำให้เกินพลังงานที่ร่างกายใช้ การนอนดึกยังเป็นหนึ่งในปัจจัยที่เพิ่มความหิวและทำให้กินเยอะกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัว ผมแนะนำว่าถ้ารู้สึกหิวตอนดึกจริงๆ ให้เลือกของว่างที่โปรตีนสูงและไม่เกิน 100 แคลอรี่ เช่น ไข่ต้ม กรีกโยเกิร์ตแบบแคลต่ำ หรือ cottage cheese และหลีกเลี่ยงของทอดของหวานที่จะเพิ่มแคลอรี่โดยไม่จำเป็น สุดท้าย การกินดึกไม่ใช่เรื่องผิดถ้าเรารู้จักบริหารแคลอรี่รวมทั้งวันและเลือกอาหารให้ถูกต้อง สิ่งที่แนะนำคือหลีกเลี่ยงการกินแล้วนอนทันที เพราะจะลดประสิทธิภาพการเผาผลาญและอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายขึ้น เพื่อนๆลองรีวิวประสบการณ์การกินดึกของตัวเองดูนะครับ มันช่วยให้เราเข้าใจนิสัยการกินและปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับเป้าหมายหุ่นลีนของเราได้ง่ายขึ้น และถ้าใครสนใจอยากปรึกษาการกินเพื่อหุ่นลีน สอบถามได้นะครับ ยินดีแนะนำกันครับ!
