“วันนี้ไม่ดูแล พรุ่งนี้อาจไม่มีโอกาสแก้”
1️⃣ กินให้ครบ ไม่อด ไม่ตามใจปาก เลือกอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดหวาน มัน เค็ม ร่างกายจะฟื้นตัวได้ดีกว่าเดิม 2️⃣ ดื่มน้ำให้พอ อย่ารอให้กระหาย น้ำช่วยล้างของเสีย ลดอาการอ่อนเพลีย ผิวดี ระบบไหลเวียนดีขึ้น 3️⃣ ขยับร่างกายทุกวัน แม้แค่ 15 นาที เดิน ยืดเหยียด หรือออกกำลังกายเบาๆ ช่วยให้หัวใจ แข็งแรง 4️⃣