脂肪ハムスター育成レビュー

⬇️材料と作り方 　 🩷チョコもオイルも使わない！スキムミルクと水を混ぜて冷やすだけ！濃厚リッチな低脂肪高たんぱくのチョコレートバー🍫 　 🩷お好きなチョコとお好きなトッピングで作れます！アレンジ自由自在！ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 ◎いちごホワイトチョコバー ・スキムミルク100g ・液体甘味料10g(アガベシロップ・はちみつ・オリゴ糖など) ・水70g〜 ・いちご4〜5個(

【材料】（3人分） えのき　1袋(200g) 豆腐　150g 卵　2個 ●鶏ガラ、醤油、みりん　大さじ1 ●水　500ml 片栗粉　大さじ1 ごま油　小さじ1 お好みでラー油 【作り方】 ①鍋にごま油を敷き、切ったえのきを炒める ②●を入れて、豆腐を入れる ③水溶き片栗粉を入れたら溶き卵、ネギを入れて完成(お好みでラー油) 【1人前で⬇️】 カロリー：144kcal タンパク質：9.27g 脂質：6.78g 炭水化物：12.05g 食塩相当量：2.43g 食物繊維：2.66g 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せ

【材料】（2食分） えのき　1袋(200g) 白ねぎ　適量(30gほど) ●2倍濃縮めんつゆ　大さじ2 ●にんにくチューブ　2〜3cm ●ごま　小さじ1 ●レモン汁　小さじ1 ●ごま油　小さじ1 ●水　150ml ⠀⠀ 【作り方】 ①切ったえのきをタッパーに入れ、ラップをし600W3分チン ②切った白ねぎを①へ入れ、●を入れて混ぜる ③粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしたら完成(お好みで青ネギもかける) →ご飯に乗せて、ブラックペッパーをかけると美味しい！ 【1食分の栄養成分】 カロリー：69.00kcal タンパク質：2.70g 脂質：2.85g 炭水化物

【材料】 ごはん 150g えのき　半袋 卵　１個 キムチ　40g チーズ　20g 焼肉のタレ　適量 【作り方】 ①器にご飯、カットしたえのき、卵、キムチ、チーズを入れてよく混ぜる ②ラップをして600W 4分加熱する ③焼肉のタレをかけてよく混ぜて完成 ―――――――――― #キムチ 　＃キムチ炒飯

⬇️材料と作り方 　 🩷チョコはもう買わなくてOK👌チョコ不使用とは思えない濃厚リッチなミルクチョコ🍫 　 🩷混ぜてすぐはミルクチョコソース♪パンに塗っても◎まるでヌ◯ラのような濃厚さ⁉︎ 　 🩷スキムミルクって知ってる？ 生乳から脂肪分と水分を抜いて粉末状にしたもの。そのため脂肪分が少なく低カロリー。タンパク質とカルシウムはそのままで栄養豊富！ 常温で長期保存できるのも嬉しいポイント！ 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈