アイスバスは、寒さで内側から自分自身を守ります。 ❄️
体がきつくなったとき
何らかのストレスがあるかもしれません。
リラックスしたいですか?
すでに非常にうまくいっている活動をしたい場合は!
それは、5度の冷たさで氷浴に浸かることです。
庭の中には、家の中の木々や花があります。
体を熱と寒さのバランスを保つためにサウナ作りと交互に行う。
初めての氷浴を試した人のために。
インストラクターサービスをお勧めします。
適切な情報を得るための注入中。
実際に安全に浸る前に。
注入は物理的なショックを引き起こす可能性があるため。
極寒で凍えることによる厳しい寒気。
水分補給または脱水できるサウナを作ることも含まれます。
したがって、彼が勧める方法に従ってください。
適応の最初の段階は約2分かかります。
これは、浸漬タンクに入ることを躊躇してはならないので、頭の中に不耐性の状態があるため、寒さがなく、非常に寒く、やめた方がいい。
自分自身をすばやく落ち込ませ、呼吸に合わせる良い方法です。
約1.5分間続きます。2分間終わるまで徐々に手と足を浸してください。
その後、少なくとも5分間座ってから、85度の熱でサウナに進み、15分間浸してから、汗をかく水を補うために水を洗って飲みます。サウナはデトックスなので、体が脱水してめまいがしないように水を飲む必要があります。
これは数回回りますが、各人の体が対応できます。1回目の後に氷浴に浸かることで、時間は5分に調整されます。これは難しいと言わざるを得ませんが、私たちの心ができるのであまり難しくありません!
ICE HOUSE by Bangkok Ice Baths - Ice Bath and Sauna Tropical Garden
📍費用:
•入場料490バーツ
•インストラクター料金200バーツ（初心者向け）
•ウェブサイトからの予約のみ
นอกจากการแช่ Ice Bath ที่แนะนำในบทความแล้ว สิ่งสำคัญที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความปลอดภัยคือการมี instructor คอยแนะนำโดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น การแช่ในอุณหภูมิ 5 องศาต้องการการปรับตัว ซึ่งตามคำแนะนำ การลงแช่เหนือน้ำอย่างรวดเร็วแล้วค่อย ๆ ปรับลมหายใจช่วยลดความรู้สึกหนาวและความวิตกกังวลได้ดี ในช่วงแรกควรจำกัดเวลาที่ 2 นาทีและพักผ่อนร่างกายอย่างน้อย 5 นาทีระหว่างรอบ รวมถึงต้องสลับกับการอบซาวน่าที่ความร้อน 85 องศา เพื่อสมดุลของร่างกาย การดื่มน้ำหลังซาวน่าเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและเวียนศีรษะ ที่ Ice House by Bangkok Ice Baths เป็นสถานที่ที่บรรยากาศดีและอบอุ่น ทำให้รู้สึกเหมือนอยู่บ้านเพื่อน พร้อมมี instructor คอยดูแลอย่างใกล้ชิด ค่าใช้จ่ายก็ถือว่าเหมาะสมกับบริการและความปลอดภัย ประโยชน์หลักที่ได้รับจาก Ice Bath นั้นไม่ใช่แค่การฟื้นฟูร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยฝึกจิตใจให้แข็งแกร่ง ลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สมองโล่ง เบาสบาย และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ที่สำคัญคือทำให้คุณได้อยู่กับตัวเองอย่างแท้จริงในช่วงเวลาหนึ่ง หากใครกำลังมองหาวิธีดูแลตัวเองจากภายในด้วยการกระตุ้นร่างกายและสมอง การทดลอง Ice Bath คู่กับซาวน่าอาจเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจและคุ้มค่าที่ควรลอง แต่ต้องทำด้วยความระมัดระวังและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยสูงสุด