มาวิ่งกับเราไหม😍#ออกกำลังกาย
2025/12/31 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🛑 เลิกวิ่งตามผู้ชาย! รู้ความลับข้อนี้ แล้วเขาจะเป็นฝ่ายคลานเข่ามาหาคุณเอง 💅✨
เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมคนที่ยอมทุกอย่างถึงโดนเทตลอด? 💔 เลิกเอาความสุขของเราไปผูกไว้ที่ใครได้แล้วค่ะสาวๆ เพราะความจริงคือ... ผู้ชายไม่ได้รักผู้หญิงที่แสนดีและยอมเขาทุกอย่าง แต่เขา "แพ้ทาง" ผู้หญิงที่รู้คุณค่าของตัวเองต่างหาก! วันนี้เราเลยขอมาแชร์ "ความลับ" ของผู้หญิงเลอค่า ที่ไม่ต้องเห
ถูกใจ 36 ครั้ง
ออกถูกzoneไหม ลองมาเช็คกัน แล้วจะได้zone2ที่ช่วยลดไขมันจริงๆ
Zone 2 ที่ทุกคนคิดว่าลดไขมัน ได้ มันจริงไหม แล้วzone 2ที่ช่วยลดไขมันได้จริงๆต้องเท่าไร และใช้สูตรลู่วิ่งไหนถึงจะเห็นผล💪🏻💖 #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดน้ำหนัก #ลดขาใหญ่ #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 209 ครั้ง
ป่ะ,,ออกไปวิ่งกัน🏃♀️
#แคปชั่นวิ่ง #วิ่ง #แคปชั่น #วิ่งเทรล #มือใหม่หัดวิ่ง
ถูกใจ 6 ครั้ง
Deeptalk กับตัวเอง: ผ่านมา 4 เดือน…เราโอเคจริง ๆ ไหม
หยุดยาวนี้…ลองคุยกับตัวเองดูไหม บางคนเล ือกออกไปเที่ยว บางคนเลือกใช้เวลาอยู่กับคนที่รัก แต่ก็มีอีกหลายคน ที่แค่ได้อยู่เงียบ ๆ กับตัวเอง…ก็พอแล้ว เพราะในวันที่ทุกอย่างมันช้าลง เราจะได้ยิน “เสียงข้างใน” ชัดขึ้นกว่าปกติ แล้วพอลองนั่งนิ่ง ๆ จริง ๆ ก็เพิ่งรู้ว่า… ตลอด 4 เดือนที่ผ่านมา เราอาจ
ถูกใจ 22 ครั้ง
เลิกวิ่งตาม! ใช้กฎ 80/20 เปลี่ยนให้เขาเป็นฝ่ายไล่ตามเราแทน
🗝️ กฎ 80/20 ในความสัมพันธ์คืออะไร? แทนที่จะทุ่มเท 100% จนเขาชินชา ให้เราลองถอยมาอยู่ในจุดที่พอดี โดยการให้ความสนใจเขาแค่ 20% และเอาเวลาอีก 80% กลับมาดูแลตัวเองค่ะ 1. โฟกัสความสุขตัวเอง 80% (Self-Love is Key) • ใช้ชีวิตให้ยุ่งเข้าไว้: อย่าแสตนบายรอตอบแชทเขาตลอดเวลา ออกไปทำเล็บ ไปคาเฟ่กับเพื่อน
ถูกใจ 20 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งร ่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”
ถูกใจ 198 ครั้ง
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายไ ด้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
ถูกใจ 194 ครั้ง
👋รองเท้าวิ่งมีผลจริงไหม?
เผื่อเป็นแนวทางสำหรับใครที่ลังเลว่าจะซื้อรองเท้าว ิ่งดีไหมนะ ไหนๆจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแล้วก็อย่าลืมเซฟร่างกายด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับแต่ละคนกันด้วยนะคะ #รองเท้าวิ่งผู้หญิง #รองเท้าวิ่งออกกำลังกาย #รองเท้าใส่วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เริ่มวิ่งวันนี้
ถูกใจ 1 ครั้ง
เหนื่อยไหมคะกับการวิ่งตามคำตอบที่ไม่มีใครบอกคุณได้
เหนื่อยไหมคะ... กับการวิ่งตามคำตอบที่ไม่มีใครบอกคุณได้ชัดเจน? บางครั้งการที่เรานิ่ง ไม่ได้แปลว่าเราแพ้ แต่มันคือการ "ตั้งหลัก" เพื่อกลับมาเป็นผู้ถือไพ่เหนือกว่าในทุกสถานการณ์ (The Empress Aura) 👑 คืนนี้แม่หมออยากให้คุณลองวางความกังวลทิ้งไว้ แล้วกลับมาสำรวจพลังในตัวเอง กงล้อแห่งโชคชะ
ถูกใจ 2 ครั้ง
60+ ตอบคำถาม ปวดเข่าวิ่งได้ไหม
#ถามมาตอบไป #การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย #คลิปนี้ต้องแชร์ #สุขภาพดีกับlemon8 #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 12 ครั้ง
🚗 สรุปทริป กรุงเทพ – ชัยภูมิ ละเอียดยิบ น้อง Geely EX2 วิ่งได้กี่กิโล ตัวเลขตรงไหม? ชาร์จกี่บาท?
🚗⚡️ สรุปทริป EV กรุงเทพ – ชัยภูมิ แบบละเอียด เดินทางด้วยน้อง Geely EX2 Max . . 🙌🏻 เตรียมแบตก่อนออกเดินทาง วันก่อนเดินทางรีดแบตจนเกือบหมด (กล้ามาก 5555) เลยได้จังหวะลองชาร์จ 9%-100% ใช้เวลา 50 นาที 💰 ราคา 5.9 บาท/kWh ค่าไฟ 229 บาท . 🚗 เริ่มต้นเดินทาง เวลา 08:00 น. 🔋 แบตเตอรี่ 98% ระยะทางท
ถูกใจ 179 ครั้ง
รีวิววิ่งจริงจังมา 6 เดือนขึ้นแท่นแตะรางวัลอันดับ3
โพสต์ยาวเพื่อบันทึกไว้เป็นก้า วแรกของ “นักวิ่งหน้าใหม่” คนหนึ่ง เพิ่งได้ 🏅 ที่ 3 Age Group ระยะ 10K ⏱ พร้อม New PB 53:20 นาที pace 5:19 ที่ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้ . แต่จุดเริ่มต้น…คือคนที่ ไม่มีทักษะการวิ่งเลย แค่อยากลองไปงานวิ่ง เท่านั้นเอง . งานวิ่งแรกในชีวิต ลง 5K เมื่อเดือนมิถุนายน6
ถูกใจ 3 ครั้ง
เลิกวิ่งไล่ตามหุ้นแล้วมาคุมจิตวิทยาตัวเองให้รวยกันเถอะ
รู้ไหมคะว่า การลงทุน 90% คือเรื่องของใจ ส่วนอีก 10% คือความรู้ เล่มนี้จะแฉว่าทำไมเราถึงชอบซื้อตอนแพง ขายตอนถูก และยังมีวิธีแก้ให้ด้วยนะ 3 คีย์แพงที่คนอยากรวยต้องรู้ 1.4 ซี (4C) สู่ความมั่งคั่ง - ความมั่นคง (Consistency) ลงทุนอย่างสม่ำเสมอคือไม้ตายสุดท้าย - ความชัดเจน (Clarity) รู้
ถูกใจ 1 ครั้ง
🏃🏻♀️แค่ขยับ=ออกกำลังกาย คำนี้ยังใช้ได้จริงไหม?!
แค่ขยับ=ออกกำลังกาย คำนี้ยังใช้ได้จริงไหม?! ฟรังไปอ่านเจองานงานวิจัยใหม่มา บอกว่าการทำกิจกรรมเบาๆ อย่างเดินช้าๆ ยืดเหยียด หรือทำงานบ้าน ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตในผู้ที่มีภาวะ CKM (รวมโรคหัวใจ ไต เบาหวาน โรคอ้วน) ได้ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเหล่านี้มานานแล้
ถูกใจ 14 ครั้ง
มาเริ่มวิ่งกันเถอะลุย💪🏻
#วิ่ง #นักวิ่งมือใหม่ #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่นแซ่บ #อวดแฟน
ถูกใจ 2 ครั้ง
ถุงเท้าวิ่งใส่ออกกำลังกายได้ไหม
เป็นถุงเท้าที่ทำหน้าที่ตัวเองได้ดีมาก💕 #ถุงเท้าวิ่ง #ถุงเท้าออกกําลังกาย #ถุงเท้า #เผื่อใครถามว่าซื้อไหน #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 0 ครั้ง
วิ่งทั้งปี…แต่ทำไมตาชั่งไม่เคยใจดีกับเราเลย
เพื่อนๆเคยเป็นไหมคะ? เหงื่อออกทุกวัน รองเท้าพังไปหลายคู่ แต่พอขึ้นตาชั่ง…เหมือนมันไม่เคยเห็นความพยายามเราเลย ความจริงคือ การวิ่งทำให้เรา “ฟิตขึ้น” แต่ไม่ได้แปลว่า “ผอมลง” เสมอไป เพราะหลังวิ่งเหนื่อยๆ เราอาจให้รางวัลตัวเองหนักกว่าเดิม หรือร่างกายเราเริ่มแข็งแรง กล้ามเนื้อเพิ่ม แต่ไขมันยั
ถูกใจ 0 ครั้ง
“การเป็นคนจน” แม้พยายามปีนป่าย วิ่งเป็นหนูถีบจักร ก็ยากที่จะออกมา
“การเป็นคนจน” แม้พยายามปีนป่าย วิ่งเป็นหนูถีบจักร ก็ยากที่จะออกมา ตอนผมอ่านข่าวนี้ ผมนึกถึงหนังเรื่อง #มนต์รักทรานซิสเตอร์ ถ้ามองเด็กคนในข่าวพยายามจะขยันเรียน เพื่อหวังให้การศึกษายกระดับชีวิต ปีนป่ายคุณภาพชีวิตตัวเอง แล้วสุดท้าย ก็กลับกลายเป็นชีวิตวอดวาย เพราะความจนของตัวเอง ที่ต้องจุดไฟ เ
ถูกใจ 17 ครั้ง
5 กฎสำคัญที่ทำให้ผู้ชาย “อยากวิ่งตาม” ลองมาทดสอบกันไหมคะ?🌀✅
💛 เดี๋ยวสรุปให้แบบเข้าใจง่าย ใช้ได้จริง ผู้หญิงอย่างเราที่ต้องการความรักแบบมีคุณภาพ ไม่ใช่แค่ความตื่นเต้นชั่วคราวนะคะ ✨ 💎 5 กฎสำคัญที่ทำให้ผู้ชาย “อยากวิ่งตาม” 1️⃣ อย่าให้เขาเป็นศูนย์กลางชีวิต ผู้ชายจะให้ค่าผู้หญิงที่มีโลกของตัวเอง มีงาน มีเพื่อน มีแพลนของตัวเอง 👉 คนที่ “ไม่
ถูกใจ 60 ครั้ง
เหนื่อยไหมที่ต้องวิ่งตามมาตรฐานของคนอื่น? ✋ ลองเปลี่ยนมาวิ่งตาม
การพัฒนาตัวเองไม่ใช่ทางเลือก แต่มันคือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิตผู้หญิงคนหนึ่ง ถ้าคุณอยากเปลี่ยนเป็นคนใหม่ ลองเช็คดูว่าคุณมี 10 ข้อนี้หรือยัง? . การเป็นผู้หญิงที่ "ไม่หยุดพัฒนา" ไม่ใช่การกดดันตัวเองให้ส มบูรณ์แบบ (Perfectionist) แต่คือการรักตัวเองมากพอที่จะไม่ปล่อยให้ศักยภาพของตัวเองส
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม