ขอคำปรึกษา🙌🏻 🙌🏻ใครเคยลองทำ IF แล้วปวดท้อง?😿

ถ้าหักดิบกิน 16/8 เลย อาจจะไม่เหมาะกับบางคนค่ะ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ยิ่งผู้หญิงเราแต่ละช่วงของรอบเดือนก็จะมีฮอร์โมนขึ้นลงไปมาอีก แรกๆอาจจะเริ่มจาก กิน 3 มื้อปกติ ลดมื้อดึก ไม่กินจุกจิกระหว่างวัน เท่านี้ก็ดีมากแล้วค่ะ ถ้าเริ่มชิวแล้วก็ทำเป็น 12/12 แล้วค่อยปรับเวลาไปเรื่อยๆเป็น 14/10 16/8 ถ้าสมมติว่าทำแบบนี้แล้วยังปวดท้องอยู่ แสดงว่าเราไม่เหมาะกับการทำ if ค่ะ เพราะเราก็ทำไม่ได้เหมือนกัน ปวดท้อง 555 แต่แฟนเราทำแบบชิวมาก นางทำ 23/1 แบบโหดมาก 😂 ส่วนเราก็ต้องไปใช้วิธีคุมอาหารแบบอื่นค่ะ

เราไม่เคยทำ IF เลยค่ะ เพราะเป็นโรคกระเพาะ แต่เว้นการกิน ปวดท้อง กระเพาะพังแน่ 😅 แต่ส่วนตัวใช้วิธีกิน kcal in ให้น้อยกว่า kcal out แทนค่ะ