แจกเมนูคนสวยขา

อำพันดอกท้อบัวหิมะรังนกหิมะตุ๋นโสม

✨เหมาะสำหรับ: คนสวยขาทุกคน อร่อยด้วยสวยด้วย

⭐️ ประโยชน์

• บำรุงผิว: มีคอลลาเจนธรรมชาติ ช่วยให้ผิวเต่งตึง ลดเลือนริ้วรอย.

• ช่วยระบบขับถ่าย: มีใยอาหารสูง ช่วยระบบย่อยและลดอาการท้องผูก.

• ชะลอวัย: สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสื่อมของเซลล์

• บำรุงหัวใจ หลอดเลือด

• ช่วยให้สดชื่นกระปี้กระเป่า

• ช่วยให้นอนหลับลึก หลับดี

• ปรับสมดุลร่างกาย

ส่วนผสม

1. อัมพันดอกท้อ

2. เม็ดบัวหิมะ

4. รังนกหิมะ

5. โสมขาวอเมริกา

6.โสม 5 นิ้ว

7. น้ำผึ้งดอกลำไย

8. น้ำตาลกรวด

วิธีทำ

1. นำอัมพันดอกท้อ เม็ดบัวหิมะ รังนกหิมะ ล้างและไปแช่น้ำ1 คืน

2. เอาทุกอย่างตุ๋นรวมกัน กับ โสม2ชนิด เป็นเวลา 40นาที

3. ใส่น้ำตาลกรวดพอประมาณและใส่น้ำผึ้งลงไป

จะทำแช่ตู้ไว้ทานหรือทำทานครั้งต่อครั้งก็ได้

เราคนขี้เกียจทำแช่ตู้ไว้ทานหลายๆครั้ง 😄

อาหารของคนสวย ไปทำกินกันค่ะที่รัก

2025/12/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสูตรตุ๋นโสมและสมุนไพรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงผิวพรรณและดูแลสุขภาพจากภายใน อำพันดอกท้อ เม็ดบัวหิมะ และรังนกหิมะ รวมทั้งโสมถึงสองชนิด คือโสมขาวอเมริกาและโสม 5 นิ้ว นอกจากจะมีสรรพคุณช่วยให้ผิวเต่งตึงเรียบเนียนแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยเส้นใยอาหารสูง ทำให้อาการท้องผูกบรรเทาลงได้ นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระในสมุนไพรเหล่านี้ยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ลดริ้วรอยและช่วยให้สดชื่นอีกด้วย การทำให้มีการแช่น้ำสมุนไพรอย่างน้อย 1 คืนช่วยให้ส่วนผสมซึมเข้าส่วนตุ๋นได้ดีขึ้น เมื่อรวมกับการตุ๋นเป็นเวลาประมาณ 40 นาที ทำให้สารสำคัญถูกปล่อยออกมาในน้ำตุ๋น ทั้งนี้ การเติมน้ำผึ้งแทนน้ำตาลกรวดเล็กน้อยยังช่วยเพิ่มรสชาติและสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย โสม 2 ชนิดมีความแตกต่างกันในเรื่องของสรรพคุณและแหล่งที่มา โสมขาวอเมริกาช่วยเสริมระบบไหลเวียนเลือดและบำรุงหัวใจ ขณะที่โสม 5 นิ้วช่วยเพิ่มพลังงานและต้านความเครียด เมนูนี้นอกจากเหมาะสำหรับคนที่ต้องการบำรุงผิวให้สวยงามแล้วยังช่วยในการพักผ่อน หลับได้ลึกขึ้น และปรับสมดุลร่างกายโดยรวม หากอยากลองทำเก็บไว้ทานหลายๆ ครั้ง สามารถเตรียมไว้ในตู้เย็นได้สะดวก เป็นวิธีง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมจากธรรมชาติที่คุณสามารถทำเองได้ทุกวัน การเลือกใช้น้ำผึ้งดอกลำไยแทนความหวานธรรมชาติช่วยให้เมนูนี้เหมาะกับผู้ที่รักสุขภาพและต้องการหลีกเลี่ยงน้ำตาลสังเคราะห์ นอกจากนี้ คุณสมบัติช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือดจากสมุนไพรนี้ยังทำให้เหมาะกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพหัวใจอย่างต่อเนื่อง ลิ้มลองเมนูตุ๋นโสมกับสมุนไพรเหล่านี้เพื่อหน้าตาที่สดใสและสุขภาพที่ดีจากภายในกันนะคะ เพราะคนสวยขาต้องเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองอย่างครบถ้วนค่ะ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกเมนูเฮ้ลตี้เพื่อสุขภาพ ลดพุง ✨
หลักๆเลยแอนจะเน้นทานโปรตีน ไขมันดี แต่ก็มีคาร์บอยู่ด้วยนะคะ ไม่ได้ตัด แต่ ลด งด น้ำตาล ช่วยได้เยอะเลยค่ะ #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูหุ่นสวย #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารคลีน
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 2024 ครั้ง

🥗 แจกเมนูลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ แบบไม่อด ไม่เครียด!
ช่วงนี้กำลังกลับมาดูแลตัวเอง เลยจัดเมนู 7 วัน ที่เน้นกินอิ่ม โปรตีนถึง และทำตามได้จริงในชีวิตประจำวัน 💚 ✨ หลักที่ใช้ • กินโปรตีนทุกมื้อ • ลดของทอดและน้ำหวาน • เพิ่มผักและผลไม้ • ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร • เดินหรือออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อย 30 นาที ผลลัพธ์ที่ชอบคือไม่หิวโหยระหว่างวัน และรู้สึกตัว
ChuMonCream

ChuMonCream

ถูกใจ 289 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนัก แจกเมนู' และภาพอาหารผัดผักกาดขาวใส่กุ้งกับไข่เป็นตัวอย่างเมนู
ภาพเมนูผัดผักกาดขาวใส่กุ้งพร้อมข้าวสวย มีรายการวัตถุดิบที่ใช้ในการทำอาหาร เช่น กุ้งสด ไข่ไก่ ผักกาดขาว กระเทียมสับ และเครื่องปรุงรสต่างๆ
ภาพเมนูผัดผักกาดขาวใส่กุ้งพร้อมข้าวสวย มีขั้นตอนการทำอาหารอย่างละเอียด 3 ขั้นตอน ตั้งแต่การเตรียมไข่ กุ้ง ไปจนถึงการผัดรวมส่วนผสมทั้งหมด
แจกเมนูสำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่คลีนจ๋า ทำง่ายๆได้ที่บ้าน✨✅
อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแจกเมนูลดน้ำหนักที่เราทำกินเองแล้วแบบมันอร่อยสุดๆ ✨🎀 วัตถุดิบก็เตรียมง่าย วิธีทำก็ง่ายที่จริงไม่มีวิธีตายตัวหรือว่าวัตถุดิบอะไรใช้แทนได้ก็สามารถปรับใช้ได้ตามที่ทุกคนสะดวกได้เลย เป็นเมนูที่กินง่ายอร่อยด้วย ใครที่สะดวกทำอาหารลองทำกินดูได้เลยแล้วมาแชร์กัน #อาหารลดน้
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 2657 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงถุง KFC บนเตียง พร้อมข้อความ 'แจกทริค กินKFCยังไงให้ไม่อ้วน บอกแคลอรีและสารอาหาร' และ 'เซฟเก็บไว้กินตามได้เลย!'
ภาพไก่ทอด KFC พร้อมข้อมูลแคลอรีและสารอาหารของไก่ทอด 1 ชิ้น (อกหรือสะโพก) 320-340 kcal โปรตีนสูง แนะนำกินกับน้ำเปล่า/โค้กซีโร่ และมันบด 50 แคล
ภาพนักเก็ต 6 ชิ้นพร้อมซอสมะเขือเทศ ระบุ 270 kcal โปรตีน 18 กรัม ไขมัน 18 กรัม คาร์บ 18 กรัม แนะนำกินคู่กับผักสลัด
แจกเมนูกินkfcตอนลดน้ำหนัก🐓💪🏻
ข้อมูลอ้างอิงจากในเว็บkfc น้าค้า หลายเมนูกินตอนลดน้ำหนักได้เลย บาลานซ์ดีๆได้ทั้งความอร่อยและหุ่นปังแน่นอน เซฟเก็บไว้ดูตอนไปกินkfcครั้งหน้าได้เลย!!🐓🩷 #ลดน้ําหนัก #kfc #สารอาหาร #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ลดไขมัน
Kita🌺

Kita🌺

ถูกใจ 1158 ครั้ง

แจกเมนูง่ายๆ ปั้นหุ่น + วัตถุดิบที่ควรมีติดบ้าน 🍋
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ 👯‍♀️ วันนี้เรามีเมนูง่ายๆ ฟิตหุ่นสงกรานต์โค้งสุดท้าย กับวัตถุดิบที่คนปั้นหุ่นควรมีติดบ้านมาแชร์ค่ะ นี่คือเมนูที่เรากินเองประจำนะคะ เพราะทำง่ายมาก ถึงจะไม่คลีนร้อย ไม่เน้นผัก 🤣 แต่ก็อร่อย ทานได้ไม่เบื่อ “ยากิโซบะไก่สไปซี่โปะนัตโตะและไข่“ 🌶️ วัตถุดิบ 1. เส้นบะหมี่ผสมโปรต
angie.iwr

angie.iwr

ถูกใจ 169 ครั้ง

แจกเมนูไดเอท 1 อาทิตย์
ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ถูกใจ 3840 ครั้ง

ภาพมือถือแรปทูน่าพริกเผาไส้แน่น มีผักและเนื้อทูน่า พร้อมข้อความระบุว่าเป็นมื้อเช้าโปรตีนสูง 31 กรัม เหมาะสำหรับช่วงลดน้ำหนัก
ภาพขั้นตอนการทำแรปทูน่าพริกเผา โดยวางทูน่าบนแป้งตอติญ่าที่ทาพริกเผาแล้ว พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของทูน่า 15 กรัม และแป้งแรป 8.5 กรัม
ภาพขั้นตอนการทำแรปทูน่าพริกเผา โดยเพิ่มผักสลัดและไข่ลงบนแป้งตอติญ่า จากนั้นม้วนแรปและนำไปนาบกระทะอีกครั้ง
แจกเมนูมื้อเช้า โปรตีนสูง 31 กรัม ☀️
แจกไอเดียมื้อเช้า ที่โปรตีนสูง 31 กรัม ☀️ ทำง่าย 5 นาที เสร็จ ✅ 🍴แรปทูน่าพริกเผา - แป้งตอติญ่า (สูตรโปรตีนสูง) - ทูน่าในน้ำแร่ - พริกเผา - ผักสลัด - ไข่ ☀️ เอาแป้งไปนาบให้อุ่น จากนั้นทาพริกเผา แล้วโปะด้วยไข่ข้นเพิ่มไข่ขาว เท่านี้คือจบเลยย ช่วงลดน้ำหนัก ลดไขมัน กินโปรตีนถึง มันช่วยได้จริง ๆ
Pihn•ปิ่น 🩰🐰

Pihn•ปิ่น 🩰🐰

ถูกใจ 911 ครั้ง

ภาพจานขนมปังปิ้งสีทองคู่กับสลัดไข่ต้มผสมไข่กุ้ง แตงกวา และแครอทหั่นชิ้น พร้อมข้อความ 'ขนมปังปิ้ง + สลัดไข่ต้ม' แสดงเมนูอาหารเช้าที่น่ารับประทาน
ภาพแสดงขั้นตอนการทำขนมปังปิ้ง เริ่มจากการใส่เนยเค็มลงกระทะ รอจนละลาย แล้วนำขนมปังลงไปปิ้งจนเหลืองสวยทั้งสองด้าน
ภาพแสดงขั้นตอนการเตรียมไข่ต้ม เริ่มจากการต้มไข่ 6 นาที น็อคน้ำเย็น ปอกเปลือก และหั่นไข่เป็นชิ้นเล็กๆ สำหรับทำสลัด
แจกเมนูง่ายๆขนมปังปิ้ง คู่กับ สลัดไข่ต้ม😋
เมนูยามเช้าง่ายๆวัตถุดิบน้อยต้องเมนูนี้เลยค่า 🥦วัตถุดิบ: ขนมปัง 2แผ่น ไข่ไก่ แตงกวา ไข่กุ้ง น้ำสลัด เนยเค็ม 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.ย่างขนมปังกับเนยเค็มให้สีเหลืองสวย 2.ต้มไข่ไก่ในน้ำเดือด6นาที แล้วซอยไข่เป็นชิ้นเล็กๆ 3.เตรียมเครื่องเคียงอื่นๆ ได้แก่ แตงกวาซอย และ ไข่กุ้ง 4.ผสม ไข่ต้ม+ไข่กุ้
Toast Toast with me

Toast Toast with me

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพกรีกโยเกิร์ตหลายถ้วยพร้อมผลไม้สดหลากหลายชนิด เช่น กีวี่ สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี มะม่วง องุ่น และแอปเปิล พร้อมข้อความ 'แจกเมนูทำกรีกโยเกิร์ต ไอเดียรายได้เสริม หลักพันต่อเดือน'
ภาพคอลลาจแสดงกรีกโยเกิร์ต 9 ถ้วย แต่ละถ้วยมีผลไม้ต่างกัน เช่น สตรอว์เบอร์รี องุ่น กีวี่ แอปเปิล อะโวคาโด แก้ว�มังกร บลูเบอร์รี และกล้วย พร้อมชื่อเมนูผลไม้แต่ละแบบ
ภาพคอลลาจแสดงกรีกโยเกิร์ตที่บรรจุถุงพร้อมส่งหลายออเดอร์ มีข้อความระบุว่าเน้นขายในคอนโดและออฟฟิศ ออเดอร์ไม่สม่ำเสมอ และเน้นราคาที่เข้าถึงได้ มีลูกค้าต่างชาติบ้าง
แจกเมนูทำกรีกโยเกิร์ต ไอเดียรายได้เสริมหลักพัน 🌹😊
สวัสดีค่าเพื่อน ๆ วันนี้มาแชร์ไอเดียเมนูกรีกโยเกิร์ต พร้อมรีวิวประสบการณ์บางส่วนค่ะ เราขายเข้ามาได้เดือนที่ 4 แล้ว เหนื่อยและได้เรียนรู้อะไรหลายอย่างเลยค่ะ เรื่องเมนูยังคงต้องคิดเพิ่มอีก ค่อย ๆ ต่อยอดไป กรีกโยเกิร์ตเป็นของที่ทำไม่ยากค่ะ แต่ว่าละเอียดอ่อน เช่น อุณหภูมิ ชนิดของนม ชนิดโยเกิร์ต
เบรฟชอบรีวิว 🎀

เบรฟชอบรีวิว 🎀

ถูกใจ 1141 ครั้ง

แจกเมนูดูแลหุ่น อร่อยแถมทำง่ายมาก📌✨
อันยองค่าสาวๆ มาแจกเมนูดูแลหุ่น ง่ายๆใครก็ทำได้ วัตถุดิบ ผักสลัด เห็ดเข็มทอง ไข่ วุ้นเส้น หรืออื่นๆที่อยากกินเช่นไก่ หมู เลือกตามชอบได้เลย น้ำจิ้ม ใครจะใช้เป็น สุกี้ หรือหมาล่าก็ได้ ยี่ห้อที่ทุกคนชอบเลย แนะนำ พันท้ายนรสิงห์ ชอบมากกก ✨✅ ทำให้สุก แล้วคลุกให้เข้ากัน✨📌 เสร็จแล้ว เมนูง่ายๆ
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 997 ครั้ง

แจกเมนูลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่มีเวลา 📍✨
อันยองค่าสาวๆ หลายคนอยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี ไม่อยากทำอาหาร ✨🤣😁 เลยมาแชร์สิ่งที่เรากิน ไม่คลีนจ๋า กินปกติ พยายามไม่ทอด หวานน้อย ไม่ชานมไข่มุก เราเป็นคนติดหวาน กินคาวต้องกินหวานตามตลอด ส่วนใหญ่จะกินน้ำผลไม้แทน 1แก้ว ใส่น้ำแข็ง ก็โอเคร +ออกกำลังกายกระชับหุ่น ตามคลิปที่เคยทำไว้ ต้องมีวิน
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 1229 ครั้ง

แจกเมนูคุมอาหาร🥬🍅
#เมนูคุมน้ำหนัก #อาหารคุมน้ำหนัก #อาหารสุขภาพ #เมนูอาหาร
mew

mew

ถูกใจ 1312 ครั้ง

แจกเมนูลดน้ำหนัก ฉบับไม่คลีนจ๋า ✅✨
อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแจกเมนูคุมน้ำหนัก กินง่าย ทำง่าย ไปดู วัตถุดิบ ปลา ผัก กุ้ง ไข่ 🥚 ที่ชอบเลยยย ส่วนตัวเราชอบกินประมาณในรูป แล้วลวกๆเลยย แปปเดียวได้กินเลยยย +น้ำจิ้มสุกี้=อร่อย1000% กินได้ทุกวันนน ช่วงไหนบวมๆ จัดเมนูนี้ กินน้ำเยอะๆ ลงเร็วมากกกก ใครชอบกินอะไรมาแชร์กันได้นะ #เคล็ดลับ
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 917 ครั้ง

แจกเมนูลดน้ำหนัก ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว 🌱🌶️🍋‍🟩🍋‍🟩🍋‍🟩🍋‍🟩
เมนูเฮลตี้วันนี้ ขอเสนอ ปลาดอลลี่นึ่งมะนาวที่ง่ายที่สุด และ อร่อยด้วย 🐟🤏🏻😍 - ปลาดอลลี่ - นึ่งในกะทะเชฟร่อน ปรุงรสด้วยซีอิ้งขาวจิ้ดเดียว เติมน้ำปิดฝา นึ่งจนสุก - ทานคู่กับน้ำจิ้มซีฟู๊ด ทำง่าย อร่อย สบายพุง #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูคลีน #เมนูเพื่อสุขภาพ #healthyeati
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 2383 ครั้ง

แจกเมนู sourdough+ไข่+ชีส 🍳🍞☕️🫶🏻
มื้อเช้าวันนี้ 🥚🍞 โปรตีนแน่น อิ่มนนานนน~ 🥦วัตถุดิบ: ไข่ 3 ฟอง / ชีส 2 แผ่น / ซาวด์โดว์ 1 แผ่น 🍳ขั้นตอนการทำ: เอาขนมปังไปอุ่นไฟ 180 องศา 3-5 น. ถ้าอยากให้เกรียมแบบในภาพ + 5 น. จากนั้นโปะชีสลงไป เข้าหม้อทอดต่ออีก 5 น. ระหว่างนั้นตั้งน้ำใส่หม้อ ใส่น้ำส้มสายชูลงไปนิดนึง วนๆๆ น้ำเทใข่ลงตรงกลาง เลือกค
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 162 ครั้ง

ภาพปกแสดงเมนูลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศ พร้อมรูป Before และ After ของผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้ 14 กิโลกรัม เอวลด 6 นิ้ว โดยมีภาพอาหารประกอบด้านบน
ภาพคอลลาจแสดงเมนูก๋วยเตี๋ยวและเกาเหลาหลายแบบ พร้อมคำแนะนำการกิน เช่น ไม่ใส่กระเทียมเจียว เน้นวุ้นเส้น/เส้นหมี่/ข้าวสวย ลดลูกชิ้น และเน้นเนื้อสัตว์
ภาพคอลลาจแสดงเมนูข้าวมันไก่หลายจาน พร้อมคำแนะนำการกิน เช่น เปลี่ยนเป็นข้าวสวย ไก่ต้มไม่หนัง และเพิ่มไก่หรือเลือด
สาวออฟฟิศกินอะไรดีตอน Diet! แจกเมนูที่กินแล้วลดไป 14 โล🍅🥦
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ🍋ใครเป็นชาวพนักงานออฟฟิศที่กำลังลดน้ำหนักบ้างขอมือหน่อยยย\(>3<)/ วันนี้ออมเอาเมนูที่ออมกินช่วงลดน้ำหนักมาให้เพื่อน ๆ ดู พร้อมบอกแนวทางในการสั่งให้รักสุขภาพมากขึ้นมาฝาก🩷 ✅ ไม่ต้องทำอาหารมากินที่ออฟฟิศก็ลดได้ ✅ อาหารดี ๆ หาง่ายกว่าที่คิด ✅ ซื้อกินทุกมื้อก็ลดน้ำหนักได้เหมือน
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 152 ครั้ง

แจกเมนู | กะเพราไก่กรอบ 🍗 ทำง่ายๆ ✨
เมนูที่อร่อย และถูกใจหลายๆคน ทำตามไม่ยาก 🍛 #กะเพราไก่ #กะเพราไก่กรอบ #กระเพราไก่ #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ
cooking for babe 💖

cooking for babe 💖

ถูกใจ 32 ครั้ง

EP.2 แจกเมนูทำข้าวกล่องให้แฟน
#แชร์เมนูข้าวกล่อง #เมนูข้าวกล่อง
ครีมรีวิวไปเรื่อย

ครีมรีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 420 ครั้ง

แจกเมนูชาจีน ดีท็อก ล้างไขมัน🍋✨
วันนี้เรามาแจกเมนูเครื่องดื่มที่เราดื่มตอนเช้าช่วงนี้ค่าา✨🥤🍋 เป็นชาจีนสูตร ดีท็อก ล้างไขมัน ลดภูมิแพ้ ใครป่วยบ่อยลองตัวนี้ได้เลยย👍🏻👍🏻 -ชาที่ใช้จะเป็นสูตรส้มจี๊ดกล่องเขียวนะคะ (ซื้อร้านที่มั่นใจว่าของแท้นะคะ ของปลอมเยอะมาก) -เพิ่มด้วยน้ำเลม่อน+เลม่อนฝาน เพิ่มวิตามินซี ภูมิคุ้มกัน ดีท็อกตอนเช้า -
ออนนี่จังรีวิว

ออนนี่จังรีวิว

ถูกใจ 103 ครั้ง

แจกเมนูsourdoughกินก่อนไปเวทเบาๆกัน ✨🏋🏻‍♀️
📌เมนูนี้แนะนำให้กินก่อนออกกำลังกาย 45-90 น. ถ้ามีเวลาน้อยให้ลดครีมชีสลงทาบางๆ 🥦วัตถุดิบ: ขนมปัง 1 แผ่น/ ครีมชีส/ กล้วยหอม/ สตรอว์เบอร์รี่/ กีวี่/ น้ำผึ้ง 🍳ขั้นตอนการทำ: อุ่นขนมปัง วันนี้เราอุ่นในหม้อทอด ฉีดพรมน้ำทั้ง 2 ด้าน เอาเข้าหม้อทอด 180 องศา 5 น. จากนั้นทาครีสชีสและโปะด้วยผลไม้ตามลงไป
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพไก่ต้มสมุนไพรในกระทะ มีพริก ใบมะกรูด และพริกไทยดำ เป็นเมนูสุขภาพสำหรับลดน้ำหนัก สะโพกไก่ 1 ชิ้น ให้พลังงานประมาณ 175-200 kcal เป็นเมนูคลีนที่อร่อยและไม่รู้สึกผิด
วัตถุดิบสำหรับทำไก่ต้มสมุนไพร ประกอบด้วย สะโพกไก่ พริกสด พริกไทยเม็ด หอมแดง รากผักชี ใบมะกรูด ตะไคร้ และข่า จัดวางบนถาดเตรียมพร้อมปร��ุง
ขั้นตอนการเตรียมไก่ต้มสมุนไพร เริ่มจากการโขลกสมุนไพรต่างๆ เช่น ตะไคร้ ข่า พริก หอมแดง จากนั้นนำเครื่องที่โขลกไปคลุกเคล้ากับสะโพกไก่และเครื่องปรุง หมักไว้ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
แจกเมนูลดน้ำหนัก แบ่งปันเผื่อใครเบื่อ ๆ เมนูไก่ต้มสมุนไพร🥘🫚
👉 คำนวณคร่าว ๆ • อกไก่ต้ม 100 กรัม ≈ 165 kcal • ถ้าใช้สะโพกไก่ไม่ติดหนัง 100 กรัม ≈ 175–200 kcal • เครื่องสมุนไพรและน้ำต้ม แทบไม่เพิ่มพลังงาน 👉 ถ้าอยากได้ แบบเฮลท์ตี้ ลดโซเดียม • ใช้เกลือน้อย ๆ หรือไม่ใส่เลยก็ได้ • งดน้ำจิ้มหวาน/เค็มเกินไป #ไ
ปอเช่ เกิดเดือนตุลา

ปอเช่ เกิดเดือนตุลา

ถูกใจ 515 ครั้ง

😍🥬แจกเมนูน้ำสลัดที่คนรักหุ่นเลิฟ 🤟🏻🥗
ใครกำลังมองหาน้ำสลัดที่กินกับสลัดแล้วไม่ฝืนบ้างยกมือขึ้น 🙋🏻‍♀️ ส่วนตัวไม่ชอบกินสลัดเลยแต่ว่าเจอน้ำสลัดตัวนี้คือเริ่ด จึ้ง อร่อย ✅กลิ่นหอมงาคั่ว ✅ไม่มีผงชูรส ✅มีวิตมิน E A B ✅ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน 😋รสชาติ ครีมๆนัวๆ หอมงาคั่ว สไตล์ญี่ปุ่น 🍳วิธีทำง่ายมาก เลือกผัดผลไม้ที่ชอบราดด้วยน้ำสลั
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 463 ครั้ง

แจกเมนูง่ายๆ ✨🥰
✨ข้าวสวย 🍚 ✨ปวยเล้งน้ำมันงา 🥬 ✨หมูสับผัดเกลือ 🐖 🍚🥬 วัตถุดิบ : • ข้าวสวย • ผักปวยเล้ง • น้ำมันงา • กระเทียม • พริกไทย • เกลือ • หมูสับ • น้ำเปล่า 🍳 : ขั้นตอนการทำ ✨หุงข้าวสวยหรือจะซื้อสำเร็จรูปก็ได้ ✨ปวยเล้งน้ำมันงา : ต้มน้ำให้เดือด เติมเกลือเล็กน้อย ล้างผักปวยเล้งให้สะอาด
Littlemhome

Littlemhome

ถูกใจ 150 ครั้ง

แจกเมนูลดไขมัน
ใครที่กำลังดูแลสุขภาพอยู่วันนี้มีเมนูมาฝากค่ะ ทำตามได้เลย❗️❗️ 1.สลัดปลาแซลมอน 2.ข้าวและทูน่าทานคู่ผักสด 3.สเต็กอกไก่ ผักย่าง 4.สลัดไข่ต้ม 5.สลัดอโวคาโดไข่ต้ม 6.อกไก่ย่างซอสคลีน กะหล่ำผัดไข่ 7.หมูสันในผัดกับผักและเห็ดราดข้าว 8.ยำอกไข่ต้มหมูสับ/ไก่สับราดข้าว #ดูแลตัวเอง #เมนูอาหารลดคว
Tata.np

Tata.np

ถูกใจ 133 ครั้ง

✨แจกเมนูอิ่มนาน โปรตีนสูง🔥
🍲✨ “อกไก่รวน+ไข่ วางบนข้าวมัลติเกรน + น้ำพริกแตงกวา” มื้อสุขภาพง่าย ๆ ที่บ้าน แต่ได้ทั้งความอร่อยและโปรตีนแน่น ✔ อกไก่ 100 กรัม + ไข่ 2 ฟอง ✔ ข้าวมัลติเกรนออร์แกนิค (ข้าว 3 สี + ธัญพืช 4 ชนิด) ✔ น้ำพริกนิด แตงกวาหน่อย อร่อยแบบไม่รู้สึกว่ากำลังกินคลีน อิ่มนาน โปรตีนสูง เหมาะกับสายลดไขมัน–สร
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 741 ครั้ง

แจกเมนูสร้างรายได้ 🍱
#เมนูสร้างรายได้ #เมนูทำขายสร้างอาชีพ #ทำอาหารขาย #ชอบทําอาหารทานเอง
M__MiMi07

M__MiMi07

ถูกใจ 24 ครั้ง

แจกเมนูลดน้ำหนัก ที่อร่อยจนเกือบเติมข้าว😋
เมนูหมูสับผัดพริกหยวก🌶️🫑 🥦วัตถุดิบ - พริกหยวก 100 g - หมูสับ 200 g #Lemon8Club #คลับทำอาหาร #ลดน้ำหนัก #เมนูพริกหยวก #เมนูลดน้ำหนัก
Fainaja

Fainaja

ถูกใจ 1073 ครั้ง

ภาพรวมเมนูข้าวกล่องสำหรับห่อไปทำงานตลอดสัปดาห์ แสดงอาหารหลากหลาย เช่น ข้าวหน้ากุ้ง ข้าวยำปลาทู ข้าวผัดหมูกรอบ และอื่นๆ
ข้าวกล่องวันจันทร์ ประกอบด้วยข้าวสวย กุ้งลวกวางบนข้าว พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดและน้ำมันกุ้งทำเอง
ข้าวกล่องวันอังคาร เป็นข้าวยำปลาทูสีชมพู มีปลาทูทอด ไข่ต้มผ่าซีก และมะนาวฝาน
EP.1 แจกเมนูทำข้าวกล่องให้แฟน
ครีมรีวิวไปเรื่อย

ครีมรีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 275 ครั้ง

แจกเมนูข้าวโอ๊ต ทำง่ายได้ประโยชน์สูง🍋
ตอนเช้าคิดไม่ออกว่ากินอะไรดี ลองทำตามนี้ๆ ง่ายๆแต่อร่ยอละมีประโยชน์น้าา #ข้าวโอ๊ต #เมนูข้าวโอ๊ต #ติดเทรนด์ #ข้าวโอ๊ตค้างคืน #อาหารเช้า
Hokie Pokie 🦭

Hokie Pokie 🦭

ถูกใจ 20 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม