Try to love yourself. Start by trying to eat good food.
Age is just a number, but as the number approaches 30, we immediately realize that our health has deteriorated. Since there is a disease, there is absolutely nothing to die any day. Hahahahaha
- Try to arrange a new time, can do some, can not do some, some days are too flexible, hahahaha
- Make your own food, more economical than you think, and clean and safe.
- Let's calculate protein and good carbs and good fat to eat every day.
- Sleep quality and time regularly. Sleep is the best.
# Understand the body, understand nutrients # Good protein # Eat well # Trending # lemon 8 diary
เมื่อเข้าสู่วัยใกล้เลข 30 หลายคนรวมถึงตัวผมเองเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป บางครั้งมีโรคประจำตัวทำให้เราต้องใส่ใจสุขภาพมากขึ้น สิ่งหนึ่งที่ผมทดลองและเห็นผลมากคือการเริ่มจัดเวลาชีวิตใหม่ โดยไม่ได้เคร่งเครียดจนเกินไป บางวันทำได้ดี บางวันก็ยืดหยุ่นตามสถานการณ์ ซึ่งการมีความยืดหยุ่นนี้ช่วยให้ไม่รู้สึกกดดันและทำต่อเนื่องได้ยาวนานกว่า นอกจากนี้ การทำกับข้าวกินเองคือตัวช่วยที่ทำให้ผมควบคุมคุณภาพและความสะอาดของอาหารได้ดีขึ้น แถมยังประหยัดกว่าการสั่งอาหารนอกบ้านมาก การคำนวณสัดส่วนโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีที่เหมาะสมกับร่างกาย ทำให้รู้สึกว่าร่างกายมีพลังและฟื้นฟูดีขึ้นจริงๆ การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกสดชื่นและความแข็งแรง เรื่องการนอนหลับก็เป็นเรื่องที่หลายคนอาจมองข้าม แต่สำหรับผม นอนให้มีคุณภาพและเวลาสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญมาก สังเกตได้ว่าหากนอนหลับไม่เพียงพอหรือเวลาสับสน ร่างกายจะออกอาการอ่อนเพลียและมีผลต่อสุขภาพจิตด้วย ประสบการณ์เหล่านี้ทำให้ผมเข้าใจร่างกายและสารอาหารมากขึ้น และอยากส่งต่อให้กับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาหนทางดูแลสุขภาพแบบลองรักตัวเอง เริ่มจากสิ่งง่ายๆ อย่างการกินอาหารดีๆ ที่มีคุณภาพและนอนหลับให้เพียงพอ เพราะมันสร้างความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดในชีวิตประจำวันของเรา
