โปรตีนรั่ว ควรดูแลยังไงบ้าง
2025/12/26 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
โปรตีนรั่ว หายได้ไหม
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
ถูกใจ 21 ครั้ง
💖 อยากหน้าเด็ก ทำยังไง? แชร์ทริคง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน!
อายุเพิ่ม แต่หน้าไม่ต้องเพิ่มตาม! 😆 วันนี้รวมเคล็ดลับ “หน้าเด็กแบบธรรมชาติ” ที่ทำจริง เห็นผลจริง ✨ 💧 1. ดื่มน้ำให้พอ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ช่วยให้ผิวอิ่มน้ำ ดูใส ไม่โทรม 😴 2. นอนให้พอ = หน้าเด็กจริง! 7-8 ชั่วโมง/วัน ผิวจะฟื้นฟู ลดใต้ตาคล้ำ ลดริ้วรอย 🧴 3. ทากันแดดทุกวัน (สำคัญมาก!!)
ถูกใจ 220 ครั้ง
สรุปให้แล้ว! แป้ง vs โปรตีน vs ไขมัน คืออะไร? มือใหม่เริ่มลดหุ่นต้องรู้ 📝✨
อยากห ุ่นสับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ ขอมาสรุป Macro Nutrients 101 ให้ฟังแบบเข้าใจง่ายสุดๆ ไม่ต้องอด แค่เลือกกินให้เป็นก็ปั้นหุ่นพังๆ ให้ปังได้แล้ว! มาดูกันว่าแต่ละตัวคืออะไรบ้าง 👇🏻 🍞 Carbs (คาร์บ/แป้ง) = แหล่งพลังงานหลัก กินคาร์บไม่ได้ทำให้อ้วนนะทุกคน! ร่างกายเราต้องใช้พล
ถูกใจ 7 ครั้ง
✨กินโปรตีนยังไง ช่วยให้พุงยุบ✨
มอนิ่งงงค้าบบบทุกโค้นนน~~ หนุ่มๆสาวๆชาว Lemon8🍋✨ วันนี้โค้ชมีสาระดีๆมาฝากกันอีกแล้วว 💕 เรื่อง โปรตีนดีๆ ที่ควรมีในทุกๆมื้อ สำหรับทุกคนที่อยากพุงยุบ อยากฟิต หุ่นเป๊ะ กล้ามชัดดด 💪🔥 1️⃣ อกไก่ 🍗 • โปรตีนสูงมากกก (~30g/100g) • ไขมันต่ำ กินแล้วไม่อ้วนง่าย 2️⃣ ไข่ไก่ 🥚 • โปรตีนครบถ้วน + ไขมันด
ถูกใจ 2795 ครั้ง
พิกัดโปรตีนในแมคโคร เลือกยังไง โปรตีนเท่าไหร่
#ลดน้ำหนัก #โปรตีนสูง #อาหารคลีน #Lemon8ฮาวทู #แมคโคร
ถูกใจ 516 ครั้ง
💗โปรตีนไขมันต่ำที่ควรกิน💗
✨เนื้อสัตว์ไขมันต่ำตัวช่วยสำหรับคนไขมันในเลือดสูง ถ้ามีไขมันในเลือดสูง ไม่จำเป็นต้องงดเนื้อสัตว์ แต่ต้องเลือกให้ถูก เน้นที่ไขมันต่ำโปรตีนสูงเพื่อช่วยลด LDL(ไขมันไม่ดี)และดูแลหัวใจ ✨เนื้อสัตว์ไขมันต่ำที่ควรกิน 1. อกไก่(ไม่ติดหนัง) จุดเด่น: โปรตีนสูง ไขมันต่ำมาก เหมาะกับ: ควบคุมน้ำหนัก+ล
ถูกใจ 9 ครั้ง
มีโปรตีนรั่วในปัสสาวะ ควรดูแลตัวเองยังไงบ้าง
#วิมพ์มาแชร์sle #sle #แพ้ภูมิตัวเอง #โปรตีนรั่ว #ฉี่เป็นฟอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
🔥 HOW TO กินโปรตีนให้ถึงยังไง!
“สร้างกล้ามเนื้อได้ไวขึ้น ฟื้นตัวดี
หลายคนออกกำลังกายหนักมาก… แต่ “โปรตีนไม่ถึง” สุดท้ายกล้ามไม่โต หิวบ่อย ล้า ฟื้นตัวช้า 😢 📌 วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้กินโปรตีนถึงเป้า 1️⃣ รู้ก่อนว่าต้องกินเท่าไหร่ 👉 คนออกกำลังกายควรกินประมาณ “น้ำหนักตัว x 1.6 – 2.2 กรัม” เช่น น้ำหนัก 70 kg ควรได้โปรตีนประมาณ 112 – 154 g / วัน 2️⃣ แบ่งกินท
ถูกใจ 85 ครั้ง
โปรตีนรั่วคืออะไร? คนกินโปรตีนต้องระวังด้วยนะครับ
บางคนอัดโปรตีนในมื้อเดียว บางคนกินโปรตีนเยอะเกิน คลิปนี้จะเล่าเรื่อง โปรตีนรั่ว (Proteinuria) เรื่องที่คนเน้นกินโปรตีนหรือคนดูแลสุขภาพต้องรู้ครับ ปกติแล้วไตเปรียบเสมือนเครื่องกรองน้ำของร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่กรองของเสียทิ้งและเก ็บโปรตีนกลับคืนสู่กระแสเลือด ไม่ให้หลุดออกมากับปัสสาวะ แต่ถ้าเมื่อไหร่ท
ถูกใจ 43 ครั้ง
โปรตีนรั่วคืออะไร
โปรตีนรั่วคืออะไรและดูแลตัวเองอย่างไง #โปรตีนรั่ว #พี่ปอนด์คุมหวาน #รักสุขภาพ #
ถูกใจ 50 ครั้ง
5 ผัก ที่ช่วยบำรุงไต📍#ไตเสื่อม #ไตอักเสบ #โปรตีนรั่ว #โรคแพ้ภูมิตัวเอง #sle #รูมาตอยด์ #โรคพุ่มพวง
#ติดเทรนด์ #โรคsle #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิคุ้มกัน #รูมาตอยด์
ถูกใจ 236 ครั้ง
💡 5 สัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน (หลายคนเป็นโดยไม่รู้ตัว)
เมื่อก่อนฉันคิด ว่าแค่กินอิ่มก็เพียงพอ แต่พอเริ่มศึกษาเรื่องโภชนาการมากขึ้น ถึงรู้ว่า "โปรตีน" เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องใช้ทุกวัน หากได้รับไม่เพียงพอ ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนเหล่านี้ออกมา ✅ เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง พักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่ยังรู้สึกอ่อนเพลียตลอดวัน ✅ หิวบ่อย โดยเฉพา
ถูกใจ 132 ครั้ง
ผู้ชายควรได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่?
(สายฟิต – สายกิน – สายเฮลตี้ ฟังทางนี้!) 🧠 โปรตีน = สารอาหารสำคัญ! ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมร่างกาย และอิ่มนาน 💪 แต่ละคนควรกินเท่าไหร่? 👨💼 ผู้ชายทั่วไป (ไม่ออกกำลังกาย) 👉 วันละ 0.8-1.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น หนัก 70 กก. = 56-70 กรัม/วัน 🏃♂️ ผู้ชายออกกำลังกายเบา-ปานกลาง 👉 วั
ถูกใจ 26 ครั้ง
🫁ปอดรั่วได้ยังไง‼️ ทั้งๆที่ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดูดพอต
อาการที่ควรไปหาหมอ 📢⭐️ 📍เ จ็บแบบตึงๆหน้าอก ใต้ไหปลาร้า 📍หายใจขัด ลำบาก 📍พูดไป ไอไป หายใจไม่ทัน โชคดีที่ไม่เคยสูบอะไรเลย ทำให้ปอดแข็งแรงมากๆ ตอนเหลือปอดทำงานข้างเดียว ออกซิเจนยัง 100 เลยปลอดภัยอยู่ วิธีป้องกันของคนผอมสูง ✅ ออกกำลังกาย เพิ่มขนาดเยื่อหุ้มปอด ทำให้ปอดแข็งแรงขึ้น ✅ กินเยอะๆ ไม่ใ
ถูกใจ 1972 ครั้ง
🍳 20 อาหารโปรตีนสูงที่ควรรู้ อิ่มนาน สุขภาพดี เหมาะกับสายรักสุขภาพ 💪
โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวจุกจิกระหว่างวัน ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร หรือดูแลสุขภาพ ลองเพิ่มอาหารโปรตีนสูงเหล่านี้ในมื้อประจำวันกันได้เลย ✨ 🥇 20 อาหารโปรตีนสูง 🐔 อกไก่ — โปรตีนสูง ไขมันต่ำ 🥚 ไข่ไก่ — หาง่าย ราคาประหยัด 🐟
ถูกใจ 1 ครั้ง
🥚 ต้องกินไข่กี่ฟอง ถึงจะได้โปรตีน 30 กรัม?
หลายคนตั้งเป้ากินโปรตีนวันละมากขึ้น 💪 แต่เคยสงสัยไหมว่า... 🥚 ถ้าจะเอาโปรตีน 30 กรัม ต้องกินไข่กี่ฟอง? ✨ คำตอบคือ ไข่ไก่ 1 ฟอง = โปรตีนประมาณ 6-7 กรัม ดังนั้น 🥚 ไข่ 4 ฟอง = 24-28 กรัม 🥚 ไข่ 5 ฟอง = 30-35 กรัม แต่... ❌ ไม่จำเป็นต้องกินไข่ 5 ฟองรวดเดียว เพราะเรายังได้รับโปรตีนจากอา
ถูกใจ 3 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่า...โปรตีนสำคัญต่อการลดน้ำหนักแค่ไหน
#leanbybenz #โปรตีน #สิ่งสําคั ญ #ลดน้ําหนัก #โตขึ้นจึงรู้ว่า
ถูกใจ 0 ครั้ง
👀 1 วันควรได้รับ #โปรตีน เท่าไหร่ ?
👀มาดูกันค่ะ ว่า ใน 1 วัน ควรได้รับ #โปรตีน เ ท่าไหร่ ? ในร่างกายมี " โปรตีน " มากถึง 75% ของน้ำหนักตัว 🧍♀️🧍♂️ 🧬และที่สำคัญ #โปรตีน เป็นสารอาหารที่ร่างกายขาดไม่ได้ มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโต และการซ่อมแชมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ ของร่างกาย ***จากข้อมูลอนามัยโลก แนะนำว่าปกติ
ถูกใจ 8 ครั้ง
🕒 โปรตีนควรทานเวลาไหนบ้าง (สำหรับคนอยากหุ่นดี)
🌤 ช่วงเช้า 👉 โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ดูแลกล้ามเนื้อ เหมาะมากกับคนที่ไม่อยากกินจุกจิกระหว่างวัน ตัวอย่าง: ไข่, นม, โยเกิร์ต, ปลา, โปรตีนจากพืช ⸻ ☀️ ช่วงกลางวัน 👉 ร่างกายใช้พลังงานเยอะ โปรตีนช่วยให้ยังสด ไม่อ่อนแรง ทิป: จับคู่กับผักและคาร์บเชิงซ้อน จะบาลานซ์สุด ⸻ 🏋️♀️ หลังขยับร่างก
ถูกใจ 94 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม