Insomnia (ภาวะนอนไม่หลับ) แก้ได้ด้วยการมีเตียงที่ดี!🛏️🙌🏻🫧

6/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมประสบการณ์นอนไม่หลับเรื้อรังมานานหลายปี จากการสังเกตของตัวเอง พบว่าเตียงกับที่นอนมีผลโดยตรงกับคุณภาพการนอน ตอนแรกใช้เตียงและที่นอนที่ยุบตัวง่าย ไม่รองรับสรีระอย่างเหมาะสม ทำให้นอนแล้วเจ็บหลัง นอนไม่สบายตัว และตื่นมาพร้อมกับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง หลังจากเปลี่ยนมาใช้ Lunio Gen 4 ที่นอนรุ่นนี้ถูกออกแบบเพื่อรองรับสรีระของร่างกายได้อย่างเหมาะสม และมีระบบระบายอากาศที่ดี ช่วยลดความร้อนและความชื้นในขณะนอนหลับ ทำให้รู้สึกเย็นสบายยิ่งขึ้น ซึ่งส่งผลให้นอนหลับลึกและต่อเนื่องช่วงคืนได้ดีขึ้น สิ่งที่สังเกตได้ชัดเจนคือการตื่นนอนแต่ละวันรู้สึกสดชื่น ร่างกายได้รับการพักผ่อนเต็มที่ ไม่มีอาการปวดเมื่อยหลังหรือคอเท่าที่เคยเป็นก่อนหน้านี้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและภาวะนอนไม่หลับ ที่เป็นปัญหากวนใจมานาน หลายคืนที่เคยหลับยากก็สามารถนอนได้อย่างง่ายดายขึ้น ข้อดีอีกอย่างคือเตียง Lunio Gen 4 มีโปรโมชั่นผ่อน 0% นานถึง 10 เดือน เริ่มต้นเพียง 1,190 บาท ทำให้สามารถเข้าถึงเตียงสุขภาพคุณภาพนี้ได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องงบประมาณ สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับ ลองพิจารณาเลือกเตียงและที่นอนที่ดี ที่ช่วยรองรับสรีระและส่งเสริมการนอนหลับอย่างเหมาะสม น่าจะเป็นอีกทางออกที่ดีโดยไม่ต้องพึ่งยาเสริมหรือวิธีการอื่น ๆ ที่อาจมีผลข้างเคียงตามมา หากคุณรักการนอนและต้องการสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการเลือกเตียงนอนที่ดีต่อสุขภาพอย่าง Lunio Gen 4 จะเห็นผลชัดเจนและทำให้ทุกคืนเป็นคืนที่ผ่อนคลายและเต็มเปี่ยมด้วยความสดชื่นแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพบุคคลนอนหลับบนเตียงพร้อมผ้าห่มเย็นและที่ปิดตา แสดงถึงการปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับเพื่อเพิ่มคะแนนการนอนหลับ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นเคล็ดลับจากจิตแพทย์และไอเทมช่วยนอน
ภาพส่วนหนึ่งของบุคคลที่นอนอยู่บนเตียง พร้อมข้อความแสดง 5 เคล็ดลับจากจิตแพทย์เพื่อช่ว��ยปรับปรุงการนอนหลับ เช่น การลุกจากเตียงเมื่อนอนไม่หลับ และการรักษาร่างกายให้เย็น
ภาพเตียงนอนที่มีอุปกรณ์ช่วยปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน เช่น iPad สำหรับเสียงบำบัด, ที่ปิดตา, ที่อุดหู, สเปรย์ปรับอากาศ และชุดเครื่องนอนที่ช่วยระบายความร้อน
ปรับการนอน ทำ “Sleep Hygiene” หลับดียันเช้า 😴💤
ใครจะรู้ว่าการนอนไม่หลับ มันทรมานขนาดไหน ตื่นกลางดึกก็ง่าย กว่าจะนอนอีกทีก็หลับยากเลยทีนี้ 🥲 Suffer กับการนอนไม่หลับจนต้องไปหาหมอพึ่งยา จนหมอแนะนำมาว่าให้ทำ “Sleep Hygiene” และสิ่งสำคัญของการทำ Sleep Hygiene คือ “การปรับสิ่งแวดล้อม” 💤 ทั้งต้องทำห้องให้มืดสนิท 💤 เสียงเงียบลง (หรือเปิดเสีย
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 700 ครั้ง

🔴 “สปสช.” รับสมัครคนดูแลผู้ที่มีภาวะพึ่งพิง เดือนละ 6,000 บ.
🔴 โครงการใหม่ “สปสช.” รับสมัครคนดูแลผู้ที่มีภาวะพึ่งพิง จำนวน 18,000 กว่าคน รายได้เดือนละ 5,000-6,000 บ.เปิดรับสมัครถึง 30 ก.ย. 68 #สปสช #30บาทรักษาทุกที่ #ข่าววันนี้ #โยคณากร #ดูแลผู้ป่วยติดเตียง
โย คณากร คืบหน้าข่าว

โย คณากร คืบหน้าข่าว

ถูกใจ 51 ครั้ง

จ้างงาน 18,587 คน ดูแลผู้ที่มีภาวะพึ่งพิง 1 แสนคน
จ้างงาน 18,587 คน ดูแลผู้ที่มีภาวะพึ่งพิง 1 แสนคน รายได้ 5,000-6,000 บาท/เดือน สมัครก่อน 30 ก.ย. 68 #monaichannel #30บาทรักษาทุกที่ #ป่วย #ติดเตียง #ป่วยติดเตียง #หางาน #หางานทํา #สาธารณสุข #กระทรวงสาธารณสุข
Monai Channel

Monai Channel

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาวะสิ้นยินดี (Anhedonia): เมื่อสมองเหนื่อยล้าจนปิดสวิตช์ความสุข
ภาวะสิ้นยินดี (Anhedonia): เมื่อสมองเหนื่อยล้าจนปิดสวิตช์ความสุข หลายคนเวลาเจอกับความเครียดเรื้อรัง มักจะเข้าใจผิดว่าตัวเองต้อง "เศร้าร้องไห้ฟูมฟาย" ถึงจะเรียกว่าป่วย แต่ในความเป็นจริง กลไกป้องกันตัวขั้นสุดยอดของสมองเมื่อรับความกดดันไม่ไหว คือการ "ชัตดาวน์" ตัวเองครับ อาการที่ไม่ได
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 5 ครั้ง

🍌💔❌ปัญหาล่มปากอ่าวแก้ยัง
🍌💔❌ปัญหาล่มปากอ่าวแก้ยัง 📌📌📌หมอครับอาการปัญหาล่มปากอ่าว มันคืออะไรครับ จริงๆแล้วจะบอกว่า ปัญหาล่มปากอ่าวเนี่ยเจอบ่อยมากเลย หลายๆคนไม่รู้ว่ามีวิธีรักษา ถ้าใครมีปัญหานี้อยู่เข้ามาปรึกษาได้นะ แล้วจะเป็นอย่างไรเชิญสามารถตามไปดูกันได้เลยครับ #แพทย์ฟื้นฟูประจำครอบครัวคุณ #chincheewa #fyp
Dr.Taew ฉินชีวา

Dr.Taew ฉินชีวา

ถูกใจ 10 ครั้ง

EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! โทษมื้อดึก🍋
EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! เพชฌฆาตตัวจริงซ่อนอยู่ใน 'มื้อดึก' ของคุณ จำเลยที่คุณมองข้าม...ในคืนที่นอนไม่หลับ คุณเหนื่อยล้ามาทั้งวัน... ล้มตัวลงบนเตียงนุ่มๆ แต่สมองกลับตื่นตัว... ร่างกายรู้สึกกระสับกระส่าย... กว่าจะข่มตาหลับได้ก็ล่วงเลยเข้าสู่วันใหม่ ตื่นเช้ามาก็อ่อนเพลีย ไม่
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาวะ “ใจสลาย” ของชาวออฟฟิศมันเป็นยังไงนะ?
ปรึกษาปัญหาสุขภาพรวมถึงการใช้ยา และเวชภัณฑ์ https://bootsth.onelink.me/dfDB/AWO_Pharmacy_Vit #BootsThailand #พนักงานออฟฟิศ #PostVacationBlues #มนุษย์เงินเดือน #วิตามิน
Boots Thailand

Boots Thailand

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพสรุปการประเมิน ADL สำหรับผู้สูงอายุ โดย Barthel ADL Index แสดง 10 กิจกรรมหลัก แบ่งเป็นกลุ่มติดสังคม (12-20 คะแนน), กลุ่มติดบ้าน (5-11 คะแนน) และกลุ่มติดเตียง (0-4 คะแนน) พร้อมคำอธิบายแต่ละกลุ่ม
ภาพอธิบายการประเมิน ADL ฉบับเข้าใจง่าย สำหรับผู้สูงอายุและผู้ป่วย โดย Nurse Short Note แยกความแตกต่างระหว่าง Basic ADL (กิจวัตรพื้นฐาน) และ IADL (��กิจวัตรซับซ้อน)
ภาพอธิบายเหตุผลที่ต้องประเมิน ADL เพื่อประเมินความรุนแรง วางแผนการดูแล และติดตามผล พร้อมแนะนำ Barthel ADL Index ซึ่งมี 10 กิจกรรม คะแนนเต็ม 20 โดยเน้นสิ่งที่ผู้ป่วยทำได้จริง
👵🏻 การประเมิน ADL คืออะไร? สำคัญอย่างไรในการดูแลผู้สูงอายุ
👵🏻 การประเมิน ADL คืออะไร? สำคัญอย่างไรในการดูแลผู้สูงอายุ **ADL (Activities of Daily Living)** คือ การประเมินความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวันพื้นฐานของผู้ป่วย เพื่อดูว่า “ช่วยเหลือตัวเองได้แค่ไหน” และ “ต้องการการดูแลระดับใด” ในงานพยาบาลผู้สูงอายุ ADL คือ **จุดตั้งต้นของ Care Plan และการจัด
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผู้ป่วยติดเตียงมีกี่ประเภท และแต่ละแบบแตกต่างกันอย่างไร
ภาวะผู้ป่วยติดเตียงเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และส่งผลกระทบต่อทั้งตัวผู้ป่วยและผู้ดูแล การทำความเข้าใจถึงประเภทและความแตกต่างของผู้ป่วยติดเตียงแต่ละกลุ่มจึงเป็นก้าวแรกที่สำคัญอย่างยิ่งในการวางแผนการดูแลที่เหมาะสม เพื่อส่งเสริมคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด บทความนี้จะชวนทุกคนไปดูกันว่าผู้ป่วยติดเตียงมีกี่ประ
Muayja473

Muayja473

ถูกใจ 3 ครั้ง

Hustle Culture ภาวะหมดไฟ ที่ทำให้ผู้ชายสมรรถภาพพัง
Hustle Culture: กับดัก "ความขยัน" ที่กำลังทำลายชีวิต "การตอบแชทงานตอน 4 ทุ่ม ไม่ได้แปลว่าคุณ 'ขยัน'... แต่มันแปลว่าคุณ 'ไม่มีขอบเขต'" เรากำลังอยู่ในยุคที่บูชาความยุ่ง หรือ Hustle Culture ลัทธิความเชื่อที่วัดค่าของคนจาก "ผลงาน" และมองว่าการทำงานหามรุ่งหา
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพรวมวิธีการฝึกลูกนอนเองทั้งกลางวัน-กลางคืน แสดงภาพเด็กทารกนอนหลับในเปลหลายมุม พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า “ไม่อุ้มกล่อม”, “ไม่ cry it out”, “ไม่เปิดเพลง”, “ไม่จุกหลอก” และชื่อเรื่อง “แชร์วิธีฝึกลูกนอนเองทั้งกลางวัน-กลางคืน”
ภาพเด็กทารกนอนหลับในเปล พร้อมข้อความอธิบายว่าเริ่มแยกเตียงแต่อยู่ห้องเดียวกัน แล้วแยกห้องตอน 7 เดือน เพื่อให้ลูกคุ้นชิน และเหตุผลที่แยกห้องเพื่อให้แม่มีเวลาส่วนตัวและพักผ่อน
ภาพเด็กทารกกำลังนอนหลับอย่างสงบในเปล พร้อมข้อความอธิบายกิจวัตรการนอนกลางวัน โดยวางลูกบนเตียง พูดว่า “นอนกลางวันนะคะ” ไม่ต้องโยกกล่อมหรือเปิดเพลง และลูกจะหลับเองภายใน 10 นาที
แชร์วิธีฝึกลูกนอนเอง ทั้งกลางวันและกลางคืน💕
วิธีที่มิ้งฝึกลูกนอนตอนนี้ เป็นวิธีที่มิ้งปรับและทดลองเองไปเรื่อยๆนะคะ เน้นดูจากลูกเป็นหลัก ไม่เคร่งเกินไป ไม่กล้าปล่อยให้ลูกร้องหนักด้วย สงสาร เวลาร้องเค้าหน้าตาน่ารักมาก น่าเอ็นดู น่ากอด🤣 ...มิ้งได้คำแนะนำมาจากพี่เลี้ยงเด็กที่รู้จักกันด้วยค่ะ เค้าก็ใช้วิธีนี้ เพราะบอกว่าไปเรียกมาจากโค้ชที่เชี่
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 98 ครั้ง

อายุ 40+ แล้วทำไมหลับยากจัง? 🤔
อายุ 40+ แล้วทำไมหลับยากจัง? 🤔 ใครกำลังเจอวิกฤต "ง่วงแต่ไม่หลับ" เพราะก้าวเข้าสู่วัยทอง (Perimenopause) มาทางนี้เลยค่ะ! เราไปตะลุยอ่าน Case Study จาก Quora มาให้แล้ว พบว่าอาการ "สมองไม่ยอมหยุดวิ่ง" เป็นกันทั่วโลก! วันนี้ เลยสรุป 5 เทคนิคที่คนทำแล้วได้ผลที่สุดมาฝากกันค่ะ 👇 1️⃣
ตั้ม นวลทอง ฟาร

ตั้ม นวลทอง ฟาร

ถูกใจ 8 ครั้ง

🍋 นอนไม่หลับแค่ปรับก็แก้ได้
#นอนไม่หลับ #ภูมิคุ้มกันตก #Lemon8ฮาวทู #โค้ชสุขภาพพรรณวลัย
โค้ชสุขภาพพรรณวลัย

โค้ชสุขภาพพรรณวลัย

ถูกใจ 2 ครั้ง

มู้ดบ้านอบอุ่นนอนหลับดี
🛏️ จัดห้องนอนอย่างไรให้นอนหลับสบาย การจัดห้องนอนไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนโดยตรง หากจัดห้องให้เหมาะสม จะช่วยให้หลับง่าย หลับลึก และตื่นมาสดชื่นมากขึ้น 1. เลือกโทนสีสบายตา 🎨 ใช้สีอ่อน เช่น ขาว ครีม ฟ้าอ่อน เขียวอ่อน หรือสีเอิร์ธโทน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียด 2
รู้ดีไม่มีพัง

รู้ดีไม่มีพัง

ถูกใจ 3 ครั้ง

ตื่นฉี่ทั้งคืน ได้นอนเช้า มีวิธีแก้ยังไง
สนใจสินค้า Tiktok : หมอพอน Nong Thailand #หมอพอนแนะนำ #นอนตอนไหน #ตื่นบ่อย
หมอพอน Nong Thailand

หมอพอน Nong Thailand

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลูกน้อยควรนอนยังไง
สรุปการนอนของเด็กวัย 0–3 ปี แบบเข้าใจง่าย + ใช้ได้จริง 👶💤 🌙 ภาพรวมการนอนเด็ก 0–3 ปี 👶 0–3 เดือน ⏰ นอนรวม: 14–17 ชม./วัน 🍼 ลักษณะ: นอนสั้น ๆ 2–4 ชม./รอบ ตื่นบ่อยเพื่อกินนม ยังไม่แยกกลางวัน–กลางคืน 💡 ควรทำ: นอนตามความต้องการลูก อุ้มปลอบได้เต็มที่ เริ่มสอน “กลางวันสว่าง / กลางคืนมืด” 👶 4–6
Juthathip Sine

Juthathip Sine

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม