Overnight Oatmeal Edition Lazy People Made Easy
Simple menu# OHCHR toat # Trending # Lemon 8 Howtoo
🥣✨ Overnight Oatmeal Edition Lazy People Made Easy 🌙💛
Delicious, easy to make, and full for a long time like a super hellty line. 🍌🍎
🍏 an apple.
🍌 a banana.
🌱 10 grams of chia seeds.
🌾 20 grams of oats
🥛 Cow's Milk or Grain Milk 250 ml
🥣 Greek Yogurt 180 grams
🍯 Honey as you like
✨ How to do it is very easy!!
1️⃣ Put the jia seeds + oats + milk in the container.
2️⃣ Stir well and soak the fridge for 1-2 hours. 🧊
3️⃣ Put it out in Greek yogurt.
4️⃣ Fill the sliced apples and bananas. 🍎🍌
5️⃣ Topped honey on top 🍯 Ready to eat ~
💛 The longer it is soaked, the more tender the meat, the more delicious it is. 😋
Fits a rush breakfast or a very lazy day. 🌤️
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารเช้าสุขภาพดีแต่ไม่อยากวุ่นวายกับการเตรียมอาหารตอนเช้า Overnight Oatmeal เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์สุดๆ ค่ะ เพราะคุณสามารถเตรียมไว้ตั้งแต่คืนก่อน เพียงแค่ผสมข้าวโอ๊ตกับเมล็ดเจียและนมตามสูตร จากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง ซึ่งช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจียดูดซึมน้ำจนเนื้อสัมผัสนุ่มและละมุนขึ้น ทำให้เมื่อถึงเช้าคุณได้เมนูที่พร้อมกินทันทีประหยัดเวลามากๆ สำหรับการเลือกใช้กรีกโยเกิร์ต การเติมโปรตีนและกรดแลคติกในโยเกิร์ตจะช่วยให้เนื้อโอ๊ตมีความครีมมี่และให้รสชาติเปรี้ยวหวานกำลังดี นอกจากนี้ยังเสริมแคลเซียมและโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายด้วยนะคะ ส่วนผลไม้ที่ทางสูตรใช้ คือแอปเปิ้ลและกล้วย อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มความสดชื่นให้กับมื้อเช้า คุณสามารถปรับเปลี่ยนผลไม้ตามฤดูกาลหรือความชอบได้ เช่น เบอร์รี กล้วยน้ำว้า สับปะรด หรือแม้แต่ผลไม้อบแห้งก็ได้เช่นกัน ทริคเล็กๆ ที่อยากแชร์ คือการแช่ทิ้งไว้ในตู้เย็นยิ่งนานเท่าไหร่รสชาติของ Overnight Oatmeal ก็จะยิ่งกลมกล่อมและเนื้อนุ่มขึ้น สำหรับคนรักสุขภาพที่ต้องการลดหวาน แนะนำให้ลดน้ำผึ้งหรือเลือกใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลแทนได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มถั่วหรือเมล็ดธัญพืชต่างๆ เพื่อเพิ่มโปรตีนและไขมันดี ทำให้มื้อเช้าของคุณครบถ้วนและอิ่มท้องนานยิ่งขึ้น โดยรวมแล้ว Overnight Oatmeal สูตรนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องรีบออกจากบ้านหรืออยากได้เมนูที่ง่ายพร้อมประหยัดเวลาและยังคงเน้นความเฮลตี้ที่ดีต่อสุขภาพ ใครที่ยังไม่เคยลองทำแนะนำให้ลองทำดูสักครั้ง รับรองติดใจแน่นอนค่ะ!
