จริงๆแล้วจะหยุดหนับแค่60ปี..ที่เหลือถือว่าเป็นกำไร🍾🥂

2025/10/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในชีวิตของเราทุกคน ช่วงเวลา 60 ปีนั้นถือว่ายาวนานพอสมควร แต่ถ้ามองในแง่ของการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ การหยุดนิ่งแค่ 60 ปีถือเป็นเพียงการเริ่มต้นเท่านั้น หลายคนมักมองว่าช่วงวัยกลางคนหรือวัยเกษียณคือจุดสิ้นสุดของความสำเร็จหรือโอกาสที่จะทำตามความฝัน แต่ในความจริงแล้ว ชีวิตหลังจาก 60 ปี ถือเป็นช่วงเวลาที่เราจะได้เติมเต็มเป้าหมายที่วางไว้ และเป็นเวลาที่สามารถสร้างคุณค่าเพิ่มขึ้นได้อีกมากมายตามแต่ใจเราต้องการ การมองว่าช่วงเวลาที่ผ่านไปแล้วเป็นแค่ 'กำไร' ไม่ใช่เรื่องแย่ แต่เป็นวิธีคิดที่ช่วยให้เรามีแรงจูงใจในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและตั้งใจ ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาตัวเอง เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนรอบข้าง ดังนั้น การวางแผนชีวิตและตั้งเป้าหมายในแต่ละช่วงวัยอย่างชัดเจน จะทำให้เราได้ใช้ประโยชน์จากทุกช่วงเวลาที่ได้รับมอบหมายมาอย่างคุ้มค่า และเมื่อมองย้อนกลับไป ก็ไม่มีคำว่าผิดหวัง เพราะทุกวันคือของขวัญที่มีค่าเสมอ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แผนภาพวงกลมแสดงการพัก 7 แบบ: กาย, ใจ, อารมณ์, ประสาทสัมผัส, สติปัญญา, สังคม, จิตวิญญาณ พร้อมตัวอย่างกิจกรรมการพักแต่ละประเภท เช่น นั่งสมาธิ เดินเล่น เขียนไดอารี่ และอ่านหนังสือ
ข้อความถามว่าเคยนอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ยังเหนื่อยไหม หรือมีวันว่างแต่หงุดหงิดง่าย พร้อมระบุว่าการพักมีหลายรูปแบบมากกว่าแค่หยุดทำงานหรือนอน
ข้อความอธิบายว่าการพักต้องตรงกับประเภทความเหนื่อย ซึ่งมีทั้งเหนื่อยกาย ใจ หรือเสพข้อมูลมากไป และภาพนี้แบ่งการพักเป็น 7 แบบพร้อมวิธีเฉพาะ
🌀 ”พักยังไงให้ร่างกายและใจได้ฟื้นจริงๆ“
ช่วงนี้อาจมีหลายคนคงรู้สึกเหมือนกันว่า “เหนื่อยแต่ไม่รู้เหนื่อยจากอะไร” หรือ “นอนแล้วทำไมยังไม่สดชื่น?” คำตอบอาจไม่ใช่แค่ว่าเรานอนไม่พอ แต่เป็นเพราะ…เรายังพักไม่ถูกวิธี . วันนี้เราเจอแผนภาพนึงที่โดนใจมาก ชื่อว่า “How to Productively Rest” หรือแปลตรงๆ ว่า “การพักอย่างมีคุณภาพ” เพราะการพัก
Prepearstory

Prepearstory

ถูกใจ 1269 ครั้ง

ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
mirinella.

mirinella.

ถูกใจ 625 ครั้ง

หยุดเถอะ! เลิกเป็น ”มนุษย์ตาค้าง“ เพราะไถมือถือก่อนนอน 📱💤
เบื่อไหม? ตั้งใจจะนอน 4 ทุ่ม รู้ตัวอีกทีตี 2 เพราะนิสัย "ขออีกคลิป" มันแก้ไม่หายสักที! วันนี้เราสรุป 4 ทริคง่ายๆ ที่ช่วยให้หลับลึก หลับไว ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับมาฝากกันค่ะ 1️⃣ แยกมือถือกับเตียงนอน: เตียงมีไว้พักผ่อน ไม่ใช่ที่เล่นโซเชียล! 2️⃣ เปิดโหมดห้ามรบกวน: ตัดวงจรแจ้งเตือนที่คอยดึงเรากล
PP

PP

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพแสดงคนกำลังนั่งสมาธิริมน้ำยามค่ำคืน มีคลื่นเสียงบำบัด 8 ความถี่ (40Hz-852Hz) ลอยอยู่เหนือศีรษะ พร้อมข้อความ '8 คลื่นเสียงบำบัด ช่วยนอนหลับ เพิ่มสมาธิ' และมีหนังสือกับถ้วยกาแฟวางอยู่ข้างๆ
8 คลื่นเสียงบำบัดช่วยนอนหลับ เพิ่มสมาธิ
ใครที่รู้สึกจิตใจไม่สงบ นอนไม่หลับ หรือต้องการสมาธิในการทำงาน เราแนะนำให้ฟัง คลื่นเสียงที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับสมดุลได้จริง คัดมาให้ 8 คลื่นความถี่ที่ช่วยปรับพลังงานและคลื่นสมอง เลือกใช้ตามความต้องการ 🩷40 hz เพิ่มสมาธิ ความจำ การเรียนรู้ เหมาะกับนักเรียน นักศึกษาคนที่ต้องใช้สมอง โฟกั
Self-love with Grace

Self-love with Grace

ถูกใจ 7 ครั้ง

🧸ᶻ 𝗓 𐰁⋆。゚☁️ แชร์ Night Routine ก่อนนอน สูตรหลับง่ายใน 30 นาที
นอนไม่หลับทำยังไง? แชร์ Night Routine ก่อนนอน 💤 สูตรหลับง่ายใน 30 นาที (ทานคู่กัน) จาก Watsons 🛏️🤍 ช่วงก่อนหน้านี้เรานอนยากมากค่ะ 🥲 เป็นคนคิดเยอะ พอหัวถึงหมอนคือคิดไม่หยุด ตื่นกลางดึกบ่อย แล้วตื่นมาก็ยังเพลียอยู่เหมือนไม่ได้นอนจริง ๆ เลยเริ่มลองปรับ “night routine” ของตัวเองใหม่ 🌙 ช่วงน
Rada🎀

Rada🎀

ถูกใจ 208 ครั้ง

อายุ 40+ แล้วทำไมหลับยากจัง? 🤔
อายุ 40+ แล้วทำไมหลับยากจัง? 🤔 ใครกำลังเจอวิกฤต "ง่วงแต่ไม่หลับ" เพราะก้าวเข้าสู่วัยทอง (Perimenopause) มาทางนี้เลยค่ะ! เราไปตะลุยอ่าน Case Study จาก Quora มาให้แล้ว พบว่าอาการ "สมองไม่ยอมหยุดวิ่ง" เป็นกันทั่วโลก! วันนี้ เลยสรุป 5 เทคนิคที่คนทำแล้วได้ผลที่สุดมาฝากกันค่ะ 👇 1️⃣
ตั้ม นวลทอง ฟาร

ตั้ม นวลทอง ฟาร

ถูกใจ 7 ครั้ง

“ตอนจะหลับ สมองกลับคิดไม่หยุด”
🧠 ยิ่งจะหลับ สมองกลับยิ่งคิดไม่หยุด ตอนกลางวัน สมองของเราเต็มไปด้วยงาน เสียง และสิ่งรบกวน แต่ตอนกลางคืน ทุกอย่างเงียบลง สมองจึงเริ่ม ประมวลผลเรื่องต่าง ๆ รวมถึงเรื่องที่ ยังค้างอยู่ในความคิด หลายครั้ง เลยทำให้เราคิดไม่หยุดตอนจะหลับ ตอนกลางคืน สมองของคุณคิดเรื่องอะไร? #สมอง #จิต
Lamangtong

Lamangtong

ถูกใจ 21 ครั้ง

วิธีหลับภายใน 5 นาที
วิธีหลับภายใน 5 นาที ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ใครที่นอนยาก คิดวนก่อนนอน หรือใช้เวลานานกว่าจะหลับ ลองปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ดู เพราะการนอนหลับที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องของความเหนื่อย แต่เกี่ยวกับการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้พร้อมด้วย เริ่มจากการผ่อนคลายร่างกาย นอนในท่าที่สบาย แล้วค่อย
Leno💎

Leno💎

ถูกใจ 23 ครั้ง

5 วิธีหยุดพัก ให้ได้พักผ่อนจริงๆ
“บางวันก็อาจจะเป็นวันที่แย่” การที่เราความรู้สึกเหนื่อยหรือต้องการพักไม่ใช่เรื่องผิด แต่เป็นสัญญาณที่ร่างกายส่งบอกว่าเรากำลังมีความเหนื่อยล้าสะสม จริงๆแล้วการพักผ่อนให้เต็มที่คือส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเองและคนรอบข้าง เมื่อเราได้ชาร์จแบตตัวเองจนเต็มแล้ว จึงจะมีแรงสู้ต่อและดูแลคนที่เรารักได้ต่อไป
reflecthub

reflecthub

ถูกใจ 12 ครั้ง

มัดรวมไอเท็มช่วยนอนหลับดีขึ้น 🛌🥱
วันนี้มาแชร์ไอเท็มที่สายนอนดึกต้องลอง เพราะลองปรับ night routine ตามนี้ แล้วรู้สึกว่าการนอนดีขึ้นจริงๆ 🫶 1️⃣ เทียนหอม / แสงไฟ 🕯️ → เริ่มจากสร้างบรรยากาศห้องให้ผ่อนคลาย 2️⃣ วิตามินช่วยคลายเครียด 🧠 Vida Magnesium Bisglycinate Plus | 179.- → เหมาะกับวันที่เครียด คิดเยอะ หรือร่างกายล้า 3️
lalikn .☘︎ ݁˖

lalikn .☘︎ ݁˖

ถูกใจ 19 ครั้ง

🎯แชร์ทริก! ลดเครียด นอนหลับดี ที่ทำตามได้ง่ายๆ เซฟโพสต์ด่วน 📥😴
สำหรับใครที่รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยสะสม สมองไม่ยอมหยุดคิด นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม…ลองทำตามทริกที่เราจะเอามาแชร์วันนี้ดูได้นะ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทำตามไม่ยาก และช่วยให้ฟีลดีขึ้นได้มากก 💖 1) ตัวช่วยเรื่องอาหารเสริม 💪🏻👀🥙🧬 ••• สำหรับวันที่ร่างพัง นอนก็ไม่ค่อยโอเค ••• ⌒♥ VIDA Magnesium ตัวนี้หลายคนชอ
𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความแสดงข้อความภาษาไทยว่า '7 เทคนิคจิตวิทยา ทำให้เขาคิดถึงคุณจนนอนไม่หลับ' พร้อมอิโมจิหน้าหลับ, ฟองคำพูด และหัวใจสีชมพู บนพื้นหลังสีชมพูม่วงไล่ระดับ และโลโก้ Lemon8 ที่มุมล่างซ้าย
7 เทคนิคจิตวิทยา ทำให้เขาคิดถึงคุณจนนอนไม่หลับ 😴💭💕
อยากให้คนที่ชอบคิดถึงคุณตลอดเวลา นอนก็คิดถึง? เทคนิคเหล่านี้มีหลักจิตวิทยารองรับจริง! 🧠✨ 🔬 จิตวิทยาบอกว่า… การทำให้คนอื่นหลงใหล มี “สูตร” ทางวิทยาศาสตร์! งานวิจัยพบว่า การกระตุ้น โดปามีน (สารแห่งความตื่นเต้น) ทำให้คนคิดถึงเราไม่หยุด! 💕 7 เทคนิคจิตวิทยาที่ใช้ได้จริง 1. Scarcity Effect - ย
44.7cm

44.7cm

ถูกใจ 129 ครั้ง

EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! โทษมื้อดึก🍋
EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! เพชฌฆาตตัวจริงซ่อนอยู่ใน 'มื้อดึก' ของคุณ จำเลยที่คุณมองข้าม...ในคืนที่นอนไม่หลับ คุณเหนื่อยล้ามาทั้งวัน... ล้มตัวลงบนเตียงนุ่มๆ แต่สมองกลับตื่นตัว... ร่างกายรู้สึกกระสับกระส่าย... กว่าจะข่มตาหลับได้ก็ล่วงเลยเข้าสู่วันใหม่ ตื่นเช้ามาก็อ่อนเพลีย ไม่
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสูงวัยผมสีเทากำลังหลับตาอย่างสงบ ท่ามกลางแสงอบอุ่น มีข้อความสีชมพูว่า "40 วิธี พัฒนาตัวเอง" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @kanjanajongphian อยู่ที่มุมล่างซ้าย
40 วิธีพัฒนาตัวเอง แม้จะอายุมากแล้ว ก็ยังต้องทำ อย่าหยุด !!!
1. อ่านหนังสือทุกวัน 2. เขียนบันทึกความคิด 3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 4. นอนหลับให้เพียงพอ 5. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 6. ฝึกสมาธิหรือทำโยคะ 7. ตั้งเป้าหมายระยะสั้น–ยาว 8. จัดตารางชีวิตให้เป็นระบบ 9. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกเด
Grow@50+อายุเพิ่มความสุขเพิ่ม

Grow@50+อายุเพิ่มความสุขเพิ่ม

ถูกใจ 8 ครั้ง

5 วิธี แก้อาการนอนไม่หลับ แบบไม่ใช้ยา
**5 วิธีแก้ “นอนไม่หลับ” แบบไม่ใช้ยา อ่านจบทำได้เลยคืนนี้** เคยไหม…ยิ่งพยายามนอน ยิ่งตื่น ยิ่งคิดว่า “ต้องรีบหลับ” สมองกลับยิ่งทำงานหนักกว่าเดิม อาการนอนไม่หลับไม่ใช่แค่เรื่องร่างกาย แต่เป็น “เกมของจิตใจ” ยิ่งกดดันตัวเองมากเท่าไหร่ ยิ่งหลับยากขึ้นเท่านั้น วันนี้จะพาคุณ “ปลดล็อกการนอน” ด้วย
Dr.Elite

Dr.Elite

ถูกใจ 19 ครั้ง

💤 หยุดกินคลีน... แล้วไปนอนก่อน!
งานวิจัยใหม่เผย "อดนอน" ทำให้อายุสั้นกว่า "ไม่ออกกำลังกาย" เราทุ่มเทกินคลีน ตื่นเช้าไปวิ่ง และซื้ออาหารเสริมแพงๆ เพื่อให้อายุยืน แต่หารู้ไม่ว่า... เรากำลังตกม้าตายเพราะ "เวลานอน" ที่หายไป งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร SLEEP Advances สรุปผลที่น่าตกใจมาก: การนอนน้อย
lanesra.life

lanesra.life

ถูกใจ 5 ครั้ง

หลับได้…แต่ตื่นมาแล้วยังไม่สดชื่น

นอนหลับไปทั้งคืน แต่พอตื่นขึ้นมากลับรู้สึกอ่อนเพลีย เหมือนสมองยังไม่ได้พักจริง ๆ เหมือนใจยังไม่ยอมหยุดวิ่ง ทำไมถึงเป็นแบบนี้? บางครั้งอาจเพราะความเหนื่อยที่สะสมจากหลายวัน บางครั้งอาจเพราะเรายังห่วงงาน ห่วงเงิน ห่วงคนอื่น จนลืมห่วงตัวเองไปเลย คืนนี้… เราไม่ต้องรีบหาคำตอบ ไม่ต้องฝืนให้ตั
Mood Night

Mood Night

ถูกใจ 2 ครั้ง

หยุดเดินหมากเป็นตัวๆ ✨
สวัสดีค่ะสหาย ♟️🌳 เคยรู้สึกไหมคะ… ตำแหน่งบนกระดานก็ดูไม่เสียเปรียบ จำนวนหมากก็เท่ากัน แต่ทำไมเวลาสู้จริง ๆ กลับรู้สึกเหมือนกำลังของเราน้อยกว่าคู่ต่อสู้เสมอ? เราเดิน Queen ออกไปลุย ส่ง Knight ไปบุก แต่สุดท้ายกลับรู้สึกเหมือนสู้เพียงลำพัง… 👉 ความจริงแล้วปัญหานี้อาจไม่ได้มาจากแผนการที่ผิดพลาด แต
Wizard Chess Academy

Wizard Chess Academy

ถูกใจ 3 ครั้ง

อยากฟังอะไรเพลินๆ ก่อนหลับ แต่คนข้างๆ ไม่เข้าใจ 😴🎧
ปัญหาโลกแตกของคนที่ต้องมี “เสียงอะไรสักอย่าง” ก่อนนอน อยากฟังอะไรเพลินๆ ก่อนหลับ… แต่คนข้างๆ อยากนอนเงียบๆ . บางคนต้องมีเสียงคลอเบาๆ ถึงจะหลับได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล่า พอดแคสต์ เสียงฝนตก หรือ ASMR ต่างๆ เพราะความเงียบเกินไปกลับทำให้สมองยังคิดไม่หยุด แต่ปัญหาคือ คนข้างๆ เขาไม่ได้อยากฟังไปกับเราด
Househub: บ้าน.ช่อง.ห้อง.หับ

Househub: บ้าน.ช่อง.ห้อง.หับ

ถูกใจ 2 ครั้ง

พกหินแล้วชีวิตดีขึ้นจริงไหม? ✨
ช่วงที่ซื้อหินมา เป็นช่วงที่อยากดันชีวิตเรื่องงาน เรื่องเงิน อยาก active หินก้อนแรกๆที่มาก็เป็น 💛 Citrine 🧡 Carnelian เป็นหินที่โฟกัสเรื่องงานกับเงินแบบเต็มๆๆ หลังจากนั้นก็งอกหินอื่นออกมาให้ตรงตามงานที่เจอมากขึ้น เราทำงานด้านสายไอเดียความคิดแล้วก็มีหลายครั้งที่ลังเลไม่กล้าตัดสินใจหรือว่าเด็ดขา
Sosita_jin

Sosita_jin

ถูกใจ 54 ครั้ง

หยุด❌ ความเข้าใจผิด 
คิดไปเองว่า ACTIVATE DNA
ร่างกายคุณอาจกำลัง “ดูดซับพลังลบ หมักหมม“ แต่คุณไม่รู้ตัว‼️ [เช็คอาการด่วน พร้อมวิธีแก้ 👇🏻👇🏻] ในยุคนี้คำว่า Activate DNA, Ascension, Lightbody Upgrade ถูกพูดถึงบ่อยมาก หลายคนจึงตีความผิดว่าอาการหน่วง เหนื่อย เพลีย หรือฝันแปลกๆ คือสัญญาณว่ากำลัง “ตื่นรู้” เสมอ แต่ความจริงคือ…คุณอาจแค่กำลังเ
ALYST•TRAVEL

ALYST•TRAVEL

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลังทำหัตถการ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการรวบรวมหัตถการที่ทำให้สวยขึ้นจริงภายใน 2 เดือน
ภาพผู้หญิงก่อนทำหัตถการ แสดงให้เห็นแก้มที่เยอะ กรามใหญ่ และปากที่ไม่เป็นทรง หลังจากหยุดทำหัตถการมา 2 ปี
ภาพผู้หญิงหลังทำหัตถการ แสดงผลลัพธ์ที่ใบหน้าดูเรียวขึ้น พร้อมระบุหัตถการที่ทำ ได้แก่ Oligio 600 ช็อต, Botox 50 ยูนิต และ Filler 1 ซีซี
แชร์หัตถการที่จริงใจ ทำแล้วสวยขึ้นจริง💉👀
𐙚⋆.˚ มาแชร์หัตถการที่ทำแล้วเห็นผลมากๆ หลังทำมา 2 เดือน🫶🏻 💉Oligio - 600 shots บริเวณ แก้มเหนียง เน้นแก้ม - ความเจ็บ 0/10 ตอนทำเกือบหลับ - เห็นผลชัด หลังผ่านไป 1 เดือน - ราคา 29,xxx 💉Botox - กราม 50 U - ต้องซ้ำรอบ 2 หลังจากฉีดรอบแรกไป 2 เดือน เพราะกรามสองข้างไม่เท่ากัน - ซ้ำแน่นอน
firnn

firnn

ถูกใจ 4643 ครั้ง

💤 4 howto นอนหลับให้ดี ไม่ต้องใช้ยา
หลายคนเข้าใจว่า… การนอนไม่หลับต้องแก้ด้วยยาเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว หนูดีอยากบอกว่า เราแค่นอน ‘ผิดวิธี’ เท่านั้นเองค่ะ และสิ่งที่ช่วยให้นอนหลับลึกได้จริง ๆ ก็ ไม่ต้องเสียเงินเลยสักบาทเดียว คืนนี้ลองทำตามนี้ดู — หนูดีตั้งใจคัดมาให้แค่สิ่งที่ "ได้ผลจริง และทำง่าย" ☀️ 1. แสงแดดตอนเช้า ค
สมองดีกับหนูดี

สมองดีกับหนูดี

ถูกใจ 25 ครั้ง

🌙 ฝันเยอะ = หลับดี จริงไหม?
🌙 ฝันเยอะ = หลับดี จริงไหม? หลายคนคิดว่า “ฝันเยอะ” แปลว่านอนหลับดี แต่จริง ๆ แล้ว… อาจไม่เสมอไปนะคะ 💭 หากคุณ “ฝันบ่อย + ฝันเครียด” อาจเกิดจากการนอนที่ถูกรบกวน เช่น • ตื่นกลางดึก • นอนหลับไม่ต่อเนื่อง • สมองถูกปลุกในช่วง REM sleep 👉 ช่วงนี้เองที่เรามัก “จำฝันได้ชัด” มากขึ้น 😰 ฝันร้าย
LUNARA STUDIO

LUNARA STUDIO

ถูกใจ 5 ครั้ง

ปิดเทอมหรือหยุดยาวจะทำอะไรดีนะ มาแชร์กันค่าา🪿🌟
🍀สายพักผ่อน นอนหลับให้มากขึ้น 8 ชม,ดูซีรีส์หนังหรืออนิเมะที่ดองไว้,ลดเวลาหน้าจอให้น้อยลง ,เก็บห้องจัดมุม/จัดของที่ไม่ได้ใช้แล้ว เล่นเกมก็เป็นอีกหนึ่งของการพักผ่อน แต่ก็เบาๆกันนะ 🍀ท่องเที่ยว จัดหาแพลนแล้วออกเที่ยวเลย อาจจะลองเที่ยวด้วยตัวคนเดียวเพิ่มความท้าทายหรือไปกับครอบครัวหรือเพื่อนเพื่อได้ใช้
Sundairy

Sundairy

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอนไม่หลับ คิดวนไม่หยุด เป็นเพราะอะไร?
คิดวน นอนไม่ลึก = สมองขาดแมกนีเซียม เติม Magnesium Bisglycinate เพื่อคืน “ความสงบ” ให้สมอง 🌙 #lifesupplements #lifemagnesiumbisglycinate
LifeSupplements

LifeSupplements

ถูกใจ 3 ครั้ง

รวมเพลงจีนสนุก ๆ ที่หยุดฟังไม่ได้
ช่วงปีใหม่แบบนี้มาแนะนำเพลงกันสักหน่อย ส่วนตัวเป็นคนชอบฟังเพลงหลากหลายแนวอยู่แล้ว แต่ส่วนใหญ่จะชอบฟังเพลงเร็วมากกว่า ถึงขั้นฟังแล้วหลับไปด้วยได้ ที่เลิกฟังไม่ได้เลยคือเพลงจีน ชอบภาษาจีนด้วยแหละ ฟังวน ๆ ไปอยู่อย่างนั้น วันนี้จะมาแนะนำเพลงจีน 7 เพลง ที่หยุดฟังไม่ได้ 1. 别叫我达芬奇(Punk Version) - Lil G
Alis.cqh

Alis.cqh

ถูกใจ 4 ครั้ง

ถ้าวันนี้หยุดทำทุกอย่าง 1 วัน คุณจะรู้สึกโล่ง หรือรู้สึกกลัว?
ถ้าวันนี้หยุดทำทุกอย่าง 1 วัน คุณจะรู้สึกโล่ง หรือรู้สึกกลัว? ถ้าคำตอบคือกลัว นั่นแปลว่าธุรกิจกำลังวิ่งบนความเหนื่อยของคุณคนเดียว และนั่นคือสัญญาณที่ต้องอ่านโพสต์นี้ต่อ --- 🧠 ปัญหาที่แท้จริงไม่ใช่ความขยัน จากประสบการณ์ที่วีให้คำปรึกษามาหลายธุรกิจ สิ่งที่วีเจอซ้ำๆ ไม่ใช่ว่าเจ้าของธุรกิจไม่ข
Kru Vee Suppalerk

Kru Vee Suppalerk

ถูกใจ 2 ครั้ง

นอนไม่หลับ หลับๆตื่นๆ ตกลงเป็นอะไรกันนะ
🌙 โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) คืออะไร? โรคนอนไม่หลับ คือ ภาวะที่มีปัญหาในการเริ่มต้นหรือคงการนอนหลับ หรือแม้จะนอนหลับได้แล้วแต่ก็รู้สึกว่า หลับไม่สนิท หรือ ตื่นเช้าเกินไป และไม่สามารถหลับต่อได้ ทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าร่างกายและสมองไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ 📋 อาการหลักของโรคนอนไม่หลับ
หมูอยากสวย

หมูอยากสวย

ถูกใจ 7 ครั้ง

หยุดกลัวไขมัน! กินให้ถูก หน้าเด็กแถมหุ่นปัง
ใครเคยไดเอทแบบงดของมันของทอดขั้นสุด จนสิวเห่อ หน้าตอบ หงุดหงิดง่าย แถมอารมณ์สวิงบ้าง? สารภาพมาซะดีๆ! 🙋‍♀️ ถ้ารู้สึกว่ายิ่งลดยิ่งโทรม วันนี้เราจะพามาปลดล็อกความเชื่อผิดๆ ที่ทำร้ายสุขภาพผู้หญิงอย่างเรามานานค่ะ รู้ไหมคะว่าความเชื่อแบบยุค 80s ที่บอกว่า "กินไขมันแล้วจะอ้วน" มันล้าสมัยไปแล้ว!
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 88 ครั้ง

แม่ไม่เคยบ่น…แต่ร้องไห้เงียบ ๆ ตอนที่ทุกคนหลับ
แม่ไม่ได้ต้องการคำขอบคุณ แม่ไม่ได้อยากได้ของขวัญ แม่แค่…อยากให้ลูกมีความสุข และไม่ลำบาก 📌 แต่เบื้องหลังความเข้มแข็งนั้น มีน้ำตาหลายหยด ที่แม่ “แอบร้องในความมืด” เพราะไม่อยากให้ใครเห็นว่าแม่เหนื่อย ไม่อยากให้ลูกหนักใจ เลยเลือกจะร้องคนเดียว…ตอนที่ทุกคนหลับ หลายครั้งแม่อด หลายครั้งแม่ป่วย
ซานหยวนปุ๊ป้าย

ซานหยวนปุ๊ป้าย

ถูกใจ 6 ครั้ง

🛑 หยุดเข้าใจผิด! “ยาหอม” กับ “ยาลม” ไม่เหมือนกันนะจ๊ะ 👵🏻👴🏻
ใครที่เป็นสายสมุนไพรไทย หรือมีผู้หลักผู้ใหญ่ในบ้าน ต้องเช็กด่วนเลยค่ะ! หลายคนยังหยิบผิดหยิบถูก นึกว่า "ยาหอม" กับ "ยาลม" คือยาตัวเดียวกัน ใช้แทนกันได้... จริงๆ แล้วสรรพคุณคนละทางเลยค่ะ! 😱 วันนี้สรุปมาให้ดูง่ายๆ จากภาพ เซฟเก็บไว้ดู หรือแชร์ให้คนที่บ้านได้เลยค่ะ 👇 🌸 1. ยาหอม (ฝั่ง
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 140 ครั้ง

ชาสมุนไพรอุ่น ๆ 🍵”สำหรับคนที่นอนไม่ค่อยหลับ 😴
“นอนไม่หลับมาหลายคืน ลองเปลี่ยนเป็น ‘ชาสมุนไพรถ้วยอุ่น’ แทนจอมือถือก่อนนอนดูไหม? 😴🍵” ช่วงนี้ใครนอนหลับยาก หลับไม่สนิท หรือคิดอะไรไม่หยุดก่อนนอน ลองวิธีง่าย ๆ แบบธรรมชาติดูนะคะ 🍃 👉 ไม่ต้องกินยา 👉 ไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน แค่ “ชาสมุนไพรอุ่น ๆ ก่อนนอน 1 ถ้วย” ก็ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายลงได้จริง ชาที่
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 79 ครั้ง

นอนกรน หยุดหายใจขณะนอนหลับ
กรุงเทพมหานคร #นอนกรน #หยุดหายใจขณะหลับ #นอนไม่หลับ #พี่เอฟิตอินสปาย
พี่เอ ฟิตอินสปาย

พี่เอ ฟิตอินสปาย

ถูกใจ 4 ครั้ง

ถ้า "ยานอนหลับ" ตื่น ... จะเป็นอย่างไร?
หลายๆ คน อาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า "เปิดตู้ยาเบาๆ เดี๋ยว "ยานอนหลับ" ตื่น" กันมาบ้างใช่ไหมคะ แล้วเคยสงสัยกันไหมคะว่า แล้วถ้า "ยานอนหลับ" ตื่นขึ้นมาจริงๆ แล้วจะเป็นอย่างไร? วันนี้ #เมื่อฉันมีน้องเป็นเภสัช ได้ไปหาคำตอบทางหลักเภสัชศาสตร์มาแล้วนะคะ ว่า "ยานอนหลับ" สา
เมื่อฉันมีน้องเป็นเภสัช

เมื่อฉันมีน้องเป็นเภสัช

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌙 5 วิธีช่วยให้ “หลับลึก” จริง ไม่ใช่แค่นอนครบชั่วโมง
การนอนครบ 7–8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ สิ่งสำคัญคือ “คุณภาพของหลับลึก (Deep Sleep)” 1️⃣ ปิดไฟและแสงสีฟ้าก่อนนอนอย่างน้อย 60 นาที แสงจากมือถือ ทีวี และไฟขาว ยับยั้งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอน) 👉 เปลี่ยนเป็นไฟโทนอุ่น + งดจอ สมองจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น 2️⃣ ทำให้ห้อง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 39 ครั้ง

ทำไมเครียดแล้วถึงนอนไม่หลับ: เรื่องเล่าจากสมอง
สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน เคยเป็นไหมครับ? ร่างกายเหนื่อยล้าเต็มที แต่พอล้มตัวลงนอน สมองกลับตาสว่าง ความคิดวิ่งวนไปมาราวกับหนูติดจั่น ยิ่งพยายามข่มตานอน ก็ยิ่งเครียด ยิ่งเครียด ก็ยิ่งไม่หลับ... วันนี้ผมจะพามาฟังเรื่องเล่าจากสมองกันครับ ว่าทำไม “ความเครียด” ถึงเป็นศัตรูตัวฉกาจข
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม