高校で最も体重の多い経験。
その時、私たちは人生で最も重かった、70キログラムでした。
一日で起こるわけではありませんが、小さな日々の行動から徐々に蓄積されていきます。
気分に合わせて食べる、甘いものをよく飲む、遅くまで寝る、めったに動かない、「明日はまた始まる」と自分に言い聞かせる。
最初は大丈夫だと思いました。
しかし、重さがどんどん大きくなるにつれて、変化するのは形だけではありません。。。
それは内側の感覚です。🥺
•服を着て自信がない
•写真を撮らないでください
他人と自分を比較する
・食べるたびに罪悪感を感じる
しかし、時間が経つにつれて、私たちは70 kgが失敗ではなく、自分たちの世話を始めなければならない兆候であることを理解し始めました。
私たちは厳しい断食から始めませんでした。
💖、甘いもの、も っと歩くこと、十分な睡眠などの小さなことから始めることです。
自分自身にうまく話す
70 kgは、変化は身体から始まるのではなく、「思考」から始まることを私たちに気づかせてくれるポイントです。
✨私たちはそれができると信じています。自分を愛したい人なら誰でもできる。戦う。✌🏻😊✨
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยรุ่นเป็นเรื่องที่หลายคนผ่านมาเหมือนกัน เรามักใช้ชีวิตด้วยความสบายใจ กินตามอารมณ์ ดื่มเครื่องดื่มหวาน ๆ เป็นประจำ แล้วก็หลับดึก ขยับตัวน้อย ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้สะสมจนทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งที่เราได้เรียนรู้คือ การที่น้ำหนักขึ้นไม่ได้หมายความว่าเราล้มเหลว แต่มันเป็นสัญญาณเตือนให้เรารู้ว่าร่างกายและจิตใจต้องการการดูแลที่ดีขึ้น ในชีวิตจริง การปรับเปลี่ยนไม่ได้เกิดขึ้นจากความพยายามครั้งใหญ่ หรือการอดอาหารอย่างสุดขีด แต่อยู่ที่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในทุกวัน เช่น ลดการรับประทานน้ำหวานที่เป็นสาเหตุให้น้ำหนักขึ้น เดินมากขึ้นเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ หรือแม้กระทั่งนอนให้เพียงพอ ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายและอารมณ์โดยรวม นอกจากนี้ การพูดคุยกับตัวเองอย่างใจดีและมองว่าน้ำหนักเพียงแค่ตัวเลขหนึ่ง ไม่ใช่สิ่งตัดสินคุณค่าของตัวเรา ช่วยให้เรามีทัศนคติที่ดีขึ้น ไม่เปรียบเทียบกับคนอื่นจนเกินไป และเปิดใจยอมรับตัวเองในทุกช่วงเวลาของชีวิต ประสบการณ์นี้ทำให้เราเชื่อมั่นว่าการรักตัวเองจริง ๆ เริ่มต้นที่ความคิดและจิตใจ คนที่มีน้ำหนักตัวขึ้นมาก ไม่ควรท้อถอย แต่ควรใช้จุดนั้นเป็นแรงผลักดันให้เริ่มต้นดูแลสุขภาพและความรู้สึกของตัวเองอย่างแท้จริง ใครที่เคยน้ำหนักขึ้นและรู้สึกหมดกำลังใจ ลองให้โอกาสตัวเอง เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ แล้วจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
