ตึงสุดในยิม ที่ไม่ใช่ตัวตึง แต่หน้าตึง😂 @อิอุ๋งแฟนหญิงแย้ชายแท้100% รีเควสท์หมอ ขออัมพาต ตามรีเควสท์เป๊ะ 😂😂 แต่เลิฟหมอ เริ่ด @Bella Clinic เบลล่าคลินิก #bellaclinic #เบลล่าคลินิก #gym #fitness #ออกกำลังกาย

5/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมครั้งหนึ่งผมได้ลองทำโบท็อกซ์ที่ Bella Clinic ตามคำแนะนำของเพื่อน ซึ่งก็เป็นประสบการณ์ที่แปลกใหม่และสนุกไม่น้อย ตอนแรกคิดว่าการฉีดโบท็อกซ์จะทำให้หน้าดูนิ่งและไม่มีสีหน้า แต่ที่นี่ทำให้ต่างออกไป เพราะพวกเขาปรับตามความต้องการของลูกค้า เช่น ในภาพนี้ที่เห็นการแสดงสีหน้าต่างๆ แต่หน้าก็ยังตึงเหมือนไม่ได้ขยับจริงๆ ในเวลาที่ไปฟิตเนส ผมเห็นว่าคนส่วนใหญ่คิดว่ากล้ามเนื้อใหญ่จะต้องสวยและดูแข็งแรง แต่การรักษาใบหน้าให้ดูเรียบตึงอย่างไม่ยับก็เป็นอีกหนึ่งความสวยงามที่น่าสนใจ และ Bella Clinic ก็สามารถทำให้ได้ผลลัพธ์อย่างที่ต้องการโดยไม่ต้องพึ่งพาผ่าตัดหรือวิธีรุนแรง สิ่งที่ผมประทับใจคือการที่แพทย์ฟังความต้องการของลูกค้าและทำตามรีเควสท์เป๊ะๆ แถมบรรยากาศในคลินิกยังอบอุ่น ทำให้รู้สึกปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้น อีกทั้งยังสามารถออกกำลังกายควบคู่ไปกับการดูแลใบหน้าได้อย่างไม่มีปัญหาเลย ถ้าคุณเป็นคนรักการออกกำลังกายและอยากให้ใบหน้าดูสดชื่น อ่อนเยาว์ ไม่ยับย่น ขอแนะนำลองปรึกษาที่ Bella Clinic ดูครับ รับรองว่าคุณจะได้ประสบการณ์ดีๆ ไม่แพ้ผมแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มัดรวม 5 ช่อง YouTube ปั้นหุ่นลีนที่บ้าน! ฉบับคนไม่ชอบเข้ายิม ✨
อยากหุ่นดีแต่ขี้เกียจแต่งตัวไปยิมใช่ไหม? หรือมีเวลาแค่นิดเดียวแต่อยากเบิร์นให้สุด? วันนี้มัดรวมมาให้แล้วกับ 5 ช่องตัวท็อปที่ทำตามได้ง่ายๆ ที่ห้อง! 🏠💪 • Pamela Reif: สายเบิร์นเน้นๆ เพลงมันส์ คลิปสั้นแต่หอบแฮก • Move With Nicole: สายพิลาทิส อยากหุ่นเพรียวลีนแบบนางแบบต้องคนนี้ • Chloe Ting: เจ้าแม่
จจ

จจ

ถูกใจ 271 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำถามสำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม และหน้าจอเครื่องออกกำลังกาย แสดงคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นและระยะเวลา.
หน้าจอเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมแท็บเล็ตแสดงวิดีโอ แนะนำการเดินบนลู่วิ่งเพื่อวอร์มอัพประมาณ 15-30 นาที สำหรับมือใหม่.
เครื่องออกกำลังกาย Leg Press แสดงขาของผู้ใช้และน้ำหนักที่ปรับได้ แนะนำการเล่น 20 ครั้ง 4 เซ็ต เพื่อกระชับขาและก้น.
มือใหม่เข้ายิม เริ่มยังไงดี??
เพื่อนๆหลายคนคงจะกังวลว่า อยากเข้ายิม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มใช้เครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน หรือเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เรามาแจกวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่เล่นง่ายและเห็นผล สุดๆ หลังจาก warm up ด้วยการยืดเส้นยืดสายแล้ว เราชอบที่จะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่งค่ะ ใช้เวลาไม่นาน เพราะเหมือน
NamFon

NamFon

ถูกใจ 472 ครั้ง

ถ้าที่ยิมไม่มีเครื่องนี้ ทำแบบนี้ !
ถ้าที่ยิมไม่มีเครื่องนี้ ทำแบบนี้ ! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #เวทเทรนนิ่ง #รับเทรนออนไลน์ ปั้นหุ่น
prgress

prgress

ถูกใจ 1403 ครั้ง

สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 16
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 16 #prgressyou #รับเทรนออนไลน์ #ฟิตเนส #ปั้นหุ่น
prgress

prgress

ถูกใจ 1908 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสามคนแสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความว่า "บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับไม่เข้ายิม ทำได้จริง!" และ "No sponsor!" โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nmimi.e
ภาพแสดงอุปกรณ์ที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ได้แก่ ดัมเบลปรับน้ำหนักได้และเสื่อโยคะ พร้อมข้อความ "อุปกรณ์ที่ควรมีติดบ้าน/ห้อง"
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่แนะนำสำหรับการปั้นหุ่น โดยระบุประเภทการออกกำลังกายในแต่ละวัน เช่น Full Body, Upper body, Cadio + Core, Glute, Leg day, โยคะ และพักเต็มวัน
บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับคนไม่ไปยิม ทำได้แน่นอน!✨🥦
(วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยากปั้นหุ่นไม่ใช่การลดน้ำหนัก⚠️) วันนี้มาบอกฮาวทูที่ทำมาตลอดหลายๆปี แล้ววิธีนี้เวิร์คสุด ทำได้นานที่สุด เป็นธรรมชาติที่สุด ไม่กระทบชีวิตส่วนตัว ไม่ต้องเดินทาง เหมาะกับสายอินโทรเวิร์ตมากกก ตัวเราเองไม่เคยไปยิมเลยสักครั้ง อุปกรณ์หลักๆที่ใช้ก็มีแค่ดัมเบล เราใช้แบบที่สามาร
mimi-มิมี่

mimi-มิมี่

ถูกใจ 543 ครั้ง

ถ้าคุณไม่อยากใช้เวลาเกินสองวันในยิม คุณจะเล่นโปรแกรมนี้ค่ะ💓
ถ้าคุณไม่อยากใช้เวลาเกินสองวันในยิม คุณจะเล่นโปรแกรมนี้ค่ะ💓 #prgressyou #เทรนออนไลน์ #ปั้นหุ่น #เพิ่มกล้ามเนื้อ #รับเทรนออนไลน์
prgress

prgress

ถูกใจ 20 ครั้ง

ไม่ได้เข้ายิม แต่ขากระชับขึ้นจริงนะ👀♥️
มาแชร์คลิปออกกำลังกายขาที่เราทำแล้วรู้สึกว่าช่วยให้ขากระชับขึ้นจริง 🫶✨ คือมันไม่ได้เล็กลงแบบเห็นชัดในไม่กี่วันนะ แต่รู้สึกได้เลยว่าขาดูกระชับขึ้น ใส่กางเกงสวยขึ้น แต่ส่วนตัวคิดว่าไม่ได้มาจากออกกำลังกายอย่างเดียว 🤏🏻 เราเป็นคนเดินเยอะอยู่แล้ว แล้วก็คุมอาหารค่อนข้างดี ไม่ค่อยกินหวาน โดยเฉพาะพวกเบเกอ
Lanta

Lanta

ถูกใจ 530 ครั้ง

สอนทุกเครื่องที่มีอยู่ในยิม EP. 30
สอนทุกเครื่องที่มีอยู่ในยิม EP. 30! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #รับเทรนออนไลน์ #ปั้นหุ่น
prgress

prgress

ถูกใจ 39 ครั้ง

มือใหม่เข้ายิม? กลัว? 💪🏼🏋️‍♂️
ลองปรับมุมมอง 1.จาก “คนจะมองฉันไหม” เป็น “ทุกคนกำลังพัฒนาตัวเอง” คนในยิมส่วนใหญ่ ไม่ได้มองคนอื่นเลย เขากำลังโฟกัสว่า วันนี้จะเล่นอะไร เซ็ตต่อไปกี่ครั้ง คุณก็เป็นอีกคนหนึ่งที่กำลัง พัฒนาตัวเอง 2. จาก “ฉันยังไม่เก่ง” เป็น “ฉันกำลังเริ่มต้น” ทุกคนที่หุ่นดีในยิม เคยเป็น มือใหม่เหมือนกัน
💫 Georgia 💫

💫 Georgia 💫

ถูกใจ 54 ครั้ง

แจก 4 ท่าเล่นหลัง ฉบับเล่นในยิม
วันนี้จะมาแจก 4 ท่าเล่นหลัง ฉบับเล่นในยิม 💥 1️⃣ Pull Up – พัฒนาปีก ให้หลังดูคม 2️⃣ Back Extension – เสริมหลังล่าง+ก้น แข็งแรงขึ้น 3️⃣ Seated Row – สร้างหลังกลางแน่นๆ 4️⃣ Deadlift – ท่าหลักสร้างพลังทั้งตัว ใช้หลังล่างและก้นแบบเต็มที่ เล่นครบ 4 ท่านี้ หลังคมขึ้น หลังใหญ่เหมือนวัวแน่นอน 🔥💪🐮
SHINEBOYS_FUGI

SHINEBOYS_FUGI

ถูกใจ 37 ครั้ง

สอนทุกเครื่องที่มีอยู่ในยิม
สอนทุกเครื่องที่มีอยู่ในยิม EP.31 #prgressyou #เทรนออนไลน์ #ปั้นหุ่น #รับเทรนออนไลน์ #เพิ่มกล้ามเนื้อ
prgress

prgress

ถูกใจ 49 ครั้ง

ปั้นก้นในยิม
1. Hip thrust 10-15 x 4 2. RDL 10 - 15 x 4 3. Squat 10-12 x 4 4. Bulgarian Split Squat 12-15 x 4 5. Cable Kickback 15-20 x 4 6. Hip Abduction AMRAP x 4 #ปั้นก้น #เวทก้น #glutegrowth
MineBalanceLife

MineBalanceLife

ถูกใจ 153 ครั้ง

สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 8 !
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 8 ! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #ปั้นหุ่น #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทรนเนอร์ #ออกกำลังกาย #รับเทรนออนไลน์
prgress

prgress

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงนั่งอยู่กลางยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมาย พร้อมข้อความกราฟิกสีเหลืองและชมพูขนาดใหญ่ว่า "3 ยิมสุพรรณบุรี ที่ไหนคุ้มสุด"
ภาพรีวิว Warm Up Gym แสดงมุมต่างๆ ของยิมที่มีเครื่องออกกำลังกายครบครัน พร้อมข้อความสรุปข้อดีและข้อเสีย เช่น อุปกรณ์เยอะ ห้องน้ำสะอาด และราคา 130 บาทต่อวัน
ภาพรีวิว Tri Fight Club แสดงบรรยากาศยิมที่มีเครื่องออกกำลังกายและพื้นที่สำหรับต่อยมวย พร้อมข้อความสรุปข้อดีและข้อเสีย เช่น มีคลาสต่อยมวย และราคา 130 บาทต่อวันแถมน้ำเปล่า
3 ยิมสุพรรณบุรี ที่ไหนคุ้มสุด ดูก่อนเสียตังค์
จะเข้ายิมสุพรรณแต่ไม่รู้เลือกที่ไหน มาดูรีวิวจริง ไม่มีอวย บอกหมดดด 🫡 ส่วนใหญ่เราอยู่ในเมืองเลยรีวิวแต่ยิมใกล้ๆบ้าน ใครเข้ายิมไหนอยู่บ้าง มาคอมเมนต์บอกที! 👀 - warm up gym - tri fight club - km fitnees suphanburi #กิจกรรมวันหยุด #ออกกําลังกาย #สุพรรณบุรีไปไหนดี #สุพรรณบุรี
Buttercuplee

Buttercuplee

ถูกใจ 22 ครั้ง

ไอเดียถ่ายรูปในยิม
#ไอเดียถ่ายรูป #ถ่ายรูป #ถ่ายรูปในยิม #fitness #fitnessmotivation
ฟลุ๊คปิยะธิดา

ฟลุ๊คปิยะธิดา

ถูกใจ 33 ครั้ง

อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาไปยิม?
จัดไปครับ 3 ส่วนเน้นๆ อก ขา ก้น ครบจบในโพสต์เดียว 💪✨ #อยากมีกล้าม #หุ่นดีได้ไม่ต้องออกกำลังกาย #เพิ่มกล้าม #สร้างกล้าม #fitknownledge
WH.question

WH.question

ถูกใจ 116 ครั้ง

🏋️‍♂️ โดนน้องชายลากเข้ายิม! แจกตารางเวท 4 วัน/สัปดาห์ ฉบับมือใหม่หมี 100kg+
ลดน้ำหนักไป 20 กิโล แต่เป็นการเน้นลดไขมันและเปลี่ยนสัดส่วน เคล็ดลับของผมคือการโดน "น้องชายสายกล้าม" ลากเข้าฟิตเนสครับ! สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ การเล่นเวท (Weight Training) สำคัญพอๆ กับการคุมอาหารเลย เพราะมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อมาพยุงข้อต่อ และช่วยให้ผิวกระชับ วันนี้ผมเลยขอเอาตารางเวท 4 วัน
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 5 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อดีพร้อมข้อความ "Green Flag & Red Flag Gym Version" แสดงถึงพฤติกรรมที่ดีและไม่ดีในยิม
ชายหนุ่มกล้ามเนื้อดีถือดัมเบลเล็กๆ พร้อมธงแดงและข้อความ "ทิ้งอุปกรณ์เสียงดัง!" ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำในยิม
ชายหนุ่มกำลังช่วยเซฟเพื่อนที่กำลังเล่นเวท พร้อมธงเขียวและข้อความ "ช่วยเซฟให้เพื่อนร่วมยิม ที่ร้องขอ" แสดงถึงการช่วยเหลือกันในยิม
💚 Green Flag ในยิม 💚
โค้ชว่าเลยครับ! 🤗 ถ้าเพื่อนร่วมยิมขอให้ช่วยเซฟตอนเล่น เราไม่ลังเลที่จะช่วยกัน 💪 นี่แหละเพื่อนนักฟิตจริงจัง! และใครที่เล่นเสร็จแล้ว เก็บอุปกรณ์ให้เรียบร้อย จัดเรียงให้เหมือนเดิม 🤩 โค้ชเห็นแล้วฟีลดีสุด ๆ 🏋️‍♀️ เจออุปกรณ์ชำรุด 🔧 อย่าลืมแจ้งเจ้าหน้าที่นะครับ เพื่อความปลอดภัยของทุกคน 🛡️ ❤️ Red Flag
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 254 ครั้ง

Routine มือใหม่ | เข้ายิมฉบับคนน้ำหนัก 70+
ตั้งเป้าหมายลบล้างความอืดของตัวเอง! วันนี้มาแชร์ Routine ง่าย ๆ สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มเวทเทรนนิ่งแต่ไม่รู้จะเล่นเครื่องไหนดี ปอนด์เน้นเล่นแบบ Full Body ทั่วร่างไปเลยค่ะ ✨ My Routine วันนี้: 1. เดินชันวอร์มอัพ 10 นาที 2. Chest Press Machine (3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง) 3. Leg Press ถีบขาตึง ๆ (3
PANGPOND🌝

PANGPOND🌝

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม