[สูตรอาหารกลางวันของโรงเรียน]
❗ ❗ ❗ ฉันโพสต์สูตร ❗ ❗
ฉันชื่อวากัปเป้ อดีตนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในสถานรับเลี้ยงเด็ก👩🍳
ใช้ประสบการณ์การทำอาหารโรงเรียน
ฉันจะแนะนำสูตรและเมนูต่าง ๆ !
คิดถึงโภชนาการของเด็กและครอบครัว
ฉันไม่รู้จะทำยังไง
ฉันไม่รู้จะทำยังไง
ไม่มีเวลาและ💦
ด้วยเคล็ดลับและความเฉลียวฉลาดเล็กน้อยให้กับผู้คน
แนะน ำข้าวที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ👩🏻🍳
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ
"สลัดหัวไชเท้าโพลีโพลี"
~ ส่วนผสม ~ (4 เสิร์ฟ)
หัวไชเท้าแห้ง 50g
คืนน้ำ 200ml
สาหร่ายแห้งเล็กน้อย
1/2 แตงกวา
1/4 แครอท
ปลาทูน่ากระป๋อง 70 กรัม 1 สามารถดองในน้ำมัน
เมล็ดงา
★ซอสถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 1
★น้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา
★น้ำตาลช้อนโต๊ะ 1
★น้ำมันงา 2-3 หยด
~ วิธีการทำ ~
▪แช่หัวไชเท้า daikon แห้งและสาหร่าย wakame แห้งในน้ำ 200ml
(น้ำหนักประมาณ 4 เท่าของหัวไชเท้าแห้ง)
▶ในระหว่างนี้ให้ฉีกแครอทและแตงกวา
▶เมื่อหัวไชเท้าแห้งนิ่ม ให้ทิ้งน้ำเพียงครึ่งเดียว
ใส่แครอทลงไป ห่อ และไมโครเวฟเป็นเวลา 2 นาทีที่ 600w
☑เมื่อมันนุ่มให้มันเย็น
บีบน้ำลงในชาม
☑ใส่แตงกวาแล้วตัดให้สั้นด้วยกรรไกร
☑รวมปลาทูน่ากระป๋องกับเครื่องปรุงรส★แล้วใส่ลงไป
☑ผสมให้เข้ากันแล้วโรยด้วยเมล็ดงา✨
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ
วัตถุแห้งเหมาะสำหรับการจัดเก็บในระยะยาว
เพราะสามารถจัดเก็บได้โดยไม่เทอะทะ
ในขณะที่ไม่ว่างแม่ที่คิดเกี่ยวกับโภชนาการของเด็ก ๆ
ฉันต้องการใช้มันให้ดี☝️
โดยการตากแดด
มันสามารถเพิ่มวิตามินดี
หลายครั้งที่โภชนาการของ‼️
ฉันต้องการให้คุณระวังเมื่อคุณถูกบอก⚠️
ฉันต้องการให้คุณดู G 🥺
ในหัวไชเท้าดิบ 100 กรัมและหัวไชเท้าแห้ง 100 กรัม
ปริมาณที่คุณสามารถกินได้แตกต่างอย่างสิ้นเชิง
คิริโบชิไดคอนจะใหญ่ขึ้นประมาณสี่เท่าเมื่อแช่ในน้ำ
หัวไชเท้าแห้งครั้งละ 400 กรัม
ฉันกินไม่ได้😢😢
มันแห้งมันเบาและเต็มไปด้วยสารอาหา ร
เมื่อเทียบกับปริมาณที่คุณกินในคราวเดียว☝️
อย่าหลงกลโดยเวทมนตร์ตัวเลข💦
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ
ในโพสต์นี้ฉันทำอาหารโรงเรียนมาหลายปีแล้วที่โรงเรียนอนุบาล
ง่ายสำหรับเด็กที่จะกินตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการ
เราส่งอาหารในลักษณะที่เข้าใจง่ายผ่านวิดีโอ
☑ แม่ที่กังวลว่าลูกไม่กิน!!
☑ โภชนาการของเด็กคือแม่ที่วิตกกังวล !!
☑ ฉันต้องการทราบสูตรอาหารต่าง ๆ แม่!
ฉันทำอาหารกลางวันมา 11 ปีแล้ว
ฉันจะสอนสูตรอาหารกลางวันของโรงเรียนอนุบาล👩🍳♥️
เราจะช่วยคุณทุกวันเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับเมนู
หากมีบางสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ
ถามอะไร✨
切り干し大根は、忙しいママの強い味方。乾物なので長期保存が可能で、かさばらず使いたい分だけ簡単に取り出せるのでとても便利です。さらに、日光に当てて干すことで旨味と甘みが凝縮されており、カルシウムやカリウム、鉄分などの栄養素も豊富に含まれています。私自身も子どもがよく食べてくれるので、このレシピは定番になっています。 実際の調理時には、包丁を使わずに簡単に水で戻すだけなので、忙しい毎日でも手軽に栄養満点の料理が完成します。サラダにするとポリポリとした食感が楽しく、子どもも「いい音」と喜んで食べてくれますよ。特に、冷蔵庫でシナシナになりがちな生大根よりも切り干し大根を使えば、食感と栄養の両方で満足できるのでおすすめです。 注意点として、「切り干し大根の栄養は生の大根と比較すると数倍」と聞くこともありますが、戻すと4倍の水分が含まれるため、食べる量を考慮してバランスよく取り入れましょう。数字のマジックに惑わされずに、実際に食べる量で栄養を計算することが大切です。 ぜひこのレシピを参考に、毎日の献立に取り入れてみてください。分からないことがあれば気軽に質問して、子どもの栄養管理の一助になれば嬉しいです。
