รีวิวลดน้ำหนักครึ่งปีที่ผ่านมา ✨

ใครกำลังท้อกับการลดน้ำหนัก มาดูทางนี้! เราพิสูจน์แล้วว่าไม่ต้องอดก็หุ่นเปลี่ยนได้ จาก 100kg เหลือ 83kg ด้วยการปรับไลฟ์สไตล์แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่กดดันตัวเองจนเกินไปค่ะ🪄🧚🏻‍♀️ สิ่งที่ทำหลักๆ ในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา: 🥗 ปรับการกิน: เน้นโปรตีน มื้อเช้า มื้อกลางวันกินให้อิ่ม จัดเต็ม (แต่อย่ายัด!) เลือ

จาก 100 กก. สู่ 83 กก. ในเวลาที่ผ่านมา หลินได้เรียนรู้สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือ "การลดน้ำหนักไม่ใช่การทรมานตัวเอง แต่คือการหาจุดที่พอดีกับร่างกายเราค่ะ"✨💪🏻 วันนี้เลยอยากหยิบเอาสิ่งที่เคยลองผิดลองถูกมาแชร์ต่อให้เพื่อนๆ นะคะ สำหรับใครที่น้ำหนักตัวเยอะเหมือนหลินในช่วงแรก สิ่งสำคัญคือการฟังเสีย

สวัสดีค่าวันนี้เพียวดิวจะมา บอกวิธีลดน้ำหนัก ฉบับเราเอง เราลดน้ำหนัก 7 โลได้ใน 2 เดือน 🏃‍♀️✨ (แบบลดเอง) ทำยังไงมาดูกันค่า ก่อนอื่นเลยเราเริ่มต้นจากความไม่รู้เหมือนกันค่ะ ลองผิดลองถูกจนร่างกายรวน แต่สุดท้ายก็ทำได้ !!! จึงอยากมาแชร์ให้ทุกคนอ่านกัน เราเริ่มคิดที่จะลดน้ำหนักเพราะ เดือนตุลาคมนี้เ

🔥 ลดน้ำหนัก 30 กิโล ใน 5 เดือน 🔥 เปลี่ยนตัวเองให้ไlerใหม่ ภายในเวลาไม่ถึงครึ่งปี! 💪 โปรแกรมลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ปลอดภัย เห็นผลจริง 🍏 ควบคุมอาหาร + ปรับพฤติกรรม + สูตรออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ✨ พร้อมเคล็ดลับลับเฉพาะ ที่ใครๆ ก็ทำได้ 📍 เริ่มวันนี้ เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ใน 5 เดือน #ลดน้ำหนัก #ลด

รีวิวตัวเองผ่านไปครึ่งปี 2026 🌷 ครึ่งปีที่ผ่านมา ฉันผ่านอะไรมาเยอะกว่าที่คิด * ผ่านวันที่มีแรง และวันที่ไม่อยากลุกจากเตียง * ผ่านการเริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างจริงจัง * ผ่านการคุมอาหาร ออกกำลังกาย และเรียนรู้ที่จะอดทน * ผ่านความกดดันจากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น * ผ่านความผิดหวังบางเรื่องท

แต่ก่อนเราสิวเยอะมากก แล้วไม่รู้จักเติมความชุ่มชื้น จนวันหนึ่งเพิ่งรู้ว่า… ผิวที่เป็นสิว ไม่ได้แปลว่าผิวไม่ต้องการความชุ่มชื้น 💧 เราเริ่มหันมาใส่ใจการเติมน้ำให้ผิว และหนึ่งในไอเท็มที่ช่วยให้ผิวเราดีขึ้นคือ 💙 La Roche-Posay B5 ตัวนี้ช่วยปลอบประโลมผิว ลดความแห้ง แต่สิ่งที่เปลี่

สวัสดีค่า วันนี้อยากมาแชร์เรื่องนี้มาก เป็นอีกหนึ่งเป้าหมายที่เราทำสำเร็จ🥳 นั้นคือการลดน้ำหนัก👏🏻 ผู้หญิงตัวเล็กและขาใหญ่เป็นพันธุกรรม บอกเลยว่าน้ำหนักเด้งนิดหน่อยก็ดูอวบอ้วนแล้ว ตัวบวมง่ายมาก ตัน!!! เราทำให้ทุกอย่างมันง่ายได้โดยการไม่กดดันตัวเอง เลิกสนใจตัวเลขบนตราชั่ง ทริคง่ายๆของเราในการลดค

ทำแค่ 3 อย่างค่ะ 1.คุมอาหาร เเละ ไม่กินหลัง 6 โมงเย็น 2.เดิน วันละ 1 ชม. ครึ่ง 🚶🏻‍♀️🚲ขีจักรยานสลับบ้าง (ไม่ออกกำลังกายหนักเลยค่ะ เเค่เดินในหมู่บ้านวนไปมา) ออกกำลังกายเบาๆ เพื่อ save หัวใจ ข้อเข่า เเละต่างๆ 3.กินวิตามิน มีวินัยๆๆๆ✨ ❌ไม่โยโย่เเน่นอน ❌ไม่ใช้ยาลดความอ้วน ❌ไม่ปักปากกา 🥙อา

จากที่กินแต่ของทอด ของหวาน อาหารขยะมาก 🧋🍟 จนร่างกายไม่ไหว เลยโฟกัสง่ายๆเลย = ผัก + โปรตีนต้องถึง 🥗 เอาจริงๆ ก็ไม่ได้กินคลีน 100% นะ ยังมีหลุดบ้างแต่เปลี่ยนจาก “กินมั่ว” เป็น “กินแบบมีสติ” ⏰ ทำ IF ช่วยตัดจุกจิก🥦 ผักช่วยให้อิ่มนาน🍳 โปรตีนช่วยให้ไม่หิวบ่อย ทำให้ผ่านไป 2 เดือนน้ำหนักค่อยๆลง กลับมา

รวบรวมผลิตภัณฑ์สำหรับดูแลผมทั้งหมดที่ใช้มาในครึ่งปีแรก ถูกและดีก็มี ราคาจับต้องได้ทุกตัว ส่วนตัวเราเป็นคนผมมัน ปลายผมแห้งเพราะหนีบทุกวัน ผมไม่ผ่านการทำสีกับเคมีเลยเพราะเข็ดแล้ว55555อันนี้คือยอดตัดออกแล้วเลี้ยงใหม่ทั้งหมด ใครมีตัวไหนแนะนำกับคนผมมัน ป้ายยาอันไหนดีคอมเม้นท์บอกบ้างนะ #ผลิตภัณฑ

ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดค่ะ ใช้เวลาหน่อยแต่ยั่งยื่นแน่ค่ะ เราสูง 165 ซม. เป็นคนที่โครงสร้างใหญ่ ขา ก้น ตูด บึ่มๆ ➡️เลือกการกินตามกรุ๊ปเลือดค่ะ(เรากรุ๊ปโอ) เราเลือกที่จะไม่กินหมูเลยค่ะเพราะไม่ดีต่อกรุ๊ปเลือดและมีไขมันที่สูง เปลี่ยนมาเน้นไก่ ไข่ ปลาทู 👌ส่วนตัวคิดว่าเหมาะกับตัวเองมากเพราะอิ่มเเละโปรตี

เผลอแป๊บเดียวก็ผ่านครึ่งปี 2026 มาแล้วค่ะ 📅 ปีนี้เราอายุเข้าเลข 25 เต็มตัว เป็นช่วงชีวิตที่ต้องรับผิดชอบหลายบทบาทมากๆ ทั้งงานครู และการเรียนต่อ ป.โท ควบคู่กันไป ช่วงที่ผ่านมาบอกเลยว่าโมเคยโหมงานหนักจนเกือบพัง แต่พอได้นั่งทบทวนกับตัวเองดู นี่คือ 3 บทเรียนสำคัญในวัย 25 ที่โมเลือกปรับแล้วชีวิตแฮ

*Disclaimer* เป็นแค่การแชร์เมนูที่เรากินจริง ไม่ได้เน้นคลีน 100% แต่เลือกให้เหมาะกับตัวเองค่ะ📌 ⭐️จากการคำนวณ ส่วนตัวเรากินได้ไม่เกินวันละ 1,500 kcal (ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะคะ) 💖 สิ่งที่เราปรับควบคู่การกินคือ 1.ทำ IF 8/16 เริ่มกินประมาณเที่ยงๆของทุกวัน ทาน 2 มื้อ/วัน 2.ลดน้ำอัดลม ขนมถุง ข