#วิ่งให้หัวใจแข็งแรง day 9
1 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
#วิ่งให้หัวใจแข็งแรง day 8
ถูกใจ 0 ครั้ง
🔥 “เล่นขายังไง ให้แข็งแรง เห็นผล และไม่เจ็บ!”
หลายคนไม่ชอบเล่นขา เพราะมันเหนื่อย ใช้แรงเยอะ และเล่นแล้วล้า 😮💨 แต่จริง ๆ แล้ว… “ขา” คือกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุดของร่างกาย 💪 ถ้าคุณอยาก: ✅ เผาผลาญดีขึ้น ✅ หุ่นสมส่วน ✅ วิ่งดี กระโดดดี ✅ ร่างกายแข็งแรงขึ้น “วันขา” คือสิ่งที่ห้ามหนีเด็ดขาด 🔥 📌 ฮาวทูเล่นขาให้ได้ผล 1️⃣ โฟ
ถูกใจ 59 ครั้ง
5 ท่า เพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น 🏃
(ท่าบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง)
#Workout สำหรับนักวิ่งที่แนะนำ ซึ่งจำเป็นสำหรับการวิ่งอย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บ - Squat with Dumbbell ( สควอท วิธ ดัมเบล ) - Deadlift with Dumbbells ( เดดลิฟต์ วิธ ดัมเบล ) - Plank ( แพลงค ) - Forward Lunge ( ฟอร์เวิร์ด ลันจ์ ) - Russian Twists ( รัส’เซียน ทวิสท ) ทั้งห มดค
ถูกใจ 11 ครั้ง
ฝึกหัวใจแข็งแรง
3 ท่าบริหารง่ายๆ ฝึกหัวใจแข็งแรง! #หัวใจ #แข็งแรง #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้
ถูกใจ 490 ครั้ง
คาร์ดิโอให้หัวใจแข็งแรง 🫀
เวลาโดนเบบี๋นอกใจจะได้ไม่เจ็บ ❤️🩹 #คาร์ดิโอ #hiitcardio #hiitworkout #hiitcardioworkout
ถูกใจ 51 ครั้ง
ผอมแล้วต้องแข็งแรงด้วย 💪🏻💗
ใครที่น้ำหนักลงแล้ว แต่รู้สึกว่าตัวไม่กระชับอา จจะเพราะข้ามการออกกำลังกายก็ได้น้า 🪄 วันนี้เลยอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราชอบเล่นบ่อยๆ ส่วนตัวเราต้นขาไม่กระชับและอยากมีร่อง 11 เลยจะเน้นออกแค่ Lower Body กับ Abs 💪🏻 ค่อยๆ ออกไปทุกวัน บวกกับคุมอาหาร หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์แน่นวลลล 💗 #ประสบการณ
ถูกใจ 1017 ครั้ง
#วิ่งให้หัวใจแข็งแรง day 5 นน ลงไป 9 kk
ถูกใจ 0 ครั้ง
หัวใจให้แข็งแรง
💚5 วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรง ฉบับผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้น หัวใจก็ทำงานหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่เราสามารถ “ยืดอายุหัวใจ” ได้ ด้วย 5 วิธีง่าย ๆ ที่เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ 1️⃣ กินอาหารเป็นยา ลดของทอด ของมัน เลือกกินปลา ถั่ว ธัญพืช ผักผลไม้ และอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโด หรือน้ำมันมะกอก 2️⃣
ถูกใจ 46 ครั้ง
#วิ่งให้หัวใจแข็งแรง day 3
ถูกใจ 1 ครั้ง
5 ท่าฝึกความแข็งแรง สำหรับนักวิ่งมือใหม่
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้าน ช่วยลดการบาดเจ็บและวิ่งได้นิ่งขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง 1️⃣ Squat ช่วย: ต้นขา สะโพก แกนกลาง วิธีทำ: ยืนกางเท้ากว้างระดับไหล่ ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ หลังตรง ดันขึ้นด้วยส้นเท้า จำนวน: 3 × 12–15 ครั้ง 2️⃣ Forward Lunge ช่วย: ขา ซ้าย–ขวาแข็งแรงส
ถูกใจ 3 ครั้ง
#วิ่งให้หัวใจแข็งแรง day 4
ถูกใจ 1 ครั้ง
ꔛ ꙳หุ้นธนาคารไทย🏦ตัวไหนน่าซื้อ แข็งแรง ปันผลดี📈☘️
สวัสดีค่าา ช่วงนี้เรารู้สึกว่ากระแสหุ้นไทยเริ่มมาแรง ตั้งแต่มีการเลือกตั้ง😅🗳️ เราเลยอยากมาแชร์หุ้นธนาคารไทยที่มีวางขายในแอพ Dime! ว่าตัวไหนน่าซื้อ แข็งแรง ปันผลดี อยู่ที่วิจารณญาณของแต่ละคนเลยว่าชอบหุ้นที่เด่นด้านไหน เราเองก็ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงิน แต่ใช้ Chatgpt ในการช่วยวิเคราะห์ ณ วันที่ 1
ถูกใจ 205 ครั้ง
#วิ่งให้หัวใจแข็งแรง day 7
ถูกใจ 0 ครั้ง
กินสิ่งนี้ทุกวัน = หัวใจแข็งแรง 🫀💪🏻
#โรคหัวใจ #โรคหลอดเลือดสมอง #รักสุขภาพ #Selfhealingbyหมอเฟิร์น
ถูกใจ 181 ครั้ง
ใครปอดไม่แข็งแรงลองฝึกวิธีนี้ดูครับ
ใครปอดไม่แข็งแรงลองฝึกวิธีนี้ดูครับตื่นเช้ามาออกมาเดินประมาณ 30 นาทีหรือ 15 นาทีหายใจให้เต็มปอด 4 วินาทีแล้วก็กั้นไว้ 6 วินาทีแล้วก็กั้นแล้วก็พ่นออกทางปาก 6 วินาทีทำอย่างนี้ประจำขอบคุณแข็งแรงแน่นอน
ถูกใจ 3 ครั้ง
โยคะช่วยให้หัวใจแข็งแรง✨✅
#สุขภาพ #หัวใจเต้นเร็ว #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะปากช่อง อำเภอปากช่อง
ถูกใจ 6 ครั้ง
ขอให้หัวใจแข็งแรงนะ 🫶🏻
ขอให้คนที่เห็นข้อความนี้ หัวใจแข็งแรงนะ 😊🫶🏻 เราเป็นกำลังใจให้เสมอ 💖 #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ขอให้เป็นวันที่ดี #หัวใจ #ด้วยรักและเป็นกำลังใจ🥰❤️
ถูกใจ 1 ครั้ง
ได้ฝึกความแข็งแรง🦵❌️ได้ความปวดต้นขา✅️😅
พักการวิ่งมาฝึกแกนกลางให้แข็งแรง1วัน
ถูกใจ 0 ครั้ง
แผลรักไม่ใช่จุดจบ แต่คือบทเรียนให้หัวใจแข็งแรงขึ้น
เมื่อความรักทำให้เจ็บ เรามักคิดว่ามันคือจุดจบของโลก แต่จริง ๆ แล้วมันคือ “ครูที่ใจส่งมา” เพื่อให้เราเรียนรู้ที่จะรักอย่างชัดเจนขึ้น นี่คือ 4 วิธีเล็ก ๆ ที่ช่วยให ้คุณ move on อย่างอ่อนโยนกับหัวใจตัวเอง 1. ให้เวลาใจได้พัก ⏳ ไม่ต้องรีบลืม ไม่ต้องกดดันตัวเองว่าต้องหายเร็ว แผลใจเหมือนแผลกาย ต้อง
ถูกใจ 4 ครั้ง
♥️ อยากหัวใจแข็งแรง ต้องรู้จักวิตามินเหล่านี้
#โรคหัวใจ #อาหารเสริม #รักสุขภาพ #ชะลอวัย #khunmorfern
ถูกใจ 25 ครั้ง
4 ท่าเบรินไวกระตุ้นปอดและหัวใจให้แข็งแรง🫁♥️💪💪
ต่อด้วย.กระตุ้นปอดและหัวใจให้แข็งแรงกันต่อเลยจ้า🫁♥️💪💪😁 ท่าอาจผาดโผนนิดหน่อย🤣🤣🤣 แต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางไปในตัว😁🤣 #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #แนะนำท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังกายบ้านๆ #แม่บ้านสายสตรอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
Aestheเดินขึ้นบันได วันละนิด ช่วยหัวใจแข็งแรง
เดินขึ้นบันได วันละนิด ช่วยหัวใจแข็งแรง สวัสดีครับทุกคน พบกับเพจหมอธี มีเรื่องเล่า โดยคุณหมอธี (Dr.Tee) อีกเช่นเคยนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่หลายคนอาจจะมองข้ามมาฝากกัน นั่นก็คือเรื่องของการ “เดินขึ้นบันได” ครับ หลายคนเวลาไปทำงานหรือไปห้างสรรพสินค้า มักจะมองหาลิฟต์หรือบันไดเลื่อนเป็น
ถูกใจ 6 ครั้ง
วิ่งเพื่อแข็งแรง ไม่ใช่เพื่อผอม ✨ในวัย30
5 กิโลในวันนี้…ไม่ได้พิสูจน์ว่าฟิต แต่มันพิสูจน์ว่า “ยังเชื่อในตัวเองอยู่” หลังจากพักวิ่งไปนานเกือบปี เพราะหันไปสร้างความแข็งแรงด้วยเวทเทรนนิ่ง พิ ลาทิส และโยคะ ได้ร่างกายที่ดีขึ้น แต่เหมือนขาดอะไรบางอย่าง ตอนกลับมาวิ่ง รู้ตัวเองเลยว่าขาด “ความรู้สึกมีชีวิตชีวา” แบบนี้ หัวใจเต้นแรง ลมหา
ถูกใจ 26 ครั้ง
ฝึกเป็น suffles กระตุ้นปอดและหัวใจให้แข็งแรง🫁♥️💪💪
เมื่อน้องปอดกับน้องหัวใจบอกว่า "ขอจังหวะมันส์ๆ หน่อย!" ก็จัดชัฟเฟิลชุดใหญ่ไฟกระพริบไปเลยสิคะ 🫁✨❤️💪💪 #กิจกรรมเข้าจังหวะ #cardio #เต้นชัฟเฟิ้ล
ถูกใจ 2 ครั้ง
เพราะความรัก…คือการอยากให้เขาแข็งแรง💪🏻
ของฝากจากเมกา 🇺🇸 เป็น อาหารเสริม ให ้เหล่า พ่อ แม่ พี่ ป้า-ลุง และญาติผู้ใหญ่ที่เคารพรัก 💊💖 บอกเลยว่า ใส่ใจสุด ๆ ✍️ นั่งเขียนชื่อทุกคนและคิดถึงว่าคนนี้ต้องการอะไร เช่น • ป้าเพิ่งผ่าตัดกระดูก → แคลเซียม 🦴 • พ่อเจ็บตาบ่อย ๆ → วิตามินบำรุงสายตา 👀 • แม่ชอบนอนไม่ค่อยหลับ →
ถูกใจ 50 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม